Защо кардио-тренировка ще развесели за тебе с коленете

Много момчета преминават от кардио упражнения, които иначе се нарича аэробными. «Тези тренировки за гъвкави плътен сосунков!» – те мислят и продължават да се отпуснете на дивана в компанията купи чипс, облян с майонеза. Че да се скрие? Така смятат и ние, в края на краищата, упражнения за селянин трябва да бъде много по-трудно и люлка на, всъщност, мускулите. А каква аеробика може наистина да направи това?

Въпреки това, доверието ни разклатят, когато миналия уикенд в бара ни се срещна с нашия стар приятел, който изкарва прехраната си от факта, че създава спортни програми за хора в клатачки, фитнес центрове и други подобни. Полза трябва да извлечете от всеки запознанства, така че скоро и той вече говори за това, че сега здравословен проблем наистина има за всички, а тези, които ходят в люлеещ се стол, понякога дори не осъзнават, че им трябва. Но точно той е убеден, че кардио упражнения са необходими за всички.

В крайна сметка, наслушавшись куп съвети и безопасно забравяйки ги, ние все пак разбраха, че не е задължително да зареди себе си сложни упражнения, за които от теб се лее пот в три потока, за да се чувстват здрави. Аеробика и кардио тренировка дават много по-голяма полза, отколкото изглежда отвън.

Сърце

До главния орган (за сърцето), трябва да се отнасят много по-сериозни, отколкото си относишься сега. Сърцето работи всеки ден, работи като миньор, само 24 часа в денонощието и работи в продължение на много десетки години. Но и с него може да се случи беда. Лошо хранене, липса на физически натоварвания, заседнал начин на живот и прочее глупости те убиват и да навредят на нормалната работа на сърцето.

Редовни кардио тренировка може да помогне за укрепване на сърцето, което ще му позволи да работи продуктивно и правилно и по този начин, ще ви помогне да живее по-дълго. Тяхното значение е в това, че те намаляват кръвното налягане, което е логично този начин намалява натоварването на сърдечно-съдовата система. В крайна сметка, ако не ще мисля за тези неща сега, после ще бъде твърде късно.

Сън

Проблеми със съня през нощта има много хора. Да, и те много от нас, както изглежда, също. И работата дори не е в това, че си ти, може би, не можеш да заспиш. Но и в това, че след като се събуди, съвсем не се чувствате отпочинали, сякаш не е спал изобщо. Това е факт и се нарича нездравословен сън, в края на краищата, твоето тяло трябва да възстанови силата си в пълна степен за тези от 6-8 часа от живота си, които се раздават на сън.

Не сме намерили никакви научни потвърждения, че кардио-тренировка в състояние на 100% да се реши този проблем, обаче много хора казват, че им е много по-лесно и по-добре спится, ако са правили и преди.

Общото състояние на

След силова тренировка ние се чувстваме като цяло, ужасно уморени. С аэробными тренировките резултат е малко по-различен. Ти си заканчиваешь упражнения много по-енергичен човек, отколкото беше преди. Освен това, проясняются мисли.

Разбира се, за това трябва да правят кардио упражнения са част от живота си. Ако ще ти е да ги правите редовно, тогава ще можеш да се чувстват много добре не само физически, но и по отношение на настроението, концентрацията.

В много азиатски страни практикуват подобно в национален мащаб. Вземете същите Китай или Япония. Ти си напълно може да видите, като възрастни хора всяка сутрин правят с десетина упражнения, които без съмнение може да се нарече аэробными. А сега погледни броят на хората, които палци 100-годишен праг в една и съща страна на изгряващото слънце. Техният брой надхвърли 60 хиляди. Така че си струва да учат.

Хронични заболявания

Риска от развитие значително ще намалее. Систематична тренировка в този дух ти позволи да сведе до минимум симптомите на депресия, която служи като предпоставка за много заболявания. А нашият приятел и треньор като цяло твърди, че този вид тренировка може да предотврати диабет, заболявания на стомаха, някои видове раци и нашествие на извънземни.

Изход

Хората не са предназначени за това, за да водят заседнал начин на живот. Липсата на физическа активност в продължение на дълго време е една от основните причини за смъртност в градска среда Русия. Кардио упражнения са добри, защото им е достатъчно лесно да се изпълняват, както и факта, че те действат не само в краткосрочен план, но и в дългосрочен план, повишаване на потенциала за по-дълъг и здравословен живот. Не винаги е разумно да се направи от себе си планината от мускули, особено ако е твоята цел – да бъде здрав. Прекаленото физическо натоварване на тялото, може да навреди на теб. Е, кардио-упражнения винаги ще ви предпази от неприятности в живота, които са свързани със здравето. Това си ти сега силен като бик, но вече 30-40 всичко това може да се превърне в спомени. Така че задумайся сега.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: