Сън в лятна нощ

Toplifehacker.com_15.07.2015_R1TAXNIBNZZdKЕдна от най-сложните проблеми на живота си – да заспи гореща лятна нощ. Жега и пек пречат да заспите, карат безкрайно въртя се в търсене на подходящата поза, позволява да усетите и най-малкото полъх на вятъра. Как да се реши този проблем? Включва климатик. А ако го няма? Купи климатик. А ако не се получава? Спят под вентилатора. А ако под него е твърде студено, и ти се страхуваш настинка? О, какъв взискателен! Тогава ето няколко стари методи, които правят летен сън свеж и по-приятно.

Памук път

Прибереги сатен, коприна, полиестер за по-хладните нощи. Светло спално бельо от памук прекрасно да «диша» и е отличен за нощен вентилация. В него ти не запреешь, това е сигурно.

Фризер в помощ

Може просто да престои няколко минути преди отворен фризер и по този начин да съсипе хладилник. Но по-добре да сложиш нещо замразено в пакет и прислонить до кипяща главата. Полуготови продукти не ще те избави от адского ада за цяла нощ, но малка освежительную почивка преди лягане ще получиш. След тази странна процедура – веднага да спя. Цени охлаждащ ефект.

Спете като египтянин

Не искам да се събудя в малко езеро собствената си пот – разпитай египтяните какво да правя. Жителите на бреговете на Нил знаеше, че трябва. Така нар. «египетски метод» включва хидратиране на чаршафи или кърпи със студена вода и използването му като одеяла. Ние ви препоръчваме да покрие кърпи суха кърпа, за да затворите отново, за да не намокри матрака. Преющий матрак също е удоволствие, не е приятно.

Ех, голота

Спете голеньким. Е, или поне в труселях. Въпреки, че ние осъзнаваме, че само луд се облече в пижама гореща лятна нощ. И въпреки това!

Импровизиран климатик

За този метод ще ти трябва лед. Много лед! Набираешь тенджера вода в твърдо агрегатном състояние, залагаш си пред вентилатор – и готово! – ти си прекрасен! Потоци студен въздух, които се издигат от студеной вода, ще се разпространи в цялата страна. Единственото нещо, по цяла нощ такава свежест не е достатъчно. Но по-близо до края на нощта ти ще е все още. Импровизация на климатика е достатъчно, като минимум, за да заспите, защото основният проблем на летните нощи – това е маята от жегата, не дава да отидете в ръцете на Морфея веднага. Толкова задушно, че е трудно да заспите.

Бриз

Стара индейский начин: поставете вентилатор пред прозореца така, че горещият въздух от улицата, минаваше през въртящи се остриета и бавно охладнявам. Чуваш ли, каква е уловката? Правим от топлина. бриз. Не се каже, че това наистина решава проблема, но смисъл има. Просто повярвай. Но ако инсталирате няколко фенове срещу всички прозорци, можете да изпратите апартамент в малък ледников период.

Вярно е, че има един нюанс: ако навън е много горещо, а вентилатора е твърде слаб, той просто ще бъде интензивно дестилират горещ въздух от апартамента.

На леда, за да пульсу

Побалуй си пулса точки. Знаеш ли какво е и къде е? Не? Сега ще обясним. Вземете студена кърпа или парче лед, увит в кърпа, или замразени банички, прислоняешь към местата за китките, шията, лактите, слабините (не само отморозь си там), глезените и зад коленете. Преди лягане най – много. Надявам се, хладилник прохладата на теб не те насърчавам, и сън не улетучится заедно с усещане за топлина.

Вълк единак

Не подпускай към своя подава никакви жени. Баба вспотеет и ще се превърне в твоето леговище със спокойния хладен оазис в лепкава ямата на отчаянието. Сам разбираш, на мястото на контакт на вашите тел възникне обилно слой от пот. Приятен малък, така че по-добре да се въздържат и да бъда самотен вълк. Ако, разбира се, има такава възможност.

Хамак

Ако сте на вилата или просто предприемчиви, дори и в четири градски стени, поимпровизируй, събуди на дремлющего вътрешния Тарзан (имаме предвид не на съпруга Наташа Кралица, която завърта асо преди богати дамочками, а онзи, който вървеше през джунглата при маймуните). Как да стане това? Спи в хамак. Екзотичен начин, но е много освежаващо. Ако сте на улицата, то като цяло чудесно. Цялата нощна прохлада – на твоите услуги. Ако у дома, също е нищо. Той от всички страни овевается въздух. В него, разбира се, не развалишься и не раскинешь крака като на редовно легло, но нищо, с течение на времето, едва хвърляне своя трупа на подвешенное платно, ти ще се качиш в царството на сънищата. Има два нюанса: трябва да успеят, за да не падне от него (но за опитен робинзонов това не е проблем), и по мрежата да спи неудобно за много хора е твърде трудно, затова застели, че ли.

Най-важното, повярвай, да закачите хамак в апартамента си. Ти си човек, ти си можеш. Само не закрепване към гипсокартонной стената.

Не жри ужасно

Интензивна работа на стомаха и спомага за повишаване на температурата на тялото. Така че вечер по-добре да не се ядат храни, които дълго време се усвоява (месо, твърди зеленчуци, мазни и пържени храни. От алкохола по-добре съвсем да се откаже, тъй като този паршивец дразни нервната система, което пречи на теб е нормално да заспя.

Що се отнася до други напитки, естествено, трябва да ограничите приема на кофеин.Това означава, че трябва да се откажат не само от кафе преди лягане, но и от чай, шоколад, кола и други лепкави примамки. Ако изведнъж вечер се прииска да се пие нещо студено, спрете своя избор на прост минералке.

Пази баланс на водата

Продължаваме темата за вода. По време на съня ти си губиш много влага, може би, проснешься посред нощ от виковете на обезводнени организма и мрачен поплетешься в кухнята попълване на вътрешни резерви. Пийте за двадесет минути преди лягане чаша, повече не трябва, и всичко ще мине без ексцесии.

Студен душ

Студен душ през лятото, преди лягане придобива нови нюанси: той не просто измива посочени отвратителен пот, но и понижава температурата на тялото, така че, когато излизате от стаята, за да се чувстват свежи и хубаво чисти, като излезе от морската вода. Вярно е, когато излизате от морето, да речем, на плажа Anapa, много искам да се измие.

Спете на пода

Горещ въздух винаги се издига нагоре. Така че в справят ефективно ще влезе един стар стария метод за борба с топлинна енергия – сън на пода. Проверете, ако имаш висока легло. Просто перетащи матрак на пода и се опитай. Разликата е впечатляваща. На пода, и истината, по-добре.

Изключване на светлина

Отвратително очевидно и банално съвет. Крушки (дори и най-екологично чисти, компактни и сами флуоресцентни) отделят топлина. За щастие, през лятото потъмняват късно. Въпреки, че ти все още си лежи под сутрин, полуночник. В идеалния случай след залез слънце използване на светлина до минимум, а и като цяло всякаква техника. Но е ясно, че това е почти невъзможно, така че, въпреки че светлина выключай. А още по-добре за половин час преди лягане изключете се в стаята си, всичко, което се отделя топлина и да даде на помещението, така да се каже, за да се охлади, и живота ще искрят с нови цветове.

Джаджи и други малки уреди, също е по-добре да изключите за през нощта. И най-малките от тях отделят топлина, дори когато просто лежат без работа. Не само, че намалява общото ниво на топлина в дома, тъй като все повече и електричество се пести.

Простыночный метод

Още един стария начин. Взема чаршафите, мочишь в студена вода, вешаешь си пред прозореца и часовник, като прави въздуха в помещението по-мухлясало, но хладно. Вярно е, че през нощта можеш да се събуди от недостиг на кислород, тъй като чаршаф, ще изсъхне. Така че правя това все пак е по-добре преди лягане. Ти си удивишься, като бързо влажен чаршаф е температурата.

Всички от краката

Тялото – нещо странно. Не е задължително засовывать себе си изцяло под вода. Доста се потопите краката си, и вие ще свежест. Можете дори да сложите леген с вода пред леглото, че и малко, при най-малкия признак на това, че започва да се пекат – опусти краката.

Улица чака

Когато става дума за гамаках, ние вече споменахме, че би било хубаво да спи на улицата, ако има такава възможност. И така, още веднъж: би било хубаво да се спи на улицата. Може дори и на балкона. Ако живееш в нормална модел многоэтажке, не бързайте да се опира легло в двора. Не така ще разберат.

Позата има значение

Правилната лятна поза на сън също има своя чар. Не трябва да се свива на топка или позата на ембрион. Най-добрият начин е да се постави своите членове с легла на всички страни така, че въздухът е по-добре разпространяват. Температурата на тялото пада, и в същото време ще се появи трайно усещане за свежест. Хит на сезона – да се събуди без потни ладошек. Но на това са способни само избраните.

Природата ще помогне

Ако обичате природата и ценишь опазване на околната среда, купете си нов-fangled дюшеци от слама или от бамбук – най-по нещо за страстни нощи. За разлика от меките легла перо и одутловатого матрак, всички тези природни спални повърхност съвсем не се грижи за това, за да се запази вашият топлина. През лятото е особено ценно.

Зърно в помощ на

А към бамбукова перине напълно отговарят на елда възглавница. Ти не ослышался, точно елда възглавница, тоест възглавница, набитая зърна елда. Да-Да, тя не служи само за храна, както и възглавница от нея струва около 500 рубли. За разлика от хваленого памук, елда не поглъща топлина.

А за студен компрес най-горещите нощи има още един злаковый метод: попълнете чорап ориз и сложи го във фризера за около час. Компрес ще остане студено следващите 30 минути. Това време е достатъчно, с отмъщение, за да заспите.