Скандинавска ходене

Скандинавска ходене — сравнително млад спорт, който произхожда сред горещите финландски момчета (затова тя още се нарича «финландската/норвежки/северна ходене») в четиридесетте години на миналото хилядолетие и първоначално е бил предназначен за тренировки на професионални финландски скиори, за да ги поддържа във форма през лятото. Но широка популярност ходенето с щеки е намерил по-късно, в края на 90-те години, когато започна активно да насърчава спортни общност Финландия.Да, това са много странни момчета с ски щеки и без ски, които ти, със сигурност многократно се е видял в парка зони. Особено много от тях в европейските страни. Днес Международната асоциация на скандинавската пеша включва 23 държави. Сред тях са Нова Зеландия и Южна Корея. Русия, докато в нея не е включено, въпреки че вече почти във всеки голям град има клубове на любителите на този вид ходене, фитнес клубове го включват в списъка на своите занимания на открито.

По време на такъв кардиотренировки ти опираешься на четири точки, с включен гърба, краката, ръцете, се разрешават по бицепс и трицепс, повишава издръжливостта и товар, но не е толкова силен, както при тичане. Възможно е също така да се проучи съобщение, ако малко ставам на камерата наляво и надясно, като стъпки – това свързва към работата на косите мускули на корема.

Плюс това упражнение намалява наднорменото тегло, активира около 90% от всички мускули на тялото, подобрява работата на сърдечно-съдовата и дихателната системи, нормализира кръвното налягане.

При ходене с щеки краката трябва да се държат в леко свито положение, както при всички останали видове фитнес. Изходна позиция: извади дясната си ръка напред, като държите пръчка под ъгъл, а на левия свободно да се запази на нивото на таза и дръпнете назад. Разхождайки се, трябва да спусна крака си на петите, изместване на чорап, в резултат на което на повърхността се оказва цялото стъпало изцяло. Трябва да се запази такъв ритъм: дясна ръка – ляв крак, поддържане на корпуса под малък ъгъл, а не във вертикално положение. Първо трябва да стане на петата, а след това вече на пръсти.

Стик трябва да се държат близо до тялото, не разстилане на ръцете е много широко, те играят ролята на своеобразна опора и владимир движение на крака и ръце, помагайки при това да се започне по време на ходене. Стик се записват на ръка със специални каишки, така че, дори ако разожмете пръстите на краката, те не отпадат.

Професионални щеки за скандинавско Ходене могат да бъдат закупени в спортен магазин. Те са много леки, така че не упражняват натоварване върху ставите.

Не забравяй направи тренировка и наплюй на присмех или изненадан изглежда невежи и безпомощни глупаци.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: