Как да се определи процент на мазнини в тялото

Напоследък огромна популярност набира методите за определяне на процента на мазнини в организма, като общия показател добър външен вид и качество на тялото. Може да се каже, че този процент на мазнини замества стария вид на индекс на телесна маса.

За да разберем това, което е написано в тази статия, трябва нещо да се изясни. Ако не ти е чак толкова гуманитарий, тогава сам ще разбереш, като всичко това се смята.

Съдържанието на мазнини в организма — това е количество мазнини в организма (паунда, или кг), което се разделя на общото тегло на тялото. Полученото число се умножава по 100%.

Мускулна рельефность. Видимо е с малко съдържание на мазнини е най-добре.

Разпределението на мазнините в организма. С това реално много трудно за всички нас. В някои бро повече се натрупва в тялото, в други — на краката. Има жени, горната част на тялото, които абсолютно «на сухо», но на по-ниско (на бедрата и задните части) е истинско хранилище на мастната тъкан. А някои обратно. Повечето жени, разбира се, носят голяма част от своите мазнини на своите животах.

Различна форма на тялото. Класически случай — тънък модел е толкова мазнини, колкото спортна атлетичная момиче. И всичко това, защото мазнина в тялото се разпредели равномерно.

Появата на вени винаги означава, че количеството на подкожната мастна тъкан намалява.

Възраст. С напредване на възрастта, количеството на мазнини в организма, както и неговата норма, значително се увеличава. И това е често срещано явление.

Количеството на мазнините в тялото мъже в снимки

Toplifehacker.com, 25.07.2013, pSXE8No2JkY6npo5c6V2wakCSk8InX65

Toplifehacker.com, 26.07.2013, Z4phmO9AtLqkJZt69G6JsriU1mDWkQ62

Съдържанието на мазнини в организма 3-4%

До такова състояние себе си да доведе културисти. Като в най-горната част на снимката. Този тип тяло се характеризира с просто невероятна прорисованостью вени, които приличат на картата «Река на Русия». Мускулите очертани също е много добре. По дяволите, дори и на задните части се виждат вените, а това не е най-красивата гледка. Ако имаш приятел, на задните части не мазнини, а след това го процент имаш в организма е много ниска. Или просто имаш определен тип форма на тялото. Между другото, на мъжа ми такова количество мазнини, повече или по-малко е достатъчно за нормалното функциониране на тялото. Така че помислете за това.

Съдържанието на мазнини в организма 6-7%

Това обикновено съдържанието на мазнини в тялото може да се види на тела фитнес-модели. Разбира се, в тела на културисти също може да се намери такова разпространение себум, но по-рядко. Обикновено, когато бро достига такава нивото на мазнините в тялото, семейството му започва осезаемо да се притеснявате, тъй като лицето му достига изключителна очерченности и финес. Мускулите са разделени особено ясно, вените се виждат на крайниците, понякога в гърдите и корема. Колкото по-малко мазнини, по-добре се вижда виена — помни за това, приятел!

Съдържанието на мазнини 10-12%

Най-нито е в стабилно нивото, който лесно се запазва, дори и ако за една седмица да изоставя тренировка и малко (малко!) да се отпуснете. Този вид най-много обичат жените, с него най-често са свързани холивудски звезди, с такова тяло не се срамуват да ходят по плажа. Мускулите са добре разделени, но не толкова добре, както в предишните примери, където всеки мускул се види много, много добре. Виена действат в ръце, но не над лакътя и малко на краката си.

Съдържанието на мазнини в тялото на 15%

Характеризира като слаб и стегнат. Очертанията на мускулите има, но няма ясно разделение между тях. Така, леки тропоската. Има лека мекота — е жирок. Естетичен външен вид, въпреки, че няма бум.

Съдържанието на мазнини в организма 20%

Разделяне и релеф на мускулите започва да бавно да изчезва. Виена почти никъде не действат. На корема се появяват гънки и малка чанта мазнини. На външен вид тяло става мек и заоблен. Това съдържание на мазнини в тялото е 20-25-годишни момчета се срещат много често.

Съдържанието на мазнини в организма 25%

Мускулите започват да бъдат достъпни само при натоварване. А това не е много. Талията започва да се увеличава, а отношението си към бедрата върви като 9/10. Мазнините са малко, се депозират в областта на шията. Повече от 25 процента на мазнини в тялото на мъжете и на жените със затлъстяване.

Съдържанието на мазнини в организма на 30%

Мазнините започва да се депозира в кръста, гърба, бедрата и телета. Талия се превръща в малко повече на бедрата. Коремът започва да действа. Разделение на мускулите не.

Съдържанието на мазнини в организма е 35%

Пич, става все по-трудно и по-трудно. Голяма част от мазнините се намира в стомаха, образувайки «бирен корем». Обиколката на талията може да достигне 100 см ±1 сантиметър.

Съдържанието на мазнини в тялото с 40%

Талията може да достигне в обиколка 120 cm. Да се изкачи по стълбите и дълго време да ходи, става много трудно. Наведе се дължи на огромното пуза става изключително трудно.

За бро разбрахме, сега за дамочек. Те също се мазнини? (Упс!).

Средно момичетата, съдържанието на мазнини в тялото на 8-10% по-високи.

Съдържанието на мазнини, при жените в проценти

Toplifehacker.com, 25.07.2013, yCPboSa71p2F2l5sNVaPtAQwlnXh6Xzm

Toplifehacker.com, 26.07.2013, 2inPKgbaPWv1lCbBJ0kGTNX01sg9fc70

Съдържанието на мазнини в организма на жените и 10-12%

Обикновено това състояние при жените културисти. Това ниво на мазнини в организма на жените е опасно: на менструация могат да изчезнат съвсем. Много висока очерченность на мускулите и силен изпъкването на вените на цялото тяло на жената, особено на ръцете до лакътя.

Съдържанието на мазнини в организма на жените 15-17%

Въпреки факта, че е красива, много учени все още смятат, че това е нездравословно съдържание на мазнини в тялото на жената. Бикини — и фитнес-модели могат да се похвалят с такова съдържание на мазнини в тялото. Мускулите са добре гледани на по тялото, ръцете, краката, раменете. Вижда леко разделение на мускулите на тялото. Бедрата, задните части и краката са леко закръглени, но никога не стават големи, също както и гърдите. Но красиво, imho.

Съдържанието на мазнини в организма на жените 20-22%

Спортно стройна атлетично женско тяло. Затегна. Минимален разделение между мускулите. Малко жирка на ръцете и краката.

Съдържанието на мазнини в организма на жените с 25%

Най-типичен е в норма. Не е дебел, не се деформира. Наднорменото тегло не, има малко повече на бедрата и задните части.

Съдържанието на мазнини в организма на жените на 30%

Мазнината на долната част на тялото: в областта на бедрата, задните части. Появяват гънки на корема, от които е трудно да се отървете. Коремът малко се застъпиха.

Съдържанието на мазнини в организма на жените и 35%

Бедрата стават по-широк, коремът е силно действа. Когато момичето сяда, върху тях се появяват гънки. Обиколката на ханша може да бъде по-голяма от 100 cm. Обиколката на талията е над 70.

Съдържанието на мазнини в организма на жените и 40%

Бедрата стават около 110 сантиметра. Талия — около 90 сантиметра. Дебелината на краката малко над коляното на повече от 60. Това бюстове, и силен.

Съдържанието на мазнини в организма на жените и 45%

Бедрата е много по-широк от раменете. Обиколката на ханша — около 130 сантиметра. Тялото става много хлабав. Въпреки това, след като 35 на сто от хлабината се появява навсякъде, но е много силно. Се появяват трапчинки.

Съдържанието на мазнини в организма на жените на 50%

Ами, тогава, както знаете, всичко лошо, както за здравето, така и като цяло. Тялото се превръща в много ямочек, става хлабав, а долната част изглежда много по-горната.