Как да се откажат от пушенето

как да се откажат от пушенетоПушачите ще кажат ти, че на света няма нищо по-приятно, отколкото подымить на воля след тежък ден. А още повече пушачи ще ви каже, че искали да се откажат от вредния навик.

Например, в обединеното кралство, повече от 120 000 смъртни случаи всяка година се дължи на заболявания, причинени от тютюнопушенето. А още пушенето е много силно увеличава риска от рак на белите дробове.

Ти често към марихуана? Ти някога опитвал да се откажа? При теб не се получава? Няма значение, към марихуана ли си само в компания или постоянно се, че нашите съвети ще ви помогне да се отървете от този навик.

Да се вземе решение

Първата мисъл, която му дойде на тебе на главата, звучи така: «Защо аз трябва да се откажат от пушенето?» За начало, това е важно за твоето собствено здраве. Ако ти си бросишь пушите, вашият риск от разболяване на някой рак да намалее. Както още е известно, че кинувшие пушат хората са много по-здрави от хората на пушачите. Освен това, твоите близки ще престанат да бъдат пасивни пушачи, а това също е важно.

Сега веселата част. Твоя дъх вече няма да миришат на цигарен дим, ще започнеш усетите истинския вкус на храната и аромати. А още мисля за записаните пари, които преди това са ходили на цигари. Ако към марихуана една кутия на ден, в една седмица е, да речем, триста рубли. На месец — хиляда и двеста. За една година — 14 500 рубли. Средната работна заплата.

Важно е да запомните, че можеш да се откажат от пушенето, само когато бъдеш готов за това. Не трябва да се хвърлят на тютюнопушенето, за други хора по причини, които не ви вълнуват. Да се откажат от тютюнопушенето трябва да се единствено за себе си. Само тогава имаш всичко, което се случва.

Да мине този път

Казват, че да се откажат от тютюнопушенето-трудно. Никотинът и кофеинът — най-силни наркотици, можеш ли да повярваш? Затова ние сме подготвили за вас-различни съвети.

Определяте дата, когато започнеш да хвърлят

Когато си решил да се откажа, е важно да се установи конкретна дата, считано от която ти това правиш. Ако ти не го направиш, ти ще бъдеш непрекъснато се забави този момент. А ти си още трябва да реши как ще ти е хвърляне на: постепенно намаляване на броя на выкуренных цигари или веднага. Разбира се, хвърли веднага — много по-добре. Ако ти ще продължи да се пуши, но по-малко, шансовете са добри, че ти изобщо не бросишь.

Кажи това на всички

За теб ще бъде по-добре, ако всички наоколо ви ще знаят, че ти си бросаешь от пушенето. Кажи това на всички: семейство и приятели. Ако сорвешься, това уязвит твоята гордост. А още вас трябва да ви напомнят, че тютюнопушенето не може да бъде: у дома, на работа, в колата. И хората да са ги виждали.

Помоли за помощ

Ние наричаме приятели, да ни помогнат да доведа нещата, когато ние переезжаем, защото така ни е по-лесно. Ако ще ти е да се откажат от пушенето заедно с някого, ще мотивират един друг и да излея един на друг душа, когато става лошо.

А още може да опитате, акупунктура и хипноза. Казват, че това работи, и твоето тяло престава да се приема никотин. Някой помага, на кого-не. Решай себе си.

Отърви се от тютюнопушенето аксесоари

Ако ти си хранишь дома цигари, това означава, че ви чака, когато сорвешься. Выброси всичко, което е свързано с тютюнопушенето: пепелници, запалки, цигари — всичко. И всичко, което се свързва с тютюнопушенето.

Например, ако пушиш ли, когато пиете кафе, по-добре да пиете по-малко кафе. Същото важи и за алкохола и секса (макар че като се откажат от секс, и аз не знам). Можеш дори переклеить дома тапети, да се отървем от миризма. И завеси постирай.

Компенсируй глад за нещо друго

Пушенето е навик, често правим това, дори и несъзнателно започва, опитвайки се да успокои нервите или просто да отнеме себе си. Трябва да го замени с нещо друго. Например, има зеленчуци, дъвчете дъвка или смученето на бонбони.

Освен това, може вместо на цигарите като на нещо иначе се губи време. Как? Когато се прииска да пуши, выпивай глътка чаша вода или го разкъса дъх. Това отвлича вниманието ви, както и тежки секунди ще се проведат.

Промени нещо в живота си

Когато ти си бросаешь пушат, за теб започва нов живот, и вие трябва да промените своето обичайно ежедневие в съответствие с това. И отново, ако пушиш ли, когато пиете сутрешното си кафе, по-добре пей вместо него портокалов сок. Ако ти си свикнал да отидете в помещението за пушене по време на обедната почивка, сега проводи го с непушачите колеги.

По-малко тусуйся с пушачи

Не трябва изобщо да хвърлят своите пушачи приятели, просто да прекарват времето си там, където не се пуши. В кафене изберете зала за непушачи. Не забравяйте за вашите приятели, които не пушат, обнови социални връзки. Това е важно, докато не си избавишься от вредния навик. След теб дори няма да се дърпам към цигарите. Трябва да се пази от изкушението, така че ти си по-бързо завяжешь с вреден навик.

Потърсили медицинска помощ

Лекарите разбират, че в този случай е много по-лесно да се каже отколкото да се направи, затова са разработени специални лекарства, за да се откажат от пушенето. Какви? Дъвки с никотин, например, ще ти помогне да отнеме устата и дори да получат малки количества никотин — това ще успокои тялото ти. Но все още има никотин помощ, не забравяй да го навреме отклеивать.

Независимо дали устойчиви

Казахме: да се откажат от пушенето да е лесно, те ще ви изкуши, но не губи решителност. Това не стометровка, това е маратон. Всеки ден ти трябва да се бори, и с всеки изминал ден ти ще става по-лесно.

Вознаграждай себе си

Решението за спиране на тютюнопушенето — важна стъпка в живота си. И това заслужава да се отбележи. Вземи парите, които иначе средства ще има за цигари, и си купи нещо хубаво. Така че ти си придашь себе си сили и отрежешь всички пътища за отстъпление. Един куршум два заека!

Допълнителни съвети

Ето още няколко съвета, които ще помогнат на теб да го преодолееш много трудни.

Возненавидь цигари

За да се уверите, че стария навик да не ти се върне, опитайте се да развиете у себе си отвращение към тютюна. Така че ти си точно не започнеш да пушат отново. Може да се използва за тези цели, банка, пълна сигаретными фасовете, и от време на време да отваряте я и вдишайте аромата. Ъ-ъ… аромат? Поискаш цигара — отвори буркан, наслаждавайте се.

Да я носи на ръката си дъвка

Още един трик, въз основа на бихевиоризме. Сложете си в ръка венеца и щелкай него всеки път, когато ти се прииска да пуши. Ще боли. След това имаш развиват рефлекс: ти ще свързват пушенето с болка и подсъзнателно, може да го избегне. И съзнателно също.

Паси

Тренировка ще ви помогне да се засили леки и дълго време да отнеме ръце. Ще започнеш по-добре се чувстват и припишешь е с параметри непушач начин на живот. Освен това, срамота да не тютюнопушенето цялата полза от тренировки, нали?

Яжте редовно

Да ядете определено количество храна в определено време. Ако ще имаш ежедневието, вие ще знаете, точно, когато ти се прииска да пуши — и в същото време улучшишь здравето. Още едно предимство: ти спреш да преяждат и да се мазнина, както това често се случва с тези, които се откажат от тютюнопушенето.

Иди на малки стъпки

«Завинаги» — ужасна дума, тя се задължава теб да следвате определен курс до края на живота си. Не заглядывай по-далеч от днешния ден, не пугай себе си дългосрочни ангажименти. Днес ще направиш всичко, за да не пушат. Утре ще направиш това отново.

В дим

Когато всичко е казал и направил всичко, не забравяйте, че пушенето не е никакво «за» — един «против». Освен това, никой не те кара да се хвърлят. Този разговор ти е хвърлил себе си — така че погрижи се той да дойде в най-подходящия момент от живота си. И последно. Когато ти се опита да компенсира пушенето, като се упражняват от друг, внимавай, да не заиметь нови вредни навици.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: