Свещени заповеди бегач

заповедите на бегачОпит — най-добрият учител. Когато утринна разходка престава да бъде изпитание и се превръща в навик, много става ясно. Каквото и да е твоята цел: да отслабнете, да се оформят, за да се развива дыхалку, поддържа се в добра форма сърцето — ти трябва непременно да се придържат към прости правила.

1. Живей своето тяло. Не пренебрегвай въглехидрати, а радвайте се на тях, защото без тях на обмяната на веществата.

2. Не устанавливай си раскладов, които не можеш да се спазват, защото това не стимулира прогрес, а саботаж.

3. Спиране, прижимайся до ръба на песента или изобщо доведи с нея, за да никой не ви удари.

4. Не вздумай побивать чуждите рекорди.

5. Отговаряйте на поздрав, кивки и други прояви на внимание от другите спортисти, защото вие виждате един друг всеки ден и това е нормалната учтивост.

6. В тъмното (рано сутрин и късно вечер) бегай внимателно, защото в това време е трудно да се различи могили, локви, пешеходци и дори понякога коли.

7. В името на боженьки купи си хубави маратонки, не бързам за най-популярния модел.

8. Не забравяйте в деня на почивка и не нарушай му. Той е толкова красив и толкова необходимо на теб, като на разходка.

9. Не возомни себе си герой и не тичай, превозмогая болки и травми.

10. Не забравяй да пие, иначе тялото предаде вас в най-отговорния момент.

11. Да възлюбиш на ко-раннера и щади. Не ускоряйся без предупреждение.

12. Бягай към уличното движение, защото в противен случай ти исчезнешь.

13. Не пытайся изпревари мъжът, който се движи напред или да го ускорим, за да не ви изпревари работи отзад, защото амбициите на този вид тук е неуместно.

14. Не перебегай път, като се потърси незабавно и в двете посоки.

15. Отговорно паси други физически натоварвания: каране на колело, да ходи на походи, паси на эллипсе: това ви помага да развиете небеговые на мускулите и облекчаване на натоварването с натруженных на мускулите.

16. Изпреварвайки някой, внимателно огибай го на дясно или на ляво — не чакайте, че ти ще отстъпи път, защото същността на смирението е добродетел, а други джоггеры нищо не ти трябва.

17. Само това, че ходиш напред-назад, все още не означава, че ти си елитарен говнюк, защото ти си само на джоггер — това е само още една социална роля, която не прави теб по-добре от други.

18. Споделяйте своите знания за начинаещи пътеки, защото тази мъдрост трябва да се предава от уста на уста.

19. Изграждане на разстояние, но постепенно, защото болката в мускулите — това не е твоята цел.

20. Вие трябва да получите удоволствие. Ако бягане удари тебе в скърби, избери си нов маршрут, поищи другар или прави по никакъв друг спорт.