Защитавай своя мозъка, докато ти все още си спомняш, какво е това

Методи за поддържане на физическо здраве, са известни на всички: редовно на работа, да ядете зеленчуци, много спи, не е дим, избягвай бейсджампинг с небостъргачи. Стандартни неща, като цяло.

Но вашият мозък заслужава същото внимание, както и други части на тялото, а след това и повече. Това е най-важният орган, дори по-важно и от твоя любим орган, и след като мозъкът е в упадък, а след това да го върнете в по-ранните състояние е почти невъзможно. За да парира удари на такива страшни заболявания като деменция и болестта на Алцхаймер, трябва да използвате няколко навици и да даде на мозъка шанс. Направи го, докато не започнах да се забравя, където и да сте поставени ключове.

По-добре оторви задника

Ако всички физически ползи упражнения изглежда ти не е достатъчно изкусителен, помислете за това, как е конфигуриран вашият мозък. Има и множество доказателства, които показват и доказват, че физическата активност е полезна за здравето на мозъка. За това отдавна се говори учените. И най-добрата профилактика разлагаща на мозъка са сърдечно-съдови упражнения — тези, които увеличават сърдечната честота.

Да тича маратони не трябва да стиснете 200 кг на колелца, като един забавен американец, също не е особено необходимо. Казват, че е елементарна разходка и изкачване в планината са подходящи, мозъка не е мускул, люлка нищо. Важното е, че кръвта се движат свободно. Така че изберете тези упражнения, които няма да те пренебрегва ЗОЖ.

Средиземноморската диета

Всяко тяло има свой, собствен облик и уникални. Някои се надува като балон, от едно парче пица, а на други се удря рибено масло от тигана с неговата бира и изглеждат при това като Кийра Найтли в период, когато беше модерно да се счита за красив и талантлив. Така че една помага прието на гладно, а други — някоя веганская диета. Всичко е много индивидуално.

А има диета, която води във форма, не телеса, а именно мозъкът. По-скоро, поддържа работа. Става за средиземноморската диета, която е пълен с зеленчуци, плодове, полезни мазнини и цельными зърна, и е доказано, че такава диета помага за твоето психическо здраве.

Ето защо жителите на региона и по-дълго живеят, и да се радваме на живота, независимо от кризи и популярно на югах тютюн за пушене с винопотреблением. А най-важното е, че с храносмилането, при хората всичко е в ред. А в края на краищата, супи те не се ядат.

Казват, че би било хубаво да още подкормиться диети за пациенти с високо кръвно налягане. Обикновено В тях, ограничено количество червено месо, сол, сладкиши и сладки напитки, но в присъствието на много всякакъв травоядного изтънченост. След това мозъкът ще ти каже благодаря.

Направи нещо психически сложно

Работата на твоя мозък не е толкова очевидна, тъй като работи твоето тяло. И всички тези гимнастика за ума, упражнения, твърди, че тонизиране на мозъка, — загуба на време. Единственият нормален начин да се отдадете на дейност, която колкото и да противоречи на твоя мозък. Принципът се състои в продължителна дейност, която ще ви дълго време, ще заинтересува и при това безкрайно ще се присмиват на твоя мозък.

Това може да бъде всяка дейност, като например изучаването на нов език; четене за това, защо големи бели акули не в аквариуми; разчитане на судоку или спор с атеист (и обратното). Нищо сложно, но и просто това нещо не може да се нарича.

Не играй на други контактни спортове

Знаеш ли, колко много играчи на ръгби с течение на времето започват да страдат от дегенеративни заболявания на мозъка? Лопата да ги ринеш! Това е причинено от постоянни травми на главата — влияние на тежките последици от удари и подкатов. Дори футболистите са изложени на риск да се получи травма на главата-мозъка в борбата за топката.

Така че, ако мозъкът ти път, а след това контактни спортове-добре да се избегне. Ако избираш кариера в тежки спорта, тогава задумайся: може, да изберете нещо по-различно? Милиони долари не струват побитой на главата… може би. Но абсолютно точно, че честото треперене на вредни и отрицателни когнитивни ефекти може да продължи десетилетия след травма.

А за обикновените жители, които в голяма спорт вече е късно, може да предложи само едно — по всякакъв начин се избягва нараняване. Шофирайте пристегнутыми, колоездене бъдете винаги в каската, на битки не нарывайтесь, заснежени ходете внимателно. В противен случай ще бъдат с главата си проблеми.

Активно контролирайте стреса, когато той пълзи

Безкрайна ивица нависших работи и вечни преживявания израстват в хроничен стрес, което от своя страна може да доведе до редица здравословни проблеми, включително и с мозъка.

Именно стресът провокира приток на хормона на картизола, благодарение на която всички ние сме безопасно забравяме. На хората, това се нарича «от главата вылетело». Всичко това може да повлияе върху здравето на мозъка в дългосрочен план, особено ако хроничният стрес води до по-сериозни психични заболявания като депресия, тревожност или посттравматический стрес. Въпреки, че много по-трудно да се оцени психичното здраве, отколкото физически, грижа за мозъка трябва да бъде приоритет от първостепенно значение. Ако се предприемат действия сега, то с времето ще стане много по-лесно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: