Развиваме в себе си издръжливост. Част 4: борим с неосознанными мисли

айсберг

Това е нашият четвърти пост за това, как да развиват в себе си издръжливост. Може да прочетете всичко в хронологичен ред: част първа, втора и трета.

Ти някога реагира на събития е по-емоционално, отколкото те това заслужават? И част от твоя мозък, която отговаря за логиката, казва ти, че не си струва, но ти все още се чувстваш зъл, възмутен, депресирани или загрижени и не можеш да се справят с тези емоции.

Такива конкретни реакции могат да попречат на нас. Те вредят на отношенията и не ни дава да вървим напред. Заради тях ние зацикливаемся на лоши неща по-дълго, отколкото би трябвало да бъде, вземаме емоционални решения. Тези реакции не ни твърдо да се противопоставят на нашите проблеми.

Защо ние реагираме по-силна, отколкото е необходимо? Това е подобно на сблъсък с айсберг. Водата крие по-голямата си част, а в ума остава само върхът — и в резултат на това ние не разбираме, какво всъщност се е случило. Всичко, което ти успеваешь да се разбере, е че сте се насочили към дъното.

Същността на явлението

Несоответствующая реакция е знак, че на теб се задвижва от нещо, скрито дълбоко вътре. Ти си мислиш, че светът е устроен по определен начин и се чувстват необходимостта да се действа в рамките на програмата. Дълбоката мотивация и ценности често се изкарват от нас и определят нашата реакция на трудностите. Тези скрити дълбоко мотивация лъжа, като правило, извън нашето съзнание, дълбоко под повърхността. Това са втвърдени и веднъж завинаги е залегнало представа за света, които ние държим в главата си. Какви?

«Аз трябва да постигне успех във всичко, за което може».

«Хората винаги трябва да ме уважавате».

«Една жена трябва да ме подкрепят».

«Човек никога не показва емоциите си».

«Провалът е признак на слабост».

«Никога не се предавай».

«Само слабите хора не могат сами да се справят със своите проблеми».

Още? Моля те!

«Аз не искам да приключа, като баща ми».

«Най-важното — това всички го харесва».

«Мъжете винаги знаят какво правят».

«Човек никога няма да спрат започнатото».

Примери от живота

Хайде да видим, как тези мисли, вкоренени в подкорке, се появяват в реалния живот.

Например, Вася искрено вярва, че «хората винаги трябва да го уважават». Когато той отива на работа, някой го подрезает. До края на пътя Вася преследва този пич, и се опитва да отмъсти на него.

Петя вярва, че «мъжествеността се определя от броя на жените». Той е подходящ за красавица, и тя го отшивает. Петя обиден до дълбочината на душата си и на целия остатък от седмицата се превърта надолу в главата този момент, чувство на гняв и депресия.

Саша смята, че «човек никога няма да спрат започнатото». Синът му един ден идва към него и каза, че повече не иска да играе хокей на отбора си, защото това му разонравилось. Саша се ядосва на сина си, казва, че той е нещастен и никога няма да постигне нищо в живота.

Откъде се появяват тези възприятия?

Тук всичко е въпрос на своите корени във възпитанието. Ако баща ти е бил суперстоическим чуваком, той може да ти внуши идеята, че «мъжете не показват своите емоции». Ако майка ти е вярвал много важни добрите маниери, ти може би мислиш, че «с невежливыми хора не си струва да общуват».

«Айсберг» в отношенията с хората

Както вече сме разбрали, тези представяне на такива айсберги и те могат да предизвикат срив на нашите отношения с хората. Това е истината, защото често такива представяне съдържат в себе си идеята за джендър ролите, дори и да не осъзнаваме това. На теб ти се е някога да играят на една жена в някаква игра? Може би това беше особено обидно е много по-обидно, отколкото когато и да ви спечели човек. Това е глупаво, но такава емоционална реакция, причинена от такива тук е «айсберги».

Всички ние имаме стереотипи за това как трябва да се държи един мъж и една жена, и когато те са нарушени, ние реагираме много силно и сами не можем да разберем същността на тази силна реакция.

Като вършиш всички мъжки задължения по дома. Или, може би, ти си отговорен за финансите в семейството си. И изведнъж ти си прав нещо не е наред, някаква дреболия. Жена вижда твоята грешка, преструва, че всичко е нормално, но на лицето си изписано разочарование. Можеш да се сърди, да се обиди, да се чувстват унижени — това не е голяма работа, но стереотипи, че човек винаги прави правилно, карат ви говоря възторжено. Освен това и ти, и жена си.

Това работи и с двете страни. Една жена може да се разстрои заради твоите малки гафове по вина на собствените си стереотипи. Когато ти нещо не правиш и кажешься си слаб, това може да предизвика у него рефлекс реакция на непоносимост. Например, моя приятелка си мисли, че мъжът трябва да умее да се пазарят, а аз и в близост не умея. Когато аз не торгуюсь, тя на мен много ядосан.

Проблеми, които могат да причинят на такива мисъл-айсберги

1. Те се активират в най-неочакван момент, което води до твърде бурни емоции и реакции.

2. Те могат да доведат до поведение, което не съответства на ситуацията.

3. Те могат да доведат до това, че ще ти е постоянно попадат в едни и същи състояния.

4. Те може да възпрепятства вземането на решения.

Първите три пункта лесно да се разбере, хайде да обърнем внимание на четвъртия. Можеш да имаш само две стереотип: «Човек трябва да се отдаде на любимите си неща» и «един Мъж се грижи за семейството си». И ето те причиняват на шефовете и предлагат ти тласък. Ти знаеш, че ще мрази тази работа, но пък в семейството ще дойдат повече средства. Сблъсъкът на тези стереотипи може да парализира теб.

Важно е да се отбележи, че стереотипите не е задължително да са лоши или добри — те могат да бъдат различни. Например, «цялост — е най-важно в живота» — това е стереотип. «Аз никога не се отказвам започнала» — също е стереотип, който може да ти е от полза и в същото време да ви дръпне към дъното и да се губи време за ненужни неща. «Никой не може да вярва, че» негативна мисъл-айсберг. Може дори да се мисли, какви стереотипи ти си искал да се запази, а от всички, напротив, да се отървете.

Защо е трудно да се стопи на «айсберг»

Можеш ли да кажеш, че това е отдавна известно: аз, бенка, се освободя от негативните стереотипи и заживу в удоволствие. Но това не е толкова просто. Обикновено подобни неща знаете по-добре в други хора, а когато става въпрос за теб самия, ти ще филтрира информацията и да се игнорира това, което не се вписва в твоя стереотипную картина на света, прилепени към това, което я потвърждава.

Например, Сергей вярва, че «жените не могат да вярват, защото те са манипулирани». Когато той започва да се срещне със Светеца, тя му казва, че не иска сериозна връзка. След няколко седмици на Магдалена казва на Светлина, че той пак иска повече тежест. Тя отговаря, че между тях всичко е свършило, защото това не е в сферата на нейните интереси. Сергей се фокусира върху това, освобождаване от внимание, че Светлината му казва: тя не иска сериозна връзка. Той обвинит всички жени в лживости само защото самият той не е бил достатъчно внимателен. А той ще търси слаби жени-манипулатори, за да потвърдите вашите принципи. Мозъкът — това е все още говнюк.

«Айсберг» не е пречка

корабельНе е лесно да се откажем от това, в което си вярвал цялата съзнателна живот. Но да се пазят от сблъсъци с айсберги, които се носят деструктивен ефект. Ако трябва да бъда внимателен, може да проправи напълно безопасен курс. Колкото по-добре знаеш своите айсберги, толкова по-добре могат да разберат собствените си реакции и да имаш повече енергия, за да коригира поведението си и да бъдат достатъчно устойчиви.

За начало запомни последното събитие, на което ти не реагира така, както трябва. Задай си няколко въпроса, защо са ти толкова се чувствах. Това ще ти помогне за опознаването на себе си. Ето списък на подобни въпроси, които могат да ти помогнат:

  • Какво означава това за мен?
  • Това, което ме притеснява най-много?
  • Това беше за мен по-лошо в това събитие?
  • Какво казва за мен?
  • Какво лошо има в това?

Задавайте си въпроси, които могат да помогнат, тъй като виждаш в тях смисъл.

Например, една такава хипотетична ситуация. Съпругата на Андрей в името на Аня каза му: «мисля, че напоследък си станал повече да се пие след работа. Може би си струва да го прави малко по-рядко?» Андрей, разбира се, паузи надолу към нея, защото сам е в състояние да контролира, колко ще се пие, и не се нуждае нито в чиито съвети по този въпрос. Андрей можеше да се запишат по-разумно, задавайки си някои въпроси:

Въпрос: Аня мисли, че ми се струва по-малко пие, какво лошо има в това?

Андрей: Аз съм възрастен човек и мога да се изчисли необходимото количество алкохол. Аз не се нуждаят от медицинска сестра.

Въпрос: Защо му е разочароващо?

Андрей: Изглежда, че тя не ми вярва и мисли, че не мога да се контролира.

Въпрос: Защо това е лошо?

Андрей: помислих, че това е обидно — като че ли тя смята, че аз спиваюсь.

Въпрос: Защо това е разочароващо теб?

Андрей: Защото баща ми е алкохолик, и аз не искам да се повтаря съдбата си. Аз не съм такъв.

Андрей разбра, че забележката на съпругата си обидело го, защото докосна го е страх да се превърне в алкохолик, както се е случило с баща му.

Ако изпълнявате това упражнение, ще си намериш причините, които управляват своите бурно реакции. Така от върха на айсберга ще стигнете до основната му част. Така че спри косплеить «Титаник». Независимо дали е устойчиво, пич.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: