Как да останете във форма по време на ваканция?

Toplifehacker.com, 17.07.2013, xvuE2IyF2STMgaKCFuHn5CYsn58ZOgsV

Пич, аз съм на изчакване за почивка и възможности малко попуститься: сега аз държа на себе си в ръцете на хранене и ходя да се люлее, за да изглеждат по-стръмен. Но когато настане време за почивка, аз със сигурност, уверявам ви, сожру в едно муцуната пица. Но аз все още се страхувам, че след почивката си загубил форма. Така че аз се чудех по този въпрос и реших, че трябва да се направи няколко съвета, как да се поддържа във форма.

1. Не мислете, че всичко може да се

Почивка — това не е почивка за тялото, това просто означава, че можеш да си позволят малко повече. Ти на почивка ли смяташ, а не наддават на маса? Как да не се дръж, когато всичко наоколо е толкова апетитно жрут? Как да се справят с него? Доста е просто. Ако вашата почивка на море или на курорта (а и у дома също) няма да продължи по-дълго седмици, два дни в седмицата ти можеш да си позволяват всичко, което искаш. Но показа воля и не яжте в продължение на 3-4 часа преди сън. Активно. Пиенето на газирани напитки и алкохол, консумация на мазни храни и хляб след осем изключително не препоръчвам все пак.

Ако ваканции повече от седмица, след пет дни отново устрой два дни «Може всичко».

2. Забей в социални мрежи

Facebook, Twitter, В контакт — отиде всичко това в известна посока. Toplifehacker.com не посылай: ние не сме социална мрежа, и ние сме смешни. Ако искаш да излизаш с приятели, езжай към тях, ако няма възможност, може да е малко вечер початиться. Не постове снимки от почивката си в Twitter, Instagram и от други социални мрежи: това на никого не е нужно. Забей. За онлайн игри също забей, но ето обърне часик-друг добър секс с историята и красива книга — лесно. Почивай в главата. Като не е странно, това помага да отпуснете тялото си след активен отдих.

3. Паси толкова и дори повече

Ако на почивка искаш да си починат от фитнес зала, тогава помислете наистина ли ти трябва тренажерка. Упражнения в него трябва да носи радост, а не да бъдат в болки. Ти трябва да се радва на това, че имаш имаше време повече да се ангажират, да се отпуснете преди класове, и да се отпуснете след тях. Също така можете да вземете под наем голям, да се повозим на него и да плува от сутрин до вечер.

Ако сте на морето, а да ходи на тренировка скъпо и не може по различни причини, float повече часа на ден. Непрекъснат часово плуване напряжет твоите мускули, като една добра тренировка същата продължителност. И да не забравиш да ходят на разходка, да гледате забележителности. Поне веднъж върни се там, където ти си временно обитаешь, разходка — страхотна тренировка за крака. Може да наемете водно колело, каяк и малко да отдъхне.

4. Пий колкото се може повече вода

Чиста негазированная водата — твоят избор. В жегата кола и газирана вода и се превръщат в пълна лажу, а ето питейна вода страст колко добре. Пийте поне два литра на ден. От жегата ще имаш постоянен недостиг на вода, а трябва да се компенсира.

5. Пийте по-малко алкохол

Аз вече писах за това по-горе, но все пак си помислих, че има смисъл да го отделна позиция. Разбира се, никой не очаква, че ти не ще да пие по време на ваканция, с участието на себе си трезвенником. Това е лицемерие. Просто не пускайся на вятъра. Когато ти ще да яде в някое кафене, не злоупотребляй бирата като питие за запивания на хранене, вземи вода, чай, кола — да, думата, която искаш. Умерь своите апетити и опитай да пият бира всеки ден. В идеалния случай се консумира алкохол след осем — грях-грях-грях, но опитайте да го прави поне през ден.