3 идеи за лесни и здравословна закуска

Днес всички са буквално обсебени от здравословното хранене — Burger King в неотложно, Subway скоро ще сполети същата съдба, но как точно се хранят правилно, знаят само единици. Защото основната маса от хора само си мисли, че знае. Но правилното хранене — това е не просто голямо количество зеленчуци, плодове и баланс на съставките. Това е още и разбиране за това, коя конкретно продукт нужда от теб в този период от време.

Например, ако става въпрос за закуска, а след това повечето предпочитат няколко парчета месо и няколко яйца в тиган. Мазните храни все още над нас власт, но тя не ни дава такава енергия, която може да даде правилното хранене. Сега ще ви разкажа на тебе, отколкото да се хранят с мъжете, които доживяват до сто. Предупреждаваме веднага: този път ние използваме само полезни съставки.

Тост с авокадо и яйце

Toplifehacker.com_29.09.2016_Ck1CLvQIVryGHДа започнем с обикновен тост. И да, месо няма да бъде там. Плънка служат яйце и авокадо, които и ще станат твой заряд за цялата сутрин. Няколко от тези тостове, запитых чаша кафе, ще направят от тебе човек, дори и ти си спал три часа. Да ги просто.

Съставки:

— 2 яйца (бъркани яйца-яйца);

— 2 филии хляб, препечен);

— 1 малко авокадо;

— 1 чаена лъжичка лимонов сок;

— морска сол;

— черен пипер;

— магданоз.

Приготвяне:

1. Запържваме бъркани яйца и хляб в тиган.

2. Нарежете авокадото и намачкайте заедно със сок от лайм, сол и черен пипер.

3. Равномерно сложете сместа от авокадо и пържени яйца върху хляба, поръсва се с магданоз.

Времето, за съжаление с всяка изминала година имаме все по-малко и по-малко. Не винаги се получава да принуди себе си да се изкачи един час по-рано, за да си приготвите здравословна закуска. Така че ние вземаме със себе си хапнете нещо в движение, и не винаги, това «нещо» може да се нарече полезно. Но алтернатива на шоколада и чипсам умни хора отдавна са измислени, и тя се нарича мюсли-барове. Те са малки, но утоляват глада както трябва. Две блокчета стига до най-вечеря, и всичко това, защото енергийната стойност имат феноменален. Ако не знаете, къде да намерите нормални овесени и пшенични люспи, сироп от артишок и куп други полезни парчета, тогава ви съветваме да отидете на уебсайт с батончиками.

Фитнес палачинки

Toplifehacker.com_29.09.2016_0rIshJiwVThZ4С една дума — овесена каша. От нея се храни на всеки сериозен спортист, от нея се храни на всеки Холмс. Овесено брашно в своите качества сериозно превъзхожда пшеница. Ако напечь от нея панкейков, тогава ти ще получиш не само вкусна, но и здравословна закуска. Сироп от йерусалимски артишок, ще бъде чудесно допълнение към ястие.

Съставки:

— 1 чаша овесено брашно;

— 1,5 чаша мляко;

— 2 яйца;

— 2 чаени лъжици бакпулвер;

— 3 супени лъжици сироп от артишок;

— 2 супени лъжици ванилия;

— малко сол;

— канела.

Приготвяне:

1. Ако не овесено брашно, след това смачкани пасатор овесени ядки.

2. Отделете белтъците от жълтъците.

3. Смесете млякото, брашното, белтъците, бакпулвера, ванилията, солта и канелата. Трябва да се окаже доста тесто.

4. Разогрей тиган се изсипва тестото точно по центъра на тигана. Се запържва до златисто-кафяво (ще отнеме една минута или две).

5. Полета готови палачинки със сироп от артишок.

Мюсли-торта

Toplifehacker.com_29.09.2016_cLPJRksSxY32HИма погрешно схващане, че хора, които са обсебени от здраве, само и яде, че варено пиле и зеленчуци. Това не е така. Дори и сладка храна може да бъде полезна, но просто правят съвсем от други съставки — там палмово масло направиш. Ето един чудесен рецепта за торта, спаянного мед. Само медът непременно намерете подходящия, а не този, който продават в супермаркетите.

Съставки:

— 1 чаша овесени ядки;

— 1 чаша пшенични люспи;

— 1 чаша слънчогледови семки;

— 1,5 чаша мед;

— 1 чаша сушени боровинки;

— щипка сол.

Приготвяне:

1. Загрейте фурната до 200 градуса по Целзий.

2. Сложете равномерен слой върху хартия за печене овесени люспи, пшенични люспи, семена.

3. Печете до появата на вкус и кафяв цвят, около 10 минути.

4. Вземете форма за торта, която се слага на умерен огън. Намажете я с масло и се изсипва мед.

5. Очакваме, когато меда започне да раздвижи и покрити набъбнали. В това състояние я държи още 2-4 минути.

6. Заспивам в мед, печени люспи и семена. Добавяме боровинки и сол. Разбърква се добре.

7. Даваме пая да изстине, а след обръщат форма и екстракт от там.

8. Нарежете на порции и ние се наслаждавам на себе си в продължение на няколко дни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: