Защо ти постоянно изпитваш умора

втома

Нека днес допълнителен почивен ден и ти може би останалата част, това още не е гаранция, че утре ти ще бъдеш пълен с енергия. Понякога аз също не мога да си легнете и да гледам сериали, а после на сутринта отивам на работа — и след това ми е ясно, защо се чувствам съкрушен и постоянно се опитва да пия още кафе.

Въпреки това, понякога се чувствам изморен и честно казано не разбирам за какво става въпрос. Къде да търсим извършителите: в графика, тренировки или някъде другаде? Причини за умора маса, и не всички са очевидни.

1. Вашето организма няма достатъчно вода

Когато ти пиеш достатъчно вода, се чувстваш достатъчно енергични, да, и настроението се променя много по-често. Учените така подозират, че причината за целия хипоталамуса — част от мозъка, която отговаря за баланса на течности и телесната температура. Ето го и изпраща тревожни сигнали останалата част от мозъка, предупреждават го, че се радват всъщност други хора, защото в организма няма достатъчно вода.

Как да решим проблема: Това е ясно: пей! И пей нормално, не жалей вода. Разбира се, осем чаши на ден — това е твърде универсална мярка, която не е подходящ за всички и не винаги: много зависи и от твоята физическа активност, и от времето. За да се прекалява също не си струва: в тоалетната, човек трябва да ходи повече от веднъж на три часа, а течността, която от тебе излиза, цвят все пак не трябва да приличат на вода.

2. В организма липсва витамин В12

С това аз знам по-добре от всички на светлината: две години бях веганом (не питайте защо и защо) и не ядете никаква животинска храна, а тя, както е известно, е единственият източник на този витамин. Трябваше да избяга различни добавки, и аз се чувствах далеч не най-добрия начин.

Витамин В12 помага на неврони, за да функционира както трябва и участва в кроветворении. Дефицитът намалява количеството на кислород, който може да пренася кръвта ти, и в резултат на това започвате да се чувствате като че ли спиш с отворени очи.

Как да решим проблема: Ако чувстваш, че в допълнение към умора при теб се влошава паметта, са се превърнали се уморяват краката си, усещате изтръпване и мравучкане по кожата, най-вероятно по вина на целия недостиг на витамин В12. Трябва да отидете на лекар и изследвани, а после той ще ти витамини. Казват, метилкобаломин се усвоява по-добре цианокобаломина — варианти за добавки, съдържащи В12, който на теб ти е нужен.

3. Стрес

Когато се опитваш да хване всичко, това често води до това, че ти си успеваешь още и боядисване себе си в дълбок стрес. По-високи нива на кортизол, хормона на стреса, сутрин и късно вечер: това ни помага да поддържане на нормалния биологичен ритъм. Обаче хроничен стрес кара тялото постоянно произвежда кортизол, в резултат на което сутринта сте вие, като зомби.

Как да решим проблема: не Ти винаги можеш да се контролира източници на стрес, но можете да промените вашата реакция на събития. Спокойствие, само спокойствие, вижда нещата по-лесно, и не ти се налага да ходят на лекар.

4. Сърдечна болест

Хората, които са имали сърдечен пристъп, казват, че преди това те са имали трудности със съня и се чувстват много уморени. Умора и недостиг на въздух по време на тренировка, когато се изкачваш по стълбата или напрягаешься друг начин трябва да служи за теб тревожен сигнал. Запушване на артериите или ослабленное сърцето затрудняват кръвообращението и не дават на мускулите и тъканите получават достатъчно кислород.

Как да решим проблема: И отново, иди на лекар, особено ако чувствате болка в гърдите, тревожност и ти е трудно да се концентрира.

5. В организма на твърде малко или прекалено много желязо

Всички ние знаем, че един от симптомите на анемия е умора, но това не е причина по-скоро да тичам в аптеката за хапчета с желязо. Ниското ниво на желязо в кръвта, може да попречи на кръвообразуване и да лиши тялото на част от необходимия му за нормалното функциониране на кислород. Въпреки това, твърде много желязо — също не е добре. За да се отървете от излишната си, тялото поддържаме широк диапазон от витамини, минерали и енергия, както на теб ти остава само нищо.

Как да решим проблема: по-Често от това заболяване страдат все същите вегетарианци, и хора, които имат проблеми с храносмилането и заболявания на щитовидната жлеза. Излишък на желязо или се появява, когато ти си твърде усилено да пиеш витамини. Неговите симптоми са: постоянно треперене и замайване при нарастващите.

6. Не се занимаваш със спорт

В комбинация с хроничен стрес заседнал начин на живот и да те кара да се чувствате уморени. Представете си: постоянен стрес прави ви са готови за физическа активност, обаче, всичко, което правиш — това е лениво перемещаешься от работния плот до кулеру или тоалетната и обратно. Тялото просто не харчи цялата си енергия и в резултат на това тя води до умора на следващата сутрин.

Как да решим проблема: Започни да се движи, ако постоянно седи. Поне 150 минути умерена физическа активност на седмица ще ви помогне да се почувствате отпочинали и енергични.

7. Ти си твърде много да замина на спорта

Твърде добре — също не е добре. Ако ти всеки ден се върна в салона и без край тренируешься, ти постоянно ще се почувствате изчерпани и няма да можеш да спи нормално. Това е естествено, защото тялото ти се намира на границата на своите възможности. Тренировка, особено тренировка за издръжливост, дълъг бягане, каране на велосипед — това е внеплановая доза на кортизол. Трябва да се намери баланс между активност и почивка, за да не се претовари себе си.

Как да решим проблема: Ако ти си правиш редовно спортува, има вероятност, че ти наистина се опита. Въпреки че няколко дни почивка е задължително. Урежь своята тежест, докато не ще, че умората премина — сега отново може да се натрупват, но постепенно.