Развиваме в себе си издръжливост. Част 3: вземете живота си под контрол

стабилност

Това е третата част от нашата поредица материали, които ще ви помогне да развиете в себе си издръжливост. Предишната част може да откриете тук и тук.

Третата част ще бъде длинноватой, но в него ти е гарантирано ще намерите много полезна информация, която аз много исках с теб да споделя. Така че те моля да четете до края и обещавам, че ти не потратишь време за нищо.

Почувствайте, че всичко е под контрол

В предишния текст обсъждахме експеримент, когато кучета победи электрошоком, и в резултат на тези изкуствено придобити от безпомощност. Точно това е опит, който ми помогна да се установи, че ако индивидът не е контрол над ситуацията, той потъва в депресия, чувства наша и за в бъдеще не може да се запази от удар.

Когато ти можеш нещо да се промени, да повлияе на хода на събитията, да се направи така, че нещо се е случило, имаш същата фондация, която позволява на мозъка да се чувстват контрол над ситуацията. Човекът идва в света с желанието да се контролира, и ако той губи тази възможност, той става нещастен, не губи надежда и се влива в депресия.

Направихме специално проучване, по време на който на пациенти на дом за възрастни са разделени на две групи: с висока и ниска степен на контрол. Те дадоха твърди проучване закрит растението. Група с висока степен на контрол е казал, че те трябва да се грижат за растения, докато в групата с ниска степен на контрол, беше обявено, че ще се грижи за растенията персонал. 30% от членовете на групата, с ниска степен на контрол в края на експеримента са умрели, докато процентът на починалите лица в група с висока степен на контрол е два пъти по-ниска.

По-нататъшно изследване потвърждава резултатите. Сега изследователите са в друг дом за стари хора и са си устроили по двойки студенти, така и за пациентите на дома. Една група възрастни доброволци (с ниска степен на контрол) не може да повлияе на времето за посещения за ученици, студенти себе си инсталирате съответната дата. Група с висока степен на контрол може да посочи на учениците, когато дойде. След два месеца темите от група с висока степен на контрол са били много по-щастливи, по-здрави, по-активни са по-малко медикаменти, отколкото на темите, а от групата с ниска степен на контрол.

Ако усещане за контрол над домашно растение може да удължи живота си, представи си какъв ефект на щастие, увереност и устойчивост произвежда чувство на контрол върху по-важни неща.

Интернальный и экстернальный локус на контрол

През петдесетте години на психолог Юлиан Роттер теория, че човешкото поведение може да се обясни с вида си локус на контрол: интернальным или экстернальным. Траекторията в превод от латински означава «място» и тази категория разкрива, че контролира личност: вътрешна (интернальные) или външни (экстернальные) фактори. Хората с интернальным локусом на контрол вярват, че тяхното поведение се управлява от собствените си действия и решения. Хората с экстернальным локусом контрол смятат, че поведението им се управлява съдбата, късмета и други външни фактори. Обикновено хората не изпадат в крайности, просто категория са противоположни краища на стик. Локус на контрола се отразява на поведението.

Хората с интернальным локусом контрол:

  • уверени, че могат да бъдат успешни;
  • лидери са по природа (управляват хора с экстернальным локусом контрол);
  • по-добре могат да контролират поведението си;
  • много се учат;
  • поемат отговорност за действията си;
  • по-добре се справят със стреса;
  • използват предизвикателствата на живота, за да стане по-силна;
  • обръщат се промени в полза на себе си;
  • по-лошо се подчиняват на властта.

Хората с экстернальным локусом контрол:

  • се чувстват жертва;
  • обвиняват всички, освен на себе си;
  • искат да ги водят към целта;
  • избягват отговорност;
  • по-изложени на стрес, тревожност и депресия.

Хората с интернальным локусом контрол са насочени към постигане и по-често достигат професионални и академични успехи. Те вярват, че контролират съдбата си, те се посвещават на повикване, докато хората с экстернальным локусом контрол по-бързо, те казват: «За какво се притеснявате? Все пак не е без значение, че аз ще го направя». Хората, които смятат, че техният живот се контролира от външни сили, се държат така, доказване на собствена теория. Хората, които знаят, че могат да подобрят живота си, да се държат съответно.

В мрежата е пълно с тестовете на локус на контрол, така че ако ти е интересно, погугли и парола. Въпреки това и без това е доста очевидно нещо.

Престанете да бъде жертва и започнете да контролирате живота си

При мъжете интернальный локус на контрол, се среща много по-често, отколкото жените, така че те се стремят към постоянен контрол над собствената си съдба и директно са свързани със сила. Обаче многоразличные стрес и глобални кризи могат да се променят естествения режим на поведение на мъжете, които могат да започнат да вярват, че животът им влияят външни сили. Днес нещата не са по наша вина, а по-скоро резултат от социална болест, зависимост или химически дисбаланс. Поне на нас така ни е удобно да се брои.

Добра новина: един локус на контрол могат да се променят в друга, например, с экстернального на интернальный. Роттер, за да обоснове своите идеи локус на контрол следващата теория: вероятността, че един човек ще действа, зависи от това как той оценява конкретен резултат и колко силно да вярва, че действие ще доведе до резултат.

Ако се говори с прости думи, ние обвиняваме другите и да играем ролята на жертви, когато ние не вярваме, че можем да решим проблема сами.

Нестабилни хора, постоянно се обръщат към многоразличным «само ако…» Тези хора казват, че биха били такива, каквито ги искаме, «ако у тях е време на тренировка». «Ако жена ми така силно ме не нагружали». «Ако шефът ми е спрял да се идиот». Те непрекъснато отлагат щастието си, в очакване за него съществени обстоятелства или хора, които ще дойдат и ще направят всичко вместо тях.

А къде е истината? Хората не се променят. И ако искаш да си щастлив, просто започни сам да контролира живота си. Ако ти си позволяешь на своите колеги/приятели/приятелки «принуди» те се чувстват зле, ти можеш да се спре това, с активността.

Устойчив човек разбира, че единственото нещо, което той може да се контролира, това е самият той. Само той може да промени обстоятелствата, и само той може да контролира, как да реагира на дразнители. Обстоятелства няма да ти диктуват как да живееш — ти си диктуешь. Силен човек не очаква, че някой ще реши проблемите му, той винаги се опитва да направи това самостоятелно.

Forex решаване на проблеми

Ключът към контрола над живота си се развива у себе си умения за решаване на проблеми. Когато ти си научишься за решаване на проблеми, ти ще станеш по-уверен и да повярвам, че ти можеш да приемат всяко предизвикателство, което ви хвърлят на живот. За да се научат да решават проблеми, има три различни метода.

Аналитично решаване на проблеми

Ние мъжете трябва да се стремят именно към този метод. Тук се нуждаем от логика, анализ и ума. Какво трябва да направите стъпки?

1. Точно трябва да разбереш същността на проблема. Задавайте въпроси, размышляй, да пазиш. Научете как може да се информация за това, което се случва.

2. Попитайте себе си: «Какво искам?» Желания за теб ли?

3. Помислете над два или дори големи възможни начини за решаване на проблеми. Взвесь всички «за» и «против» на всеки от тях.

4. Действие. Вземи решение и започнете да въплътим в живота.

5. Проследи какъв ефект. Какво помогна? Не помогна?

6. Научете се на коментарите. Така може да се намери в бъдеще е още по-ефективен подход.

7. Видоизменяй своите усилия.

Аналитичен начин за решаване на проблемите добър, за да, например, да държи финансите си под контрол. Ако чувстваш, че всичко е до дъното, седни, подсчитай дебитни кредит, складывай и вычитай — изчисли си на новия бюджет.

Практическо решаване на проблеми

Има хора, които се учат на живот от книги, и тези, които учат живот на улицата. В идеалния случай е по-добре, разбира се, да съчетаете и двете. Практическо решаване на проблеми — това е да не се позволи на емоциите си да поеме теб, когато си изправен пред трудности. Такива хора не са ядосани и не се съсредоточават върху един въпрос от серията: «Ами защо трябва да бъда аз?» Изследване, проведено върху група хора, за оцеляването в екстремни ситуации, показват, че вместо да се опитва да отрече реалността и да се помирят с него те покриват внимание на всичко, което се случва. Ти можеш да крещи: «Това не трябва да се случва!» колкото искате, но това вече се случва. И ти трябва нещо да правиш с него.

Тези, които решават проблемите по практически начин, започват веднага да работят върху намирането на решения. Те избират действия, а не думи и самоанализ. Те се подготвят за бъдещите трудности, защото знаят, че ако са добре подготвени, те няма на какво да се страхуват.

Творческо решаване на проблеми

Когато говорим за стабилността на, може би, най-голямата способност — това е да се подходи творчески. Творческо решаване на проблеми — това е талант да мислят извън позната, спонтанно да се намерят решения и да генерират нови идеи, които преди това не трябваше да опита.

Творческо решаване на проблеми от жизненоважно значение, защото устойчивост идва от способността на положително се отнасят към промените. А в света всичко се променя постоянно. Устойчиви хора първи да опитат нови неща, докато силните се плашат и избягват.

Нестабилни хора градят своето щастие върху стабилността. Те завод на себе си известен ред и никога не се отказват от своята зона на комфорт. Когато те са принудени да се справят с новата реалност, на техния свят просто се разпада на парчета, и им е много трудно да се приспособят към новия ред на нещата. Те се опитват да правят нещата по стария начин, в нови условия, при тях не се получава, те са в депресия. Това е все едно че да набутам квадратна детайл в триъгълна врата — непотребна и безсмислен процес.

Те не могат да се адаптират към новата реалност, защото не искат. Те си затварят очите, и за тях не е от значение, нова информация, която буквално се промъква в очите, те отказват да променят мнението си. «Детето ми употребява наркотици». «Моето момиче не ми изневерява». «Не ме съкратят». Тези хора винаги всички ще научат последни. Те отказват да вярват в истината, която се намира точно под носовете им, и после те внезапно са изправени пред безспорни факти и не могат нищо.

Има фирми, които съществуват в продължение на много години, благодарение на това, че вървят в крак с прогреса. Те не се опитват да правят бизнес, като това бе взето преди 30 години. Ако се опита, те не биха оцелели. Ти можеш да се държат като хора от миналото, които твърдят, че телевизия по никакъв начин не сместит радио, а може творчески подход към всичко и ще остане модерен.

Като се научат да решават проблемите творчески начин? Бъди любознателен.

Творчески хората поддържат в себе си детско любопитство. Ти помниш ли как в детството си е изследвал свят, задавал въпроси, прелиства книга за книга на премията? Възрастните, които се запазват в себе си детско любопитство, все още са изненадани нови неща по време на работа и получават от света на нова информация. Те четат. Те поставят въпрос. «Какво става?» «Как работи това?» «Какво чувстват хората?» «За какво, те всички си мислят?»

Креативни хора , отворени за всичко ново и постоянно абсорбират информация. Те позволяват тя да навлезе в мозъците им и гледат на нещата, не затвори на тях етикети, не преценявам ги като добри или лоши. Те не мислят в духа на «Това е лоша идея». «Тези хора са ненормални». «Ето така трябва да се направи».

Това не означава, че творческият човек не е техните мнения и вярва във всичко, независимо от това, правилно или неправилно. Това означава, че той иска да знае, като че е подредена, само за да го знаете. Той смята, че всяко знание е полезно, независимо от това, съгласен сте с него или не. Всички те запомнят, да се вярва, че никога не знаеш кога ще ти трябва това или онова знание, от което можеш да получиш удоволствие.

Когато ти си насыщаешь ума си информация и опит, след това те ти идват на ум навреме и съвсем неочаквано. Ти можеш да си миете зъбите и в това време излезе с нова бизнес идея.

Креативни хора разбират, че вдъхновение може да се черпи отвсякъде, точно както на идеи и решаване на проблеми. Но те знаят, че тези неща не идват в главата, ако ти постоянно правиш едно и също и не става мозъка си. Гледай нови филми, путешествуй, слушайте музика, четете различни книги, посещай музеи, выезжай на природата, встречайся с нови хора. Можеш с поглед към непонятную авангардистскую картина и изведнъж разберем, защо ти си постоянно ругаешься с приятелката си — това е странен механизъм.

Примени тези принципи в живота

Ти си все още чакат автобус, който ще ви щастливо бъдеще? Се чувстваш нищожен малък винт в колата? Чакате, че други хора ще направят щастлив? Ти си проверяешь поща по сто пъти на ден с надеждата, че там ще има нещо, което ще промени твоя живот?

Спри да се разчита на някой друг. Време е да вземете живота си под контрол. Вместо да е пътник на кораб, стани му капитан.

Когато в живота на пълен раздрай, това е трудно. Това е все едно, като че ли всеки музикант от оркестъра играе своята мелодия. Звуци не са походили било в музика. Ти трябва да си проводник и да накара всеки инструмент звучи като трябва да се създаде нещо красиво.

Започнете със списък на нещата, които ти си недоволен в живота си. Изберете един проблем, помислете за план за решения и действия, за да оправя всичко. За това ти трябват само писалка и бележник. И не ставай от мястото, докато не си спомниш всичко до най-малкия детайл. Когато разработаешь план, пръчка го с най-голяма точност. Ако ситуацията не може да промени нищо, поработай над своите възприятия. Не позволяй други хора определят твоите чувства. Контролируй емоции, решай себе си, че и ти трябва да се чувствам — така както правят мъжете.

Когато вие успешно решаване на един проблем, ти ще бъдеш по-уверен в себе си и ще получиш опит за излизане от трудни ситуации. Ти ще получиш усещане за контрол над живота си, ти ще станеш по-устойчива и по-уверени в себе си. И така безкрайно.

Вашият живот се движи. И ти можеш да го управлява. Често изглежда, че няма изход, но той има и тя е в действие. Правете, а не чакайте. Иди и, пич.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: