Как да спечели битката срещу мъжките от цици

как да се отървем от мъжките от цициСрещу от цици лично аз нямам нищо. Ако те са женски, разбира се. Женски цици — въплъщение на световния доброта и съвършенство. А ето с мъжки цици е нещо съвсем различно. Най-страшния кошмар за всички мужиков — мъжки цици. Спомняте ли си това на героя «Бойцовского клуб» на името на Големия Боб? Аз винаги го съжалявам: и заради големите му от цици, и се дължи на болестта му. Но той въпреки че би била добра причина да са тези цици, а тук жирдяев такава причина няма.

Хайде да погледнем истината в очите: нито един мъж не иска да носи сутиен. Ако имаш растат женски гърди, ти спреш да се чувстват привлекателни, и те ще спадне рязко самочувствие. Всеки пич знае, че най-добрият начин да се привлече една жена — увереност в себе си. Как да победим в тази битка?

Трябва да контролирате вашата диета и изпълнява специален комплекс от физически упражнения. И запомни: ако ти не ще се придържаме към този, следващия път, на плажа, ти ще се различава от вашата приятелка.

Защо растат мъжки цици

Има две причини, защо ти можеш да кърмят. Първата е, че наднорменото тегло. Мъжки цици се състои от мастна тъкан, наросшей горната част на гръдните мускули. Добре известен мит: можеш да се намали именно тях. Ха! Ти не си в състояние да посочи своето тяло, където той иска да запази мазнините, така че да намалите теглото си, не само цици, но и на цялото тяло.

За отстраняване на мастните натрупвания от тялото, трябва да се прави кардио и силова натоварване по програмата и да следват диета. Трябва да създадете калориен дефицит, за да губят тегло. Това означава или да се увеличи разход на калории в продължение на деня, или replan диета, за да получават по-малко калории с храната. Ако ти си умен, ти ще се комбинират и двата начина.

Втората причина, поради която ние мужиков растат гърдите, медицинска — гинекомастия. Това хормонално заболяване, когато организмът произвежда прекомерно количество на естроген и намалява количеството на произведена от тестостерон. Гинекомастия често се среща в резултат на приема на лекарствата, които влияят на хормоните. Това може да се случи, ако някой, който страда от тумор на тестисите, поради която се случва повишаване на производството на естроген.

За да се излекуваме от това, трябва да отидете на лекар. Най-често пациентът получава антиэстрогенное лечение. Операцията е необходима, само ако пациентът не става по-добре.

Упражнения, които появата на мъжки от цици

Кардио

Кардионагрузка ще ти помогне за изгаряне на много калории за сметка и постигане на дефицит на калории, необходими за победа над мъжките цици.

1 — Тренировка на интервали. Тренировки с интервали — най-добрият избор, защото той ускорява метаболизма. Тъй като той става по-интензивно, тялото започва да се рециклират повече калории дори и след като си завърши упражнява, за да се възстанови и построи отново на гръдните мускули, които са ти се увеличили.

Тренировки с интервали трябва да продължи 20-25 минути, и в това време работиш в съотношение 1:3 (съотношението на тежки товари до белите дробове). В идеалния случай човек трябва да се стреми към 20-30 секунди тежки тренировки в комбинация с 1-2 минути на белите дробове кардионагрузок, 8-15 повторения.

2 — Бягане. Като цяло, най-добрият вид на кардиоваскулярной натоварване за намаляване на теглото — това е джогинг. Обаче, ако имаш проблеми със ставите или мразиш да тичат, има и няколко други доста ефикасни методи.

3 — Гребане. Добър избор — тренажор за гребане или истински занимания по гребане. Гребане — чудесно упражнение за борба с мъжки цици, защото в нея активна горната част на тялото. Гребане помага на създаване * на гърдите и изгаряне на мазнините.

4 — Елиптичен тренажор. Колоездене — също е добра кардиоваскулярная натоварване, но тя се съсредоточава повече върху долната част на тялото. Много от тях са избрали элллиптические симулатори за кардиотренировок. Този симулатор помага да се горят калории по ръцете и краката и внимателно към ставите.

5 — Спортни игри. Не забравяй за традиционните спортове. Тенис, баскетбол, хокей на лед и футбол — подходящи кардиоваскулярные на натоварването, тъй като те обединявайки цялото тяло с кратки паузи за почивка. Играят в спортни игри — чудесен начин за изгаряне на натрапчив мазнина, която не иска да отиде, а това означава да се предотврати появата на мъжки от цици. Още повече, отборен спорт сближават.

Силови тренировки

Силови тренировки не горят най-много калории, но те помагат за изграждане на мускулна маса. Колкото повече в тялото, мускулите, толкова повече калории, то изгаря на ден. Тренировка с тежести помагат да стане силен и да релеф на мускулите, и когато мазнините се размине с теб, ти ще изглежда много по-привлекателен.

1 — Лег заседание на гърдите си. Сиди гърба си близо до тренажеру и бавно толкай тегло направо хоризонтално, а след това се е върнал в първоначалното си положение. Наблюдавайте дишането и движенията. Направете четири серии по 8-12 повторения.

2 — Кросоувър-треньор. Stick ръце на ширината на раменете, хванати за дръжките на тренажор, леко свийте лактите и сложи краката си на ширината на раменете. Бавно сведи ръце пред себе си и перекрести им. Върни се в изходна позиция и инструменти са твърде разпространени. Сконцентрируйся на гръдните мускули, пробивай ръцете си с тяхна помощ. Четири подход, 8-12 повторения.

3 — Упражнения с гири. Седни на склонни пейката под ъгъл от 45 градуса с гири над себе си, опусти ръце в страни (но не по-ниска от раменете) и отново съединете ръцете си, като че ли някой, който държиш в ръцете си. Четири серии по 8-12 повторения.

4 — Лег. Легнете на гърба на пейката и бавно кликнете мряна нагоре. Вижте, че се върти не отрывалась от пейката, да поемеш мряна издиша, опускаешь на вдишване. Точно така: четири сета от по 8 до 12 повторения.

5 — лицеви Опори. Лицеви опори — идеалното упражнение за горната част на тялото му може да се изпълняват навсякъде. Сложи ръце на пода на ширината на раменете, опустись така, че почти да докосват носа на пода. Пауза за секунда — и поднимайся. За да е по-интересно, опитай да правя лицеви опори с памук: когато ти си опустишься, ела със сила и хлопни ръце, а след това бързо упрись ръце в пода. Четири сета от по 8 до 12 повторения.

Купи си вратовръзка, а не сутиен

Не позволявайте на мъжки сиськам те сплаши. Докато ти си придерживаешься здравословен режим на хранене и редовно направи кардиоваскулярные упражнения, те не ще докосне този проблем, ако само това няма да е медицинска причина. Ако това е точно случаят, никакви упражнения от болестта, вече не се спаси. Едва ли ти си я забележат първите признаци на мъжките от цици, веднага почни да действа, за да спре болестта в началото.