Как да се отървете от хъркането

Toplifehacker.com, 26.06.2013, XysgS3uD9mkqiWBFHwLxRZ0rkQkQNQKQ

Преди да си започнеш борбата с този неприятен феномен, тъй като хъркане, виж за начало, защо ти е необходимо. В края на краищата, освен това, че не дава да спя на твоята приятелка (съпруга, деца и други членове на семейството), това се отразява неблагоприятно на твоето здраве. Така че, ако тебе не те интересува съня на твоите близки, твоето здраве, може би, има за вас голямо значение.

Така че, храпуны са изложени на риск от смърт от спиране на дишането по време на сън с 60% повече, отколкото тези, които тихо-мирно посапывает. По време на хъркане се случват редовно прекъсване на дишането — поради трудности с вдишване на въздух, тялото забравя да диша и му се налага да чакаме, когато полупроснувшийся мозъка ще напомни на дихателната система, за нейните задължения. Тези неуспехи при заядлого храпуна за една нощ може да се случи около 500 пъти, в резултат на което тялото му не почива както трябва, и през деня, той се чувства отпуснат и невыспавшимся. Ако всичко това са глупости не ти харесва, че е крайно време да се отървете от хъркането, а за това е необходимо:

1. Отслабнете

Ако ти си обладаешь наднормено тегло, тогава ти си храпишь два пъти повече, отколкото ако ти беше худощав и атлетически сложен. Така че, изхвърлени на няколко килограма отгоре, и ти, може и да не е съвсем спреш да хърка, но какво ще да хърка много по-малко — това е сигурно. Ако ти не страдаш наднормено тегло, прочетете.

2. Спиране на тютюнопушенето

Не напразно вредни навици точно така и се наричат. Ако докато при теб не се получава да се раздели с никотиновата зависимост, то поне да не дим три часа преди лягане.

3. Да се спи на голяма възглавница

От по-горе на главата е относително тялото, толкова по-трудно ще я да хърка.

4. Не спят по гръб

Повечето хора хъркат, когато спят по гръб. Запрограммируй себе си под какъвто и да е претекст да не се преобърне по гръб по време на сън. Ако ти не можеш да убеди тялото си, в каква поза му е нужно да спи, привяжи отзад на главата си някаква сериозна фигню, тогава ти със сигурност не ще да спи на гърба си.

5. Да се направи операция

Ако всички от горните начини не ти помогна, а след това най-банален съвет е — отиди на лекар, който, най-вероятно, ще ти направя операция за разширяване на гърлото. Въпреки, че операцията, може, и не ще те избави от хъркане напълно, но може да доведе до значително намаляване на хъркането, че по принцип това е добре.