Храни срещу лошо настроение и яде и се успокои

Toplifehacker.com_4.03.2014_Ej1Od5gZKv9EXКонцепцията за «и яде и се успокои, че» кризата е: ако всеки път, когато ти е неспокойно, рискът поглъщат закуска, обяд и вечеря още преди обедната почивка. Обаче в организма всичко е взаимосвързано: химия определя психиката и обратно. Понякога храната може да помогне на теб, с плюющегося огън дракон се превърне обратно в нормален пич.

Стрес — яжте шоколад

Ти си останаха на работа, навсякъде опаздываешь, нищо не успеваешь, всичко пада от ръцете — седни тук поне веднъж на дамите от счетоводния отдел и пийте с тях чай с шоколадкой — напразно, какво ли, казваш? Шоколад със сигурност ви ще се успокои, особено горчиво: той намалява нивото на хормоните на стреса. Дори без това е 40 грама шоколад ще ви помогнат да намалите нивото на кортизол, а това значи, че стресът ще отстъпи.

Бавният — яжте салата от спанак

Не можеш нито да се концентрира? Очите се слепват един с друг? Кафе остави непосветените и направи си салата със спанак. В него се съдържа фолиева киселина, която намалява нивото на гомоцистина — уврежда кръвоносните съдове и пречи на кръв и хранителни вещества да навлизат в мозъка. Когато кръвообращението ще се подобри, ти спреш да се чувстват сънливи. За да не спят в движение, трябва да има повече зелени зеленчуци, както и картофи, грах, гъби и различни gruels.

Всички недоволни — яжте ябълка с фъстъчено масло

Наорал приятелката си, на кучето си или на касата в супермаркета? Изглежда, ти трябва да се зареждат. Най — важното-не яде бързи въглехидрати, иначе през час на нивото на захарта в кръвта рязко ще падне, и ще започнеш да лае на всички още по-лошо от предишното. Идеалният вариант — храна, в която има и бавни въглехидрати, и мазнини, и протеини. Въглехидрати — източник на енергия, който бързо прогорает. Добавете към него мазнини или протеин — и храносмилането се забавя, а това значи, че нивото на захар в кръвта ти ще бъде стабилна в продължение на дълго време. Ябълка с фъстъчено масло — идеален вариант: въглехидрати, протеини и мазнини. Все още са и вкусни.

Волнуешься — яжте сьомга

Когато сте обезпокоени, струва си да се спускат в най-близкия быстропит и да си поръчам бургери със сьомга или просто да си купите сьомга в консервах и по-скоро да се яде. Цялата работа е в това, че в сьомгата съдържа омега-3 мастни киселини, които помагат за преодоляване на възбудата. Омега-3 мастни киселини, които подхранват мозъка и помагат дори и за преодоляване на депресия. Яжте риба, пич!

Злият — пийте зелен чай

И отново отиваме към дамите от счетоводния отдел: те не само ще ви е откраднал шоколада, но и чай нальют, а в нея се съдържа теанин, който успокоява и помага да се съсредоточи. Освен това, в зеления чай се съдържа кофеин, така че ти поне не уснешь.

Разстроен — пееш люспи с обезмаслено мляко

Разстроен? Трябва спешно да се направи нещо. Например, да се хранят. Ако ти се нещо разстроен, трябва да се добави витамин D. От него плътна ползи, наред с други неща — синтеза на серотонин — хормона на щастието. Яжте обогатени с витамини, люспи и изобщо яжте повече калций и витамин D.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: