Не правете това в залата

Много от нас обичат да прекарват времето си в залата, още повече обичат да прекарват времето си с полза, защото никой не иска да губи и за нищо, особено след няколко часа изтощителни тренировки, които се предполага, че трябва да донесе резултат.

Така че нашия ти съвет: губите време разумно и продуктивно. И ако ти виждаш, че твоите резултатите не съответстват на усилията, ти си прав нещо не е наред. И изглежда, ние можем да ви помогне в това, защото ни успя да събере няколко неща, които правят мъжете в клатачки, които си заслужава да спрете да правите.

На Смит Машина

Toplifehacker.com_29.06.2015_ynsJO8G2MlVdJТи си я за всеки е виждал. Тя има във всяка зала, и не е ясно, защо тя е нужна.

Колата Смит често се дават за гениално изобретение на качков, но това не е така. Основното му предимство е, както твърдят производителите, е сигурността. Тегло върви по ясно определена траектория, няма възможност за това, че цялата тежест по някакъв начин ще попадне в теб. Това е готино, нали? Няма.

Проблемът на това устройство е, че то ограничава група мускули, използвани по време на тренировки. Така че не мисли, че ще ти излязат всички хармонично, а също така не мисля, че това е безопасно, защото липсата на възможности за жима в естественото движение създава почвата за наранявания.

Какъв изход? Изход стар като света. Използвай мряна с корточек или мощна осанка. Старт, разбира се, с гира. Пробуй, с една дума, класическа музика.

Захранващ треньор нагружаемый дискове

Toplifehacker.com_29.06.2015_CEXvFEOjv1UIzПодобни машини също може да се види в много спортни зали. Те не само се считат за безопасни, но все още служи като причина за администрация на спортна зала оттегли от тебе повече пари за треньор, обясни, как да ги използвате.

И отново, тези машини не са толкова ефективни, като обикновени гирички. Те не позволяват да се включи с три точки, тъй като това може да се направи в занимания със свободни тежести. Вместо това предлагат ти само едно. Ти си двигаешься само в една посока, което създава риск да бъде травмированным.

Вместо тях използвайте свободни тежести. Ако ти не умееш да се ангажират с тях, тогава уважавай съвети от професионалисти, или найми треньор, който ще ви обясни ти, как трябва да се прави. Повярвай, това ще бъде много по-добро решение от диска треньор.

Още един странен треньор

Toplifehacker.com_29.06.2015_cI1MNmuTWnjqYТой се нарича «Seated Calf Raise», което се превежда като «седни и издигне хайвер». Като цяло тази машина не е толкова ефективна, колкото безполезен. Ти си по-скоро, повече накачаешь мускулите, пишете текстово съобщение на компютъра, отколкото при работа с този апарат.

Телета могат да бъдат особено силни при много хора. Ако имаш други генетика, телета трудно да расте. Ако искаш, да те люлееха ти трябва по-малко да се отпуснете и да работи повече от тях. Въпреки това, повечето хора, които тренират с тази машина, изобщо не си представят значението на думата «кратка почивка». Ако искате да получите добри резултати, турят дъмбели, щанга и някакъв друг тегло, при това оставяйки своя задник на пода. Машината е по-добре изобщо да не се използва.

Клякам, натоварване на гръбначния стълб

Toplifehacker.com_29.06.2015_4wXyuKxD0G7JUТрудно се примири с факта, че клякам са нещо безполезно. Смисълът е в това, как го правим. Но все пак ти си точно трябва да знаят, че тези упражнения не само не ефективни, но също така направи от твоя гръбначния стълб и долната част на гърба ужасна каша. Твърде много стрес за тях, а основните мускули все още не работят.

Д-р Стюарт «Макгил» проведе проучване за влиянието на клекове в гръбначния стълб, проучване показа, че правят клекове натоварването е по-3000 Ньютонов или почти 350 кг на долната част на гръбначния стълб. И въпреки че резултатите, със сигурност ще има, но не е ли по-добре да се замени убийството на гръбначния стълб в нещо по-приемливо?

БОС-топка

Toplifehacker.com_29.06.2015_zCn91acRV6vFKАми или BOSSU Топка, без разлика. Може би най-тъпа нещо от списъка. Първоначално е използвана физиотерапевт, за да помогне за рехабилитация на пациенти, при които той и е полезно. Но след това е взет на въоръжение и от някои лични треньори, които твърдят, че упражнения, проведени върху него, «по-функционални, отколкото изпълнени върху твърда повърхност.

И ако балансът на балон, който ти дава някакъв резултат, изпълнението на това упражнение на БОС-топки прави от тебе идиот. Тялото ти става по-силна, когато се чувстваш максимално натоварване, което е невъзможно при използването на този девайса. И колко често в реалния живот ти си оказываешься на нестабилна повърхност? Целта на функционални упражнения – имитира нормалните, естествени движения, но каква цел преследват тези, които се обучават на този балон? В действителност ти си балансируешь тогава, когато стоиш на равна повърхност, например, когато нагибаешься да се направи нещо, за да вдигнеш.

Ако искаш да развие баланс, по-добре имитируй движения, които правиш в реалния живот всеки ден: нагибайся, културните и др. Това ще бъде по-добре.

В крайна сметка, нищо за теб машини не ще. Паси по стария начин и переноси цялата тежест на битието, ако искаш да си здрав чуваком.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: