Изграждане на красиво тяло, заедно с Toplifehacker.com

Красиво и силно тяло — приятна и полезна функция за всеки бро. Необходимо да се изброят всички очевидни предимства силно силно дела: ти си като жени, ти си силна, ти можеш да се оформят няколко пъти и имаш по-голям шанс да оцелее в екстремна ситуация. Повечето тренировки е изградена на този принцип, за да сте в минимални срокове постигнал невероятен резултат. Много малко хора искат буквално да се отдадете на онанизмом в залата, не достига успех! Че тялото може да се счита за добро и качествено? Аз ще отговоря на тебе, селянин! На първо място, това тяло, което съчетава в себе си функционалност и красота. А какво е красотата? Пристоен, без гънки и с добре прорисованным терен, с малък процент мазнини, има Х-образна структура, симетрично тяло.

1. X-образно тяло

Какво е «красива»? Красиво е симетрично и еволюционната биология основателно. Големи страшни тялото, разбира се, изглеждат готино, но от еволюционна гледна точка не е нищо повече от непропорциональные трупове, които имат по-малко функционални, отколкото подтянутые тялото на Брус Лий или Джеки Чан. Дори борец Dido изглежда функционално, въпреки че не е: той е наистина напълно красиво и функционално тяло. Ето защо ти трябва да се съсредоточи върху изграждането на това, което ние наричаме Х-образно физика. Идеята е, че тази форма ще ти не само привлекателни, но и по-значима за други мъже.

Toplifehacker.com_16.12.2013_N0A1AuUKtBDrL

Социалните конвенции и представи за идеални настройки могат да се променят, но ето канони на нашите предци, които са живели в пещери, — това е класика. X-образно тяло — това е добре развити, раменете и гърба, тънка талия и добре развити хайвер. За да рамене са станали по-широки, сосредоточься на основните упражнения, като отжимание, лег на щанга, вертикална тяга, тяга лоста, «пеперуда» и други. Използвайте за подобряване на релефа на изолиращи упражнения, за да се съсредоточи върху медиальных дельтах и увеличаване на широчината на раменете си.

Тясна талия — фигура малки количества мазнини в тялото ти. Въпреки това, важно е да се разбере, че мускулите около твоята талията трябва да бъдат подложени на силови тренировки. Косите мускули на корема, вътрешна и прави мускулите — всички те трябва да бъде здрав мускулен корсет. Упражнения за тях много, има и специални уреди за упражнения, които със сигурност могат да се намерят в салона, но лично аз от себе си съветвам житен скручивая с диск като база.

Красиво е симетрично и еволюционната биология основателно

Сега е време да научите нещо за хайвер. Хайвер — това е може би една от най-устойчивите към прокачке части на мъжкото тяло, така че аз препоръчвам да се люлее повече от два пъти в седмицата. Те не се поддават на стрес, но е напълно възможно да бъдат източени, така че не прекалявайте.

2. «Огледално» мускулите

Toplifehacker.com_16.12.2013_bY29twYQ6mrRV

Обучението трябва да се основава на баланс и симетрия, и няма нищо по-лош от човек, който неравномерно прокачался. Мъжете обичат всички симетрични, по същество, ние наистина обичат» с очи, така че начинаещите винаги се ръководят само на тези мускули, които са добре гледани и дават качествен външен вид. Те прокачивают бицепс, гърди и забравят за краката и гърба. Това води до грозно дисбаланс, а понякога това явление е изключително вредно: имаш голям масивен торс, но слаби крака, което води до огромно натоварване на ставите. Разумен подход — да обръщат всичко на мускулите на гърба, гърдите и горната част на раменните стави подобаващо внимание. Силните мускули на гърба себе си, ще се отнеме излишната натоварването на гръбначния стълб, като те от болка и риск от нараняване. Куратор на мускулите на гърба, trapeze, дельтовидные мускул при дю прокачке създават вид широкоплечего пич, който толкова се харесва на дамите.

Препоръчвам по-малко се фокусират върху режима, но да включат в своята програма за по-добро сцепление, например тяга към гърдите или брадичката. В противен случай ви заплашва вид сутулого пич, развивай стойка!

3. Тежка тренировка

В състояние на различни тренировки трябва да бъдат тези, които с увереност може да се нарече наистина тежки. Те не само се правиш на силен, те карат теб да е така!

Какво е тежка тренировка? Това е тренировка с малко повторения, но на максимални тежести. Нека постъпиш сила от пет пъти, а след това няколко минути ще почиват в ъгъла, но си заслужава! Това предизвиква дълбоки физиологични промени. Тренировка с по-големи натоварвания води до увеличаване как нейрогенного, така и миогенного на мускулния тонус, и двете от които имат голямо значение за създаване на привлекателен физика. Какво е това?

Нейрогенный тонус — ниво на напрежение в мускулите на работното или свито състояние. Т.е. това е силата и готовност на твоите мускули, когато караш ги да работят.

Миогенный тонус може да се определи като остатъчен напрежение на покой на мускулите. Грубо казано, е постоянен растеж на вашите мускули, след това колко са плътни, силни и здрави. Полза за повишаване на нейрогенного и миогенного тонус е, че мускулите стават по-забележими при по-високо количество мазнини в организма. Ето защо е толкова важно поне веднъж в седмицата (а в идеалния случай и четири пъти в месеца, т.е. на седмица) направи тренировка с максимално тегло, което можете да си позволиш да.

4. Различни бои тренировка

За твоето тяло повече попадение за изпълнението на различни физически задачи, упражнения в една тренировка, трябва да бъдат най-разнообразни. Разнообразни тренировки водят до по-добри резултати, не забравяй за това.

Но веднага уточни, си спомняме статия за митовете културизъм. На тренировка не е задължително да бъдат абсолютно различни, те трябва да бъдат разнообразни, а не «днес разклаща бицуху, а утре се разклаща трицуху, а вдругиден им курогрудь». В обучението важното засягат различните мускулни групи и да даде почивка на другите, докато първите работят. Не е необходимо всеки ден или месец, промяна на тренировка, защото ти си някъде чух, че е «изненадан мускули», а те толкова бързо растат. Мускулите са създадени, за да преодолеят трудностите. Тренировка трябва да бъде умело е изградена така, че всички мускули в продължение на една седмица успяхме да се напрегнеш и да се отпуснете. С помощта на учебник по спортна анатомия, директни ръце, нашите статии и главата, може да си направите перфектна тренировка самостоятелно, в рамките на една седмица допълване изолирани товари. Ако не сте в състояние да направи това, ще се обърнеш към професионалист.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: