Защо си заслужава да опитате периодично гладуване

периодично гладуване

Периодично гладуване? Що за глупости?

Харесва ми да експериментират. Опитвам, работещи теория в реалност и да ви помогнат ли те за мен. Аз седях на paleo на кремъл диета, опитах един куп на всичко. И всички тези диети мен така или иначе трябва да ви разочароваме. В крайна сметка, разбрах, че съм на диета — това е гадно.

След това дойде ред на периодичен глад. И аз осъзнах, че тази глупости върши чудеса — особено що се отнася до момчета. Периодично гладуване набира значителна популярност, и за това има причини. В какво е същността на периодичен глад? Той е отличен за сушене — за намаляване на количеството на подкожната мастна тъкан и да изложи парадират с мускулите. Как става това? В ден като ние знаем, 24 часа. В продължение на 16 от тях ти се яде, не трябва, а през останалите 8 — дори е много възможно и дори необходимо. Как да го направя? Отказваме се от закуска и започваме да има през втората половина на деня. След около 6 часа, след като се събуди. Половината от калориите поемат след тренировка.

Какво ядем? 40% протеин, 60% въглехидрати и мазнини на ден тренировки, 70% протеини и 30% на всичко останало в ден за почивка.

Ето такава система. За какво ти казах? За причините. Така че ето ти причината.

1. Това е просто

Помниш ли, като ти постоянно google програми, диети, опитах се да се придържате към тях, ограничаване на себе си? Не и този път. Трудно е да се дръж на такава диета, защото никой не е на диета. Това е просто режим на хранене. Не става въпрос за това, което ядеш (въпреки че има и съща рамка за всички хора!), а в това, когато.

2. Отличен резултат

Как ти е заглавната снимка? Тези момчета седяха на периодични голодании. Разбира се, снимки нищо не доказват в пълния смисъл на думата. Те показват, че народът е работил над себе си. Но да повярвам ни все още могат да бъдат: а ние нищо не продаваме. Ето ти още няколко видосов. Те, разбира се, в чужбина, но боли толкова са пояснителни.

3. Периодично гладуване влияе на хормон на растежа

Хормон на растежа е много важно за всички, особено за мужиков. Както вече сте разбрали от заглавието, хормон на растежа контролира растежа, по-специално растежа на нови клетки в организма на човека. Повишаване на нивото на този хормон, което правим телата ни по-силни и по-здрави.

Периодично гладуване увеличава нивото на хормон на растежа до небето. Наскоро проведено изследване, в хода на което стана ясно, че по време на периодично гладуване в човешкото тяло се удвоява и дори утраивается синтеза на хормона на растежа.

4. Ефективно за мужиков

Колко благодарен съм по този начин силите, които впихнули в мен Y-хромозомата! Което дава периодично гладуване мужикам и не дава на жените? Най-добрата чувствителност към инсулин, намаляване на триглицеридите, е най-добрата адаптация на скелета към физически натоварвания.

5. Има шест пъти на ден — това е идиотизъм

Хората мислят, че такъв график храна тресчотки метаболизъм до скоростта на светлината. Нищо не разсейва — никаква промяна. Изяж си поне шест пъти на ден, поне три (но е пълна), разлика никаква.

Смешно е, но ти получаваш едно и също количество калории (или три пъти по 900, или 6 пъти по 450), но за изваряване на голям обяд имаш отива повече калории. Така че това е още една причина да не се яде шест пъти на ден.

6. Чувствителността към инсулин

Чувствителността към инсулин, за разлика от емоционалната чувствителност, това е добре. От чувствителни тялото към инсулин, толкова по-добре ти прием на храна.

Нивото на инсулина се повишава, и когато ядеш въглехидрати, и когато ядеш много протеин. Когато ти си тренируешь тялото си, без да отнема на храната през деня, правиш го по-чувствителни към инсулин. Това подобрява протичането на всички процеси в тялото и прави използването на консумираната храна по-ефективно.

7. Тялото се адаптира към този

Хормон, наречен грелин — това е тип, който ти казва, когато си гладен. Изследванията показват, че този хормон се произвежда съгласно графика, който ти си за него устанавливаешь.

Така че след 3-5 дни на периодичен глад, ти повече няма да се чувствате гладни през тези 16 часа. Това е готино, защото неприятно се чувстват глад.

8. Кафе в гладните часове да ти помага да се чувстват Исус

Това, очевидно се дължи на липсата на калории в стомаха, но усещането е странно. Аз не ям до час на ден, само пия кафе някъде в 10 (само черно кафе, мляко и захар, остави дамите). В този като период от аз суперпродуктивен и бърз. Аз съм бог!

9. Това поддържат различни фитнес експертите

Ако ти си разбираешься, тези имена някои неща-какво да ви кажа: Мартин Беркман, Стив Камбьяссо, близнаци Ходж и Марк Сиссон.

Тези момчета са много различни, но всички те се събират в една мисъл. Има над какво да мисля.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: