Не позволявайте на слънцето се промъква теб в леглото: защо и как да ставам рано

тъй като ставам рано

Когато бях малък, в главата ми необходимостта да ставам рано е неразделна част от съзнателния си живот. Струваше ми се, че когато ти ставаш за съпруга ми, ти автоматично започваш да ставам много рано. Изглежда, че в детството си не съм виждал заспал нито татко, нито дядо — не само на първи януари. Те постоянно нещо да направи, с кого са се срещали, те не са имали време, което се насладите под завивките.

Някак си така се случи, че аз обичам да спя. Добре поспи. Но аз знам, че така съм прекарал безценни часове на моя живот, които аз не мога да се върне. Лесно изключване на алармата и се обърнете на другата страна, но какво да ти дам? Последните няколко години се борих се опитвам да ставам по-рано, за да отговарят на ден повече и да достигне цели, които поставя пред себе си.

По-долу ще споделя това, което научих, когато започнах да ставам рано.

Малко вдъхновение. Знаеш ли, че Ърнест Хемингуей е по-добре написал сутринта? Той обясни това с факта, че по това време никой не се притеснява, около готино и ти си разогреваешься по време на работа. Той започваше работа в шест часа сутринта и не е белязан пише до обяд. Иммануил Кант би в пет часа сутринта и пих чай. След това той пушени тръба и мислила.

Колкото добре да ставам рано

Повишена производителност. В шест часа сутринта светът е много по-тих и спокоен. Всички спят, дори и магазини са затворени. Можете да използвате това време, за добър старт на деня. План график, за да работят по проекта си, провери електронна поща, да спортувате или да направите нещо, за което ти си винаги забравят през целия ден.

Ако искате да започнете нещо, което ще работи, и при това не затрупвам с основната си работа, най-добрият начин — правим всичко от сутринта. От сутринта съм по-добре формация текстове и виждам нещо, което си струва да се определи. След това зрението притъпени, аз отвлекаюсь, и в крайна сметка работата се свършва, но вече съвсем не са толкова добри.

Повишена способност за творчество. Много писатели и художници смятат, че правят работата по-добре от сутринта. Твоят ум е в това време чист. Аз се научих да организирате деня си така, че работата е, че изисква от мен най-много на творчеството, беше сутрин. Понякога пиша и вечер, но на следващата сутрин всички пренапише отново.

По-малко стрес. Това се случва по два начина. На първо място, ден ти успеваешь повече благодарение на факта, че у теб се появява повече време — и те се освобождава повече време за себе си. Освен това, се събудя рано, за да можеш да използват ранните часове на деня за размисъл. Много от тези, които рано се събужда, сутрин просто созерцают. Изследвания показват, че спокойно провеждане на време сутрин намалява стреса, включително и, защото ти не трябва да бързаме да се приготвим за работа.

Спорт е даден по-добре. Ако ти е дошло до гуша ти пузо, а нямаш време за тренировка в рамките на деня, това е добра мотивация, за да преведете аларма за час по-рано и сутринта да се работи за и поподтягиваться. Тренировка сутринта рано ще ви помогне да се чувствате енергични през целия ден. А чувството на удовлетворение, което ти се ще, като осъзнаваме, че вече позанимался спортове, несравнимо с нищо.

Как да се науча да ставам рано

По-рано легнете. Организма е необходимо достатъчно количество сън, за да функционира в пълна сила. Няма смисъл да се събуди по-рано, ако за това ти ще се чувстват изчерпани през целия ден. Ако не се събуди един час по-рано, легнете да спите, също един час по-рано. Ако твоето тяло е свикнал, че ти си бодрствуешь далеч след полунощ и гледам кино, легнете, дори ако не сте уморени. Да се чете, докато не ще се чувствате сънливи. Трябва да привикнат към новия ежедневието.

Почни с малки стъпки. Ако ти всяка сутрин се събуди в 7:45, не трябва рязко да започне да ставам в полпятого. Това е твърде силно промяна, и тялото ти ще започне да протестират. Стъпките трябва да бъдат малки. Ако е твоята цел — да се събуди в 5 сутринта, бавно, на 15 минути, се измества на графика си, докато не постигнеш тази точка. Това може да отнеме повече време, отколкото ти е искал, но така ти е по-лесно втянешься в ново русло.

Сложи алармата далеч от леглото. Ако можеш да изключите алармата, не ставане от леглото, най-вероятно, ти си поддашься на изкушението и поспишь още малко. Alarm clock е необходимо да се постави достатъчно далеч от себе си, за да ти трябваше да се изправи, за да го изключите. Ако се изправи, тогава повече не легнете.

Имаш ли трябва да бъде сутрин ритуал. Ако на тебе няма какво да правя от сутринта, няма смисъл да ставам рано. На теб ти е нужен някакъв сутрин ритуал, за да ти веднага ще се събуди. Това може да бъде една чаша кафе или контрастен душ. Ако искаш нещо специално, може да се зима от сутринта обтираться сняг. Ти трябва нещо, което да насърчавам твоето тяло и ум и ще имаш накрая.

Се измива, а студена вода. Ако сутринта сте дълго време се събуди, студената вода ще те върна в живчика. Опитай се измива или се обръсне в студена вода.

Приготви закуската е добра. Може би аз и простачок, но ми е по-лесно да се изправя, ако знам, че ме чака нещо вкусно.

Дисциплина! Продукти навик да се събужда рано — по сложност на това също не се различава от това, като се изработи какъвто и да е друга навик. Само трябва дисциплина и отговорност. Просто вземи и го направи.

Как да бъде, ако аз съм сова?

Някои хора просто не са създадени за това, за да ставам рано и това е нормално. Това не е някакъв недостатък и не е признак на мързел: твоят сън е просто такъв, какъвто той има. В действителност, ако ти си сова, не се притеснявайте: наскоро попаднах на проучване, което показа, че тези, които късно се изправя, получават повече и като цяло са по-умни.

Ако сте по-продуктивни работите през нощта, защо пауза себе си? Продължавай в същия дух. Но аз знам, че за повечето хора, работещи по обичайния график, да ставам в 10 часа сутринта — това е от областта на фантастиката. Тук е по-лесно да се изправи, преди да си легне по-късно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: