Мисията невъзможна: не разожраться на Нова година

Toplifehacker.com_24.12.2013_uIT4s6DAt35H2Фитнес и новогодишните празници. Люлки и обжираловка. Майонеза и джогинг. Не много върви добре, нали? Това е моята болна тема: аз започнах да тичам преди месец, само втянулся, а на главата си вали на тези гигантски ваканция, създадени специално, за да отожраться до загуба на пулса и най-малкият намек за добра физическа форма. Как да се задържи на повърхността и да не се мине позиции?

1. Прави всичко по своите рутината

Единственото изключение, което бих си казала — на 1 януари. Тичам сутринта на 1 януари — това е лудост. Повече се отпуснете — нито-нито. Когато започва коледната любовчия, много хора решават да организира себе си почивка, не само от работа, но и от тренировки, и в резултат на това ги спорткостюмы събират прах в шкафовете до пролетта — и това в най-добрия случай. В най-лошия — до следващата нова година, когато ще е време е да започнете нов живот. Ясно е: на празници е жизнено необходимо да се насладят на кулинарни подвизи майки и приятелки, но да се откаже от здрави и полезни навици — също лузерский вариант.

Поне три пъти за почивка потренируйся — вече помогнеш ли добра услуга на ваш пузу, която по този начин била консолидирани малко по-малко. Закрита люлка? Побегай, поугарай с гири.

2. Тренировка с висока интензивност

Събираме заедно размеренную бавен ход, ускорение и ходене — и за 20 минути ти вече не е тюлен, а на нормален пич. Кардио на нова година почивка е уникално: това е най-добрият начин за изгаряне на калории. Не можеш да бягаш по улицата поради лед, сняг и страх снежни човеци? Силова тренировка у дома! Тренировка С тежести и собствено тегло. Избягвай да изпълняват всички упражнения колкото се може по-бързо и да се увеличи количеството повторения в подхода.

3. По-лесно напитки

Безалкохолна Нова година — това е, когато ти 12. В други случаи, Нова година и алкохолът вървят ръка за ръка, точно като бира и чипс. За съжаление, се знае мярка в гуляй, както и в жратве, трудно, освен това, напитки изчезват в нашите утробах много по-бързо и по-лесно и затова са по-ужасна заплаха за нашите, прости Господи, на парчета. Алкохолът наистина висококалорични, той извежда от организма вода — по-кратък, чисто бедствие. Выпивай, разбира се, но пази себе си в ръцете си. В същото време не трябва да спечели махмурлук.

4. Без стрес

Нова година е семеен празник, а какво означава това? Роднини! Милион роднини в дома ти! А какво означава това? Милион стрес! Пазаруване в последния момент и опитите на всички да зарадва с подарък и продължаване на главоболие.

В резултат на това ти си се стремиш да неутрализира стреса, сожрав на допълнителни бонбони, а след това и няколко десетки или напитка излишни няколко (десетки) чаши вино. Ми ти съвет — йога. Концентрира вниманието и да релаксира.

5. Веднага почни нов живот

Тази професия все отлагани за новата година, а след това — в началото на ваканция, а след това в понеделник, след това на първото февруари — и така нищо не правят. Не уподобляйся бесхребетным тряпкам и почни на програмата си директно от втори януари: първа твърде здраво.

6. Стратегия на шведска маса

На трапезата На нова година, с който няма смисъл да се почисти цяла седмица, ще има един милион различни екстри. Там ще бъде по-добро, отколкото е в състояние да отразяват твоя хладилник. В такива случаи аз се опитвам да се придържат към собствената си стратегия на шведска маса. Тя изглежда по следния начин: първо постави себе си нещо, което не е вредно. В моя случай това е риба на фурна (аз лицемерный околовегетарианец), зеленчуци, салати, сирене, плодове и морски дарове. Сладко — само ако всичко това не ми е достатъчно. Това ме избавя от херинга под шуба, торти с крем и хрян знае още някакви кулинарни украшения. Околовегетарианство ме спасява от колбаси, бекон и всякакви салати с месни съставки — на мен само печалбата.

7. Жри по график

«Жри» — това не е синоним на «яж». «Жри» — това е «обжирайся във формат на Нова година». Те все чакат всеки ден, когато ти ще да яде много и се движат твърде малко. Обикновен ежедневието на обикновения руснаците в началото на януари. Ако е възможно, направи график тези дни, за да се непосредствено зад тях вървяха дните с тренировки: ще се поддържа баланс.

8. Откажись от ролята на Гринча

Ако по време на празниците, ти не правиш за себе си облекчаване и ще има чисто курогрудь, другкколі и това се измива добре с вода и зелен чай, тебе чака само баттхерт и нищо повече. Почивки и празници, да бъде специален и различен от ежедневието. Ти трябва да влезе в живота прости радостта, познати на човечеството още от времето на първобитното общество: съвместно пожирание сближават и дава чувство на сигурност, на изобилие, на масата — това е по-скоро символ, отколкото бескультурное стремеж напълнят стомаха. Най-лошото нещо, което можеш да направиш — да се откаже от празничната храна. Не крадете от себе си празник. Не бъди Гринчем. Той зелена супа и най-тежката характер — така че аз изобщо не обичам този филм. Наслади се на мига, забавлявайте се и бъдете щастливи през новата година!