Симулатори или свободни тежести?

В света на фитнеса достатъчно много холиваров. Въпреки това, хората обичат холиварить на всяка тема, включително и в темата на всички хобита. Те просто обожават да спорят по всякакъв повод, и в един определен момент започваш да мисля, че, може би, също е сгрешил в избора на програми за тренировка. Някой призова за свободни тежести и турнички, някой смята, че идеалното тяло да се строи само в добре оборудваната фитнес зала с огромен брой различни симулатори и товари. Кой е прав, кой е виновен — хайде да видим.

Машини

Когато ти дойде в салона, виждаш огромно количество желязо различни форми и размери, което е призвано да изпомпва, дори и най-непотребна и незабележим мускул в тялото ти. Всичко, което трябва да направите е да седнете и издърпайте дръжката, на плоча, на закрепване към тялото, ставаше по-силна и рельефнее. Ти седиш, лежиш, да стоиш или опираешься на тези симулатори, и изглежда, че няма нищо сложно в това.

Машините са подходящи за начинаещи, защото те, от една страна, са интересни и от тях бързо се научавате понякога се ползват. Вижте само за определени части на тялото са прислонены до тренажеру, а други — обратното. Още един значим плюс за начинаещи — ниска опасност от нараняване. За начинаещ, който вчера лежеше на дивана, становая в колата Смитта може да стане по-добра алтернатива, отколкото становая с щанга.

Плюсове симулатори

Бърза тренировка

Всичко, което ти трябва — това е да седне на симулатора, да сменяте везни и изберете желаната позиция. Суперсеты се извършва лесно и бързо, ти си перемешаешься с един тренажор на друг, ти не трябва да се вземат гири, дръпнете «палачинки», слагам ги на рамената, тренировка става по-бързо.

Намаляване на риска от наранявания

Опасност от травми във фитнес залата е наистина огромен. Подогнулось коляното — барабани падна върху тебе; паднал с турника; извади рамото си, когато е пускал мряна обратно — много травми за неопитни лице. Това не означава, че работата на симулатора може да бъде абсолютно сигурна, риска от навяхвания и разкъсване на ставните връзки все още съществува, но той е значително по-малко.

Лесен за използване

Повечето машини е изключително лесен за използване, достатъчно е да гледате видео в Ютюб и да се направи, тъй като там е показано. Освен това, по някои коли има разяснителни снимки, за да е чак толкова малоумници. Необходимостта от автобуси ще отпадне от само себе си, особено ако ти дойде в залата с някой, който може да се проследи, правилно прислонено твоето тяло към тренажеру и директен ти се върти.

Полезно за тези, който се възстановява от травма

Когато ми поставиха диагноза остеоартрит на лявото коляното», трябваше да отидете на малки тегло и бавно се месят в коляното. В началото беше много неприятно, но след това всичко наладилось, и коляното се чувства много по-добре. Машината отлично състояние подкачивать правилните мускули, т.е. да се люлее ги в изолация от други мускули. За възстановяване след травми — идеално. Това ще ви даде възможност да останете във форма по време на процеса на заздравяване и възстановяване. Няма нищо по-лошо от обрастать мазнина в резултат на билки или заболяване. Не хвърляйте спорт!

Минуси

Повишен риск от претрениране една група на мускулите и увеличаване на тежестта върху тях

Ако в продължение на няколко седмици усърдно, за да направи глад вертикален блок за главата, тялото ще се изпълни една и съща тежест. Правиш упражнения във фитнеса в строго определена позиция, напрягане на различни мускулни групи в изолация един от друг. Когато вършиш натоварването, положение на гърба не се променя, и ако не, за да преминете към други упражнения, за предпочитане със свободни тежести, можете да изчакате болки в прешлени, защемлений и други проблеми. При мен след няколко седмици работа във фитнеса с постоянна вертикална тракшън «сладко», в началото стреля в гърба, аз дори едва не падна от изненада, когато един ден тя така хрустнула, че чак сълзи от очите брызнули. Дива болка. Именно поради тази причина трябва да се изпълняват упражнения със свободни тежести, тъй като натоварването в тях се разпределя равномерно върху цялото тяло: ти трябва да се задържат в определена позиция не само теглото, но и на себе си.

Измамно усещане за развитието на силата

Работиш в симулатори и на теб ти изглежда, че ти ставаш по-силен. Болт, който държи везни, се движи все по-ниски и по-ниски: 40, 50, 60… 90. Ти си кажешься си просто нереално силен черен пипер, в края на краищата, ти си наистина много е постигнал. Но изведнъж осъзнаваш, че извън фитнес залата, не ти е особено успешна. Ти трябва да се вдигне тежка кутия и контрабанда го известно разстояние. Ти си хватаешь го и осъзнаваш, че нямаш възможност да спрете и си починете, освен това, кутията трябва да се запази, а за това отговарят на тези мускули, които си закачивал в симулатора. Момчета, на които седи дълго време във фитнеса, пренебрегвайки свободни тежести, прокачивает мускулите си в изолация и неравномерно. Те имат много силна една мускулна група, тя е красиво изглежда в покритието на залата, е щампована, момичета харесва. Но при други мускулни групи, които са отговорни за статиката, за безопасността на товара в едно положение, слаби. Освен това, неговата издръжливост на нула.

Измамно чувство на сигурност

Така, и колите по-безопасни, но това не означава, че те са напълно безопасни.

Затваряне

Автомобилът на Смит — много популярен треньор, но едновременно и най-вреден. Той диктува ти само една траектория на движение, често неестествено. Той поддържа за теб мряна, така че при теб не се развива една мускулна група, която отговаря за поддържането на рамената в определена позиция. Неестествено положение на тялото или неправилно положение на стоп, на гърба и на корпуса при изпълнение на становой или коремни преси може да доведе до наранявания и в бъдеще.

Свободни тежести

Свободни тегло: щанги, дъмбели и собствено тяло — винаги са били алтернатива на симулатори, въпреки че в действителност те трябва да се допълват взаимно.

Плюсове

Работа на мускулите и за стабилизиране на тялото

Със свободни тежести всяко упражнение се въвежда в играта и много допълнителни синергични мускулите, които поддържат тялото ти и товара в определена позиция. Това е по-цялостна тренировка.

Приликата с ежедневните дейности

Много от упражненията с тежести — това е нещо, което ние правим в ежедневието. В живота ние наклоняемся, вдигаме нещо, задържаме предмети и така нататък.

Баланс

Тъй като в работата са включени стабилизиращи мускули, ти баланс и координация се подобряват значително, а за живота е важно.

Подобрение на работата на мозъка

Аз сериозно, селянин! Всеки път, когато ние използваме свободни тежести, ние използваме свойството на нашия мозък, която се нарича проприорецепция. Това свойство е способността на мозъка да знаете, когато тялото е в момента и тя е в правилната позиция. Това е добър такъв начин изпомпване на мозъка, и кой каза, че склон глупави? Това са тези, които неправилно люлка, глупави.

Удобството и ниска цена

Щанги и гири удобни за работа, защото антропометричны. Разбира се, добри далеч не всички щанги и гири, но повечето! За това, че е евтино, надявам се, да се говори, не е необходимо?

Минуси

Повишен риск от наранявания, ако правиш всичко е наред

Както писахме по-горе, свободни тежести травматични, особено, когато правиш всичко е наред.

Намаляване на ефективността на

Когато ти си переставляешь палачинки мряна, търсиш из залата желаните от вас гири и тежести, период на твоя почивка се стяга. Освен това, понякога е трудно да се намери подходящ твоята форма ръце лешояд, тъй като той е зает. И това е проблемът, пич.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: