Най-разпространените фитнес митове

В ерата на високите технологии информация е много. Трудно е да се отдели зърното от плявата, не е ли вярно? Но Toplifehacker.com ще ти помогне. Днес ние ще представим най-често срещаните митове за фитнес, в които все някак си вярват. А не си струва да се.

1. Колкото повече време прекарва във фитнеса, толкова по-добре ще твоите резултати

Сигурен ли си, че сега, когато си решил да бъдеш добър завишени черен пипер, фитнес ще стане ваш втори дом, но е най-добрият начин перетренироваться, пич! Перетренированность — това е сигурен начин да се спре растежът на всички мускули. Вместо възстановяване на мускулните тъкани ще отиде за премахване на мускулните влакна. Започваш да губят мускулите. Бъдете умни. Когато сте в залата, пуснати разбира се, трябва на 110 процента. Но мускулите е необходимо и да расте! Те се нуждаят от почивка, за да те възстановяване на скъсани влакна и са изградили нови. Ако твоите тренировки отнеме много повече време, отколкото 1-2 часа, най-вероятно, ти си правиш твърде дълъг почивка между сериите или твърде дълго време прави. А това е лошо за теб.

2. Ако искаш да бъдеш силен, ти трябва да си огромен

Между сила и размер няма пряка връзка. Силовата тренировка включва увеличаване силата на мускулите и способността им за преодоляване на огромни натоварвания. Запомни Джеки Чан и Брус Лий. При малка маса на тези момчета умудрялись изненадва със своята сила. Малките размери им помагат да бъдат по-бързи. Разбира се, ако ти сериозно искаш да си голям, набирай маса. Но за да бъде силна и да бъде огромен — това не винаги е тождественные понятия.

3. За да видите максимални резултати, вие трябва да използвате най-модерното оборудване

В света съществува огромно количество оборудване, които на пръв поглед не е ясно изобщо как да се ползват. Но в действителност, както и по-рано най — добрият избор- прост набор от гира. Упражнения с гири, насочени към всички групи мускули и спомагат за равномерно помпа. Освен това, с гири може да се направи най-разнообразни упражнения — те са стотици, тук и изолиран обучение може да се направи, и изпомпване на няколко мускулни групи наведнъж. Освен това, гири са евтини и ги купуват просто за употреба в домашни условия. Важното е, че те тогава не пылились в ъгъла!

4. Ако кардио не е включено в твоя обучение, вие губите времето напразно

Понякога кардио дори боли, пич. Ако искаш да натрупате маса, на теб са важни всички калории, а дългосрочно кардио добре ги изгаря. За тези, които наддава, кардио също има значение, но по-добре да изберете за кардио сесии къса спринтовые тича.

5. За да направите красиви съобщения, е достатъчно да правя много упражнения за пресата

Имахме вече статия за пресата. Ти, най-вероятно е видял в залата пич, който старателно прави усукване на матах, за да се постигне желаните шест кубчета. При този мъж категорично отказва да признае, че силните мускули не се вижда, защото на му корема огромен слой жирка. За това, за да видите тази конкретна мускулна група, тези асове, за всяка цыпочки шест кубчета, необходимо е да се намали общият процент на мазнините в организма, което се постига най-добре с помощта на добра кардио програма и подходящ план за хранене.

6. Винаги играя до болки в мускулите

Ако искаш да кажеш, че твоето тяло е издаден на максимум всяка тренировка, има по-лесни начини да го подтиква към това. Перетренированность — страшното нещо. За начало трябва да се направи правилната програма за тренировки. За тази цел може да се достигне до компетентному треньор, или да се направи на себе си при наличието на определен опит. Нека ще имаш тренировка на различни мускулни групи през седмицата, а останалите мускули се отпуснете и да расте. В някои дни сосредоточься на някои мускулите, в други — в други. Например, в понеделник направете упражнения за раменния пояс и горния, а в сряда — на долната част на тялото. Все пак, това не означава, че в сряда може да не правя упражнения за горна раменния пояс, е възможно, още е възможно, но само с по-малко тегло.

7. Мускулите се превръщат в мазнини

За това писах тук в тази статия. Така, тъй като мазнините не може да се превърне в мускули, а мускулите не се превръщат в мазнини. Изграждане на мускулите и загуба на мазнини — два съвсем различни процеса, и те дори могат да се появят едновременно. Но, леле, много рядко. Мускулите — това е аминокиселина, те не се превръщат в мазнини. В мазнините се превръщат калориите, които изразходва тялото ти, което са свикнали, че го хранят за клане. Мазнините — това е липиди и други вещества. Повече чети в статията за митовете културизъм.

8. Ако някой изглежда добре, той знае, какво да правя, за да подкачаться

Треньорът ми, например, не изглежда качком. Аз по-рано мислех, че той е един от тези парвенюта, които са взели треньори не е ясно за какво. Но когато аз го видях на снимки от преди 2-3 години, аз осъзнах, че този човек, като Крисчън Бейл, е в състояние да губят маса, правилно напомпване на маса и да я зареже до еластична състояние много бързо. Разбира се, атрактивен и перспективата да слуша пич, чието тяло прилича на тялото на Брад Пит времена «Бойцовского клуб». В някои чуваков отлични гени, някои от особен тип тяло, при някои има добра чувствителност и отзивчиви мускулите. Всеки пич е уникален, всеки се изисква определен подход за обучение, и ако твоят приятел е успял накачаться за определени техники, това не означава, че можеш да направят същото.

9. Ако твоите родители проблем с теглото, а след това тя ще бъде и с теб

Затлъстяването зависи от генетиката, но не толкова често, колкото ни изглежда. Има огромно количество методи, за да преодолее своята лоша наследственост, за да разпръсне обмяната на веществата и да изглеждате добре. Затлъстяването най-често е свързано с преяждане и липса на напрежение, а не с широка кост и генетика. Ако имаш роднини пълна, най-вероятно това е така, защото при тях този начин на живот. Ти не си прекарал декриптиране на ДНК? Вместо да след работа да лежи пред телевизора с набор от чипове, а иди-ка на работа или на фитнес.