Създаваме стръмен списък с песни за тренировка

Изследвания показват, че ритъмът на музиката се отразява на качеството на обучение. Тази информация може да е полезно да се използват, за да вземете най-доброто плейлиста за спорт: опитват с музика, как да не го режа, много по-интересно.

Строго за наука

Няма мозък, че бърза музика — популярния начин за разнообразяване на тренировка, но учените (ето зануды) реши да не се ограничава понятностью този факт за таралеж. Те провеждат научни изследвания и обогатен ни полезни приложни знания.

Беше проведен експеримент: на доброволци са пътували на един велоергометър и слушат различна музика. За първи път им са включени песни в обичайния ритъм, не ги променя. В следващата фаза на изследването доброволци, разделени на две групи, първата от които слушах по време на тренировка замедленную на 10% от музика, а втората — на 10% експресна. На пръв поглед незначителни промени, но те отразяват на работоспособността и емоции доброволци.

Момчета, слушат по време на тренировки замедленную музика, са станали по-бавно завъртете педалите, и при тях намалява сърдечната честота. В крайна сметка те са карали по-малко разстояние. След завършване на теста, те признават, че музиката този път няма да им хареса.

Сега да видим какво е станало с момчета, които са слушали експресна музика. Те са пътували по-голямо разстояние за същия период от време, по-трудно се движеха, така и ритъм, с които те се завъртя педалите, стана по-ясен. Пулсът на тази група лица се е увеличил. Те казаха, че музиката им хареса — 36 на сто повече, отколкото чувакам, които са слушали забавен вариант на мелодии. Но ето и парадокс: с бърза музика, тренировка не започна да изглежда им е по-лесно. Напротив, те дори чувстват, че им е станало по-трудно се обучават около 2,4 на сто. Оказа се, че на ритмична музика не отрича дискомфорт от упражнения, но мотивира, за да се преодолее себе си. Когато музиката започва да свири по-бързо, хората приемат предизвикателството и дори с удоволствие работят с упражнения повече усилия.

Брашно избор

Ние вече сме разбрали, че нашият избор — бърза музика. Колко бързо? Идеален bpm саунд-песен за физическите упражнения — 120-140 удара в минута. Как да разберете коя честота на ударите в минута в конкретна песен? Отговорът е прост: за да се брои. В този диапазон, като правило, се вписва стандартен хаус, транс — въпреки че може да изберете нещо по-… човешкото, по свой вкус и цвят.

Благо, има специален софтуер, който ще ви помогне да се изчисли колко удара в минута в една или друга композиция, както и извършване на търсене на bpm. Просто googly, пич, и потърси най-хубаво на теб интерфейс (съвет: заявка за търсене — «да се изчисли колко bpm»). Полезно нещо, а след това проведе аз веднъж в дръм енд бейс и не получих от него никакво удоволствие, само вымотался — и това е всичко.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: