10 съвета, които ще ви помогне да отслабнете, без да ограничава себе си в удоволствие

Ние често говорим за методи за отслабване, които работят добре, поне с нас. Но наскоро разбрахме, че успешен процесът на отслабване е не само следствие от правилните методи, но и резултат от здравословно отношение към живота. Това е комплекс, който трябва да се използва постоянно. На пръв поглед, всичко това се прави трудно, но всъщност се изработи навик за по-лесно, отколкото изглежда. Нуждаеш ли се от система, която ще ви помогне да живеят по-здравословен живот, при това без да ограничава себе си. Това е възможно.

1 Не чакайте чудо

Нека започнем с най-твърдия отчети — ти не похудеешь бързо. Ти трябва много време, за да стане здрава версия на самия себе си. Но ако ти внимаваш да, ти си длъжен да видиш физически промени. Това е бавен процес, и ти не давай време на власт над себе си — това не трябва да стане ваш пречка за постигане на целта.

2 Не седнем на диета Абсурдно изявление. Но проблемът на всички диети е, че те си отиват, когато престанат да бъдат необходими. Този момент винаги идва при хора, които седят на диета. Ти няма нужда от диета, имате нужда от нов режим на хранене, който ще се превърне за теб в норма, част от твоя живот. Само в такъв случай ти можеш да разчитат на дългосрочен резултат, който ще изиграе ключова роля в живота си.

3 Не са дали тежки

Вместо да се губят десетки килограм на седмица да гладувам вън, ти ще трябва да направи една малка промяна всеки ден. В такъв случай твоето тяло не ще бъде претоварен, той не ще изпита стрес, и всички методи, които използваш, ще дадат реален резултат. Основната концепция на загуба на тегло остава същата: по-мърдай, яж повече зеленчуци и пий повече вода. Ако ще се придържаме към тази идея, тогава всяка малка промяна в тялото ви ще се служи на общото дело на възстановяване. 4 Не трябва да лудостта в салона Повечето хора, които светват желание бързо да отслабнат, започват сериозно да изнасилват тялото си във фитнеса. Ако обаче ти ще се мъчиш тялото си с големи физически натоварвания, тогава ти бързо перегоришь. В салона трябва да бъде последователен, в противен случай, цялата работа отива на вятъра. Тренировка не трябва да си луд — те трябва да бъдат добри.

5 Не запрещай си-това е Когато ти си ропщешь определена група от продукти «забранени», а след това те започват да се изострят твоят ум, съблазни те себе си. Това почти винаги води до «храна отчети, както» когато си купуваш куп шоколадови бонбони и торти, и започват да ги поеме с неистовством берсерка. Така че не си струва да забрани на себе си нещо, което обичаш. Без продукти от диетата — глупаво. По-добре да се ограничи тяхната консумация.

6 Бъди отговорен пред някого

Ако имаш момиче, а след това го помолете го да следи за твоите успехи. Просто да си водите записки за това, колко ти си прав, отколкото си питаешься и др. Още по-добре, когато едно момиче иска да отслабнете, и ви свързва общото дело. Ако няма човек, който да може да ви контролира, а след това ще можеш бързо да се откаже от идеята да отслабнете. Подкрепа винаги е важна — и алкохолици и наркомани, и толстякам.

7 Контролирайте емоциите си Емоции могат да унищожат твоя ден и всеки напредък, който ти си достигнал по време на отслабване. Един лош ден на работа може да доведе до склонност към преяждане пред телевизора, който ти правиш, вместо да отиде на тренировка в залата и да приготвяте здравословна храна. Когато се чувстваш зле, тогава ние препоръчваме да се обърне внимание на причините за това, за да се разбере. колко е глупаво и незначително. Не е необходимо да се фокусира на най-емоции.

8 Акцентируй внимание на сензация

Ние вече говорихме, че намаляването на теглото е дълъг процес. Така че дори два месеца на усилена работа в тази област могат на практика няма да се отрази на външния ти вид. Ти не трябва да се притеснява от това. Избягвай да се съсредоточи върху своите чувства — от два месеца е достатъчно, за да започнете да се чувствате по-добре. 9 Фотографируй себе си ежеседмично Проследяване на напредъка — много важно. Препоръчваме да се снимат тялото си всяка седмица, визуално да разберат, къде си двигаешься. На ден за ден основа, можеш да не се виждат промени, но те ще са видими след известно време на снимките.

10 Започнете днес, Отколкото преди, ще започнеш, толкова по-бързо ще видиш резултатите. Винаги има причини, за да започне утре, но трябва да се бори с самообманом, в противен случай ти не изменишь живота си към по-добро. Започнете отслабване сега, и след известно време ще ти е благодарен на нас за съвет.