Как да не умре от стрес

Toplifehacker.com_20.05.2014_PTkeOFqfpJjiMИзнервят всички. Ако някой не е нервна, най-вероятно, той е психопат, или киборг, или старателно крие своя стрес. Така че като за начало спрете да се изнервят от факта, че ти си селянин и не трябва да се изнервят.

Веднъж открихме, че въпросът за тотальном да се избавите от стреса спокойно може да се отхвърли, нека да поговорим за това, как да контролирате стреса и да се справят с него.

1.

Говори с някой, който може да те разбере и да се намира в подобна ситуация. Например, ако вие, заедно с вашите колеги не трябва време да завърши