Искаш ли какво да правите кроссфитом? Вие трябва да знаете няколко неща

Toplifehacker.com_22.04.2014_Gt4zkEHOxLWSmВ последно време кроссфит е станала толкова популярна, че някои момчета сериозно смятат, че това е едва ли не единственият добър начин да отслабнете, изпомпване на тялото, се развиват мускулите и се хареса на момичетата. Не слушайте не е правилно, кроссфит — доброто нещо. Но това далеч не е единствената форма на полезни тренировки: видове физически дейности, генериращи очевидна полза много. Имахме статия за много ефективни методи на тренировки, които точно ще ви помогнат, ако ти не ще има в три гърлото и да мързелувам. Кроссфит е много популярен и зае достойно място в този списък, но не трябва да се поддават на модни течения. Изведнъж такава физическа активност не е подходящ за теб? Изведнъж ще ти е скучно или много уморително? Добре дошъл, имаш ли ние, които разказват ти за това, което е записано преди да се отправят към кроссфит.

Заслужава да се отбележи, че е много желателно да се подготвят за кроссфиту, минават поне половин година в салона. Да, всички казват, че кроссфит подходящ и за начинаещи, но за неподготвени ученик може да бъде истински удар. След първия кръг новак ще дръпнете повърна, той ще се задуши и може да падне някъде с инфаркт. И всичко това, защото човек не е подготвен за силово упражнение, а неговата издръжливост откровено слаб. Трябва да подкачать и двата от тези физически параметър, преди да правите кроссфитом. Също така на кроссфит не трябва да върви човек с проблеми в ставите — много високо натоварване.

Кроссфит — програма не е за всеки. Как да разберем, че тя ви подхожда? Обърнем внимание на няколко аспекта.

1. Кроссфит — тренировка в екип с други хора

За по-голяма.ком.ua_22.04.2014_aDNOf3i9SnaMN

А това означава, че ти трябва повече, за да си взаимодействат с тях. Ако сте привърженик да дойде в залата и проведе тренировка насаме със себе си и музиката си в свои слушалки, едва ли кроссфит ще дойде до тебе. Също така той не отговарят на тези другари, които обичат да тичат в пълна изолация и мразя да се бутам в компанията. Това е, ако ти си малообщительный другар, за когото тренировка винаги носят съзерцателен характер, кроссфит определено не е за теб. Това е клуб по интереси, там всичко помежду си знаят и постоянно си взаимодействат. Разбира се, ти можеш, особено с никого не разговарят по време на тренировка, но те пак ще бъдат около вас. Мизантропам, социофобам и интровертам в кроссфите не на място. Ако искаш индивидуален подход от тренировки, а след това кроссфит не е точно за теб. Ако треньорът предпочита да работи активно със свободни тежести, правя трусове и смотаняци, струва си да се отбележи, че в тези теми е много важно техника. Тъй като няма индивидуален подход, а не всеки трудящийся готов отделно да се превърне в техника, това е много лошо. Въпреки това, има треньори, които успяват при голяма зелено народ, работя върху техниката на всеки един ученик поотделно. Но това са истински диаманти.

2. Програмата е изготвена на теб

Toplifehacker.com_22.04.2014_jhatW3grVmcfd

Ако обичаш себе си промени програмата си, включва в нея нещо ново, по-добре прави кръгови тренировки във фитнеса. Те са феноменално изматывают и много добри по отношение на изгаряне на тегло, тренировки за сила и издръжливост. Всъщност, те не се различават от кроссфита. Ако не ви харесват някои от елементите на тренировка, не можеш да ги замести, защото за теб решава треньорът.

Но ако сте начинаещ в съставянето на програми за тренировки, кроссфит за теб. В салона обикновено ти си или работите по изготвени треньор на програмата, или плащаш треньорът на себе си. Това са допълнителни джобни пари. В кроссфите «all inclusive».

