Не винаги са очевидни причини за това, защо ти не худеешь

Toplifehacker.com_26.11.2013_jDiN6Sakb42sF

Да отслабнете, пич, е изключително полезно. Ако не за външния вид, то поне за здравето. Разбира се, да отслабнете, трябва правилно, което логично означава, че ти не трябва да яде всякаква неща. И ето ти направили избора си. Ти си с религиозни манията качаешься в салона, следишь за най-новите тенденции на правилното хранене и дори четете някой фудблог. Но ефект няма как да не! Твоят тегло идва след това си отива или дори расте! Но ти наистина правиш всичко правилно! Че не е така, приятел? Ядеш прокълната курогрудь, жуешь салати, не ядеш сладко и хляб, но теглото не намалява? Какъв е проблемът? Ето и няколко престъпници, които може да саботират ти успех! Ако сте начинаещ в такъв случай, като отслабване и поддържане на форма, ти сигурно не знаеш някои неща, които може би те дори ще ви изненада.

1. Ти си ви е обезводнен

Както е известно, човек трябва да се пие много вода. В идеалния случай вие трябва да се пие 2-3 литра вода, ако ти правиш висока физическа активност. Ако ти си ограничиваешься да се отправят на фитнес 3-4 пъти в седмицата, 1,5 литра на ден е нормата. Но не трябва да се пие чай, няма кола, няма бира, а обикновена чиста вода. Да, аз разбирам, че това в действителност е трудно, човек! Първият път е трудно, ако сериозно! А като цяло? потребление на вода зависи не само от напрежение, но и от твоята текущата маса. Някой път ние непременно ще напиша статия за това. Предимства на големи количества вода са очевидни: кожа, суши, повече енергия, по-малко умора, обмяната на веществата се ускорява.

Освен това, пиене на водата ти помага да се намали апетита и потискат чувството на глад. Понякога ни се струва, че ние много искаме да има, но в действителност ние просто искате да хвърлите нещо в себе си по навик. Ние запиваем желанието си с вода, и всичко спира. Водата стимулира твоето тяло изгаря мазнините и предотвратява задържането на течности (от това е подуване на стомаха, което се получава, когато твоят организмът ви е обезводнен и отчаяно се държи за каквито и да е течности, които той може да получи).

Така че моят теб съвет: събудих се и се пие преди закуска чаша вода. Може с лимон. О, да, водата трябва да бъде негазированая.

2. Имате хранителна алергия, за която ти не знаеш

Ти си следуешь всички съвети за храненето, но нещо не върви? Ти точно знаеш, че всичко е наред и по план, но то не работи? Ти можеш да бъдат чувствителни или дори да имат непоносимост към един от седемте най-честите хранителни алергени са: царевица, соята, пшеницата, мляко продукти, цитрусови, яйца и пасленовым зеленчуци (това са домати, патладжани, пипер, картофи). Употребата на нещо от този списък ще доведе до факта, че тази храна ще доведе до възпаление в организма.

В дългосрочен план това ще доведе до сериозни проблеми със здравето, докато в краткосрочен план, ти ще изпитва дискомфорт, подуване на корема и появата на наднормено тегло. Выясни, че не работи, и удали това от своя живот. Ако сериозно, можеш ли да отслабнете до три килограма само за една седмица.

Ми ти съвет: за една седмица исключи всички тези храни от вашата диета, ако резултатът е очевиден проблем в това.

3. Ти не знаеш ли нещо за мазнините

Не всеки мазнини трябва да се избягват, пич. Мазнините е полезно. Разбира се, когато е ти казвам, че за да отслабнете, не е необходимо, защото на мазнините е важен за организма, те по своему са прави. Но не всеки мазнини е полезно, човек! Пържени в свинска мас картофи, разбира се, много нещо, но това, определено, този мазнини, който може само да навреди. Има много полезни мазнини, които трябва и могат да се консумират. Фъстъчено масло, маслиново масло, кокосово масло. Факт е, че хората наистина се нуждаят от сладко и жирненькое. Плодове, зеленчуци, рибено масло и масло — най-добрият вариант, за да утоли желанието си, фруктоза и полезни мазнини. Но знай, приятелю, че те също много, много с високо съдържание на калории. Мярка — това е най-важното в живота.

4. Ти си «напиваешь» си калории

Ние мислим за нашата храна, но ние рядко мислим за пиене. Ако те има «happy hour», когато можеш да си позволят едно питие пивка в края на работната седмица, да се откаже от него има смисъл само тогава, когато ти е много дебел, но аз говоря сега не за гуляй. Ти си пиете капучино или лате по време на работа, чаша сок или желе, захар газирана вода в дома. Така прост начин ти добавляешь си на диета от 500 калории допълнително. Как да бъде? Откажись от всичко в полза на вода и хубаво черно кафе, най-много с мляко.

Не забравяй, че повечето сокове в търговския асортимент — възстановени. Това са сокове, които възстановяват от концентрати, пюре или пюре друг вид сок, най-често от ябълков осветленного. Малко захар съставките на сок позволява, а естествената фруктоза го прави толкова питателна, както и кола.

5. Ти си правиш неправилни упражнения

Твоят приятел се занимава два пъти седмично, много писти и успява да губят по 5 килограма всяка седмица. Се опитваш да се тренира така, както и твоя приятел, но нищо не работи. Знаеш ли, защо? Защото ти не е твой приятел.

Опитайте различна тренировка във фитнес залата. Попитай треньор направи за теб програма на тренировки, ако ти си в този пълна нула. Различни тренировки дават различен ефект, защото това е лична глупости. Помниш ли, което съм написал в статията за митовете културизъм? В третия параграф посочих, че разнообразни тренировки, които трябва да се променят, почти безполезен, защото мускулите на нови тренировки не са изненадани. Достатъчно е да има няколко тренировки, за да ги редувате. И още увеличаване на теглото.

Между другото, за кардио. Момичета обожават да се опре на него, а силова тренировка да правя страх. Някои бро идват точно от големия. Но силовата тренировка е много важна част от обучението, грях забравяме за това! Също така грешно забравяме и за кардио.

А иначе, пич, някои от тези съвети са подходящи, а някои не са подходящи. Така че трябва да се опитва от себе си, но и слуша съвети е необходимо.