6 немясных продукти, от които растат мускулите

Ние вече говорихме с вас за продукти, които помагат за изграждане на мускулна маса. Забележка: там месото беше, но не само. И тогава се сетихме, че много мъже се водят на един мит, като че ли се изграждане на мускулна маса може да бъде само телешко, курогруди и салмънс. Всичко това е много хубаво и добро, но могат да поемат мускулите и благодарение на немясным продукти. Какво? Сега ще ви разкажа.

1. Водата

момиче пие вода

Твоето тяло е повече от 70% се състои от вода. Така че трябва да пиете повече, за да тялото е във формата, включително пей и по време на тренировки. На всеки десет килограма на теглото ви трябва да се пият по 300-400 мл вода. Тя ще остане в твоя организма в продължение на по-дълъг период от време, а това е много по благоприятнее за насищане на организма с влага.

;

;

2. Мляко

мляко

Както ни казваха в детството: «Пийте, деца, мляко — бъдете здрави». И бяха прави. Ако искаш изграждане на мускули, нищо не е по-добре. Учени от Тексас установиха, че пълномасленото мляко е почти три пъти най-благоприятно влияе върху растежа на мускулите, отколкото на мазнини. Обезмаслено мляко остави приятелката си! А още ти отговарят шоколадово мляко.

;

;

;

3. Яйца

eggnog

Когато Роки е правил на себе си от сутринта eggnog, той е на прав път. Яйца евтини, всяка съдържа около 8 грама протеини, необходими за растежа на мускулатурата, жълтък е полезна за паметта, контрол над мускулите и подобрява общото състояние на здравето. От сутринта е много добре да се направи омлет, а през деня да се пие eggnog, но аз лично съм от сурови яйца воротит. Един от най-добрите продукти за растеж на мускулна маса на цялата планета.

;

4. Овесена каша

овесена каша

Овесена каша е много полезно за растежа на мускулната маса. Много добре закуска херкулес: там има и полезни въглехидрати, които осигуряват те с енергия за целия ден. А още овесени ядки намалява нивото на холестерола, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

;

;

;

;

5. Кисело мляко

кисело мляко

Още един чудесен източник на протеини. Порция кисело мляко съдържа 14 грама протеин изолат, както и още полезни бактерии, които подобряват храносмилането. Може да се пие и яде кисело мляко просто така, а може да се добавя в специални шейкове след тренировка. Един момент: по-добре отиди кисело мляко, без плодове: в него захар, това не е толкова полезно. Добър кисело мляко без добавки — това е най-правилният вариант.

;

;

;

6. Броколи

броколи

Броколи — невероятен продукт. В него малко калории. Той помага да отслабнете. В него същото количество калций, колкото в чаша мляко (калцият помага за наддаване на мускулна маса). Плюс към всичко това, той е отличен източник на желязо и фибри, калий и електролити. Аз добавих броколи в сутрешното си омлет. Ето някои предимства, никакви недостатъци. Ми то дори и на вкус ми харесва.

;

;