3. Духът на конкуренцията

Toplifehacker.com_22.04.2014_3ki1isEbc5LUK

Много момчета обожават кроссфит за духа на състезанието, който лети около. Искаш да скочи над главата си, над своите другари, да се повиши повече и да бъдат по-бързо от други участници. Но има и сериозен недостатък. Начинаещи кроссфит кара да си спомня училищните уроци по физическо възпитание, особено в този момент, когато всички са готови да избяга кръг на стадиона, а ти си само пробягва половината. Разбира се, за някои това е допълнителна мотивация, но има и такива, които смятат, че подобен вид тренировка унижението и накрая се хвърлят да се обучават.

4. Работата със свободни тежести

Toplifehacker.com_22.04.2014_OGr2M1BfYQyJp

Кроссфит може да включва всичко, което искаш: скачане, бягане, катерене по въже, фирми, работа с теглото си и работата със свободни тежести. Тежест, гири, щанги и тежки медицински топки — ето, какво ви очаква. Универсалният натоварване има своите недостатъци. Люлка geary може да се окаже с неприятности, когато ставните връзки на твоите ръце не е достатъчно укрепени. Опит да се направи на идиот с щанга за неподготвени човек може да свърши, не е много добре. Затова е по-добре да се подготвят за силово упражнение работа във фитнеса или с теглото, а за кардио-натоварване — бягане и каране на велосипед.

5. Кроссфит — това не приспадане

Toplifehacker.com_22.04.2014_V5TzeSYuYZJUX

Информация за начинаещи и скептици. Кроссфит активно подпомагани от фирми-производители на спортпита и производители на спортни облекла. Сред последните е особено сполетялата я фирмата Reebok. Да, има зали, които се използват световните лиценз за кроссфит, а има и зали, които работят по методи, а не под голямо и красиво име. Важното е, който работи там треньор и че той знае как. Сега секция кроссфита има абсолютно навсякъде.

Също заслужава да се отбележи, че не е нищо специално за този вид тренировки се купуват, не трябва. Разбира се, водещи спортни фирма са насърчаване на техните продукти, която твърди, че е отличен за кроссфита, подобряване на резултатите. Някои подробности от облеклото наистина са много удобни за тренировки, можеш да ги купуват и да не купуват. Това е само твоят избор.

6. Най — важното- добър треньор

Toplifehacker.com_22.04.2014_Yfppwj0pjMWJ8

Веднага да кажа, че е добър треньор е важен абсолютно всяка секция. За начинаещи той е половината от успеха на бъдещите тренировки. В бъдеще ролята на треньор силно се намалява, оставяйки абсолютно първенство за твоите собствени усилия. Треньор за кроссфита трябва да се обучават едновременно по-голяма група от хора и на всеки ученик поотделно. Физическите умения на треньора и трябва да бъде на ниво — ти за него се повтаря. Не стесняйся пита треньор за неговия професионален опит и лични заслуги. Като цяло добър треньор на достатъчно добре развити. Често те преди напътствани на секции по бойни изкуства, понякога те правят това едновременно. В последно време на мода включва елементи кроссфита навсякъде, и това е добре.

Добър треньор е не само гаранция на добри резултати — той е за обезпечение, което е по-важно.

7. Приготви прекарват много време

Toplifehacker.com_22.04.2014_JWiOy95JGPYmW

Кроссфит — тренировка в зелено народ. Често треньор може да ти вдигне тегло, което ти си откровено не тянешь. За да остане в кроссфите, необходимо е да се подготвят добре, или добре да се подготвят, успоредно на преследването. Не винаги това е за изпускане време, но трябва да отделите малко.

От другата страна на «домашна работа» — перетренированность. Като има резултати, но те могат да попаднат във всеки един момент, защото ти утомленное тялото започва да разочарова. Защо много хора забравят, че кроссфит — това са едни и същи тренировки, и че те също могат да доведат до негативни последици.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: