Тренирай като «спартан»

Toplifehacker.com_27.08.2014_HF5TBT44s3XYlВ Древна Гърция, спортно и силно тяло е неразделна продължение на могъщия ум. Теория на здрав дух, който се намирал само в здраво тяло, играе важна роля в живота на гърците и римляните. Завършил знаете постоянно спорила в това, чийто ум е най-остър, а тялото е красиво.

В Атина е три института, в които се преподавали не само на философията и науката, но и физическа култура. Лицей (Lyceum) е основана от Платон, както Академия (Academy), не по-малко велик ученик на Аристотел. Платон често говори за това, че тренировките с тежести са в състояние да излекува всяка болест, и след като детето започна да ходи, трябва да привлече към физическа култура.

Думата «ФИТНЕС» произлиза от гръцката дума «gymnasium», а последна е произлизаща от думата «gymnós», което се превежда, като «голи». Гимназия бяха доста интересно място, в което мъже тренират изцяло голи, а на жените там не е имало място.

Именно древните гърци са създали такова понятие като «areté», което характеризира най-висшият връх, психическото и физическото развитие на човека. Защото само свещена хармония на душата и тялото, ще даде възможност напълно да разберат тайните на вселената и се насладите на по-щастлив живот.

Вече сме писали за това, което ядяха от боговете на Олимп, дойде време да ви разкажа и за това, които спазват принципите на хранене на спортистите.

В 460 г. пр. хр. д. шампион класически Олимпийски игри Дромеус е разработил месо диета, която стана много популярна от колегите му по спортен магазин.

Тя е много сходна с модерни диети за бързо набиране на чиста мускулна маса. 10 дни трябва да се хранят с качествена протеинова храна и зеленчуци, които не съдържат скорбяла. Никакъв алкохол, по-строг режим, тренировка на хард кора и никаква милост и милосърдие към себе си.

Тренировка с тежести в съчетание с упражнения за издръжливост и гъвкавост. Специално внимание е отделено на бойните изкуства, с помощта на които от момчетата Спарта е отгледан от смели и силни воини.

Когато актьор Джерард Бътлър се готви за снимките на филма «300 спартанци» той няколко месеца е тренирал по програма, която се основава на принципа на кръгова тренировка по системата за CrossFit. Тя се състои от три цикъла и триста повторения, извършването им е невъзможно да се направи пауза. Бътлър играе един цикъл за 19 минути. Програмата увеличава мускулната сила и прорабатывает релеф, поради високата интензивност на тренировката.

Сега ти знаеш, отколкото займешься тази вечер.

«Програмата» 300 Спартанци»

1. Набирането с широк захват — 25 пъти;

2. Deadlifts (50 кг) — 50 пъти;

3. Лицеви опори — 50 пъти.

4. Скок на jump-бокс 60 см — 50 пъти;

5. Повдигане на краката в легнало положение — 50 пъти;

6. Изкачване geary (16 кг) с тласък нагоре — 25 повторения за всяка ръка;

7. Набирането с широк захват — 25 пъти;

«Звезда» треньор Марк Твайт обещава, че упражняясь три пъти в седмицата, вече 4 месеца ще се види впечатляващ резултат.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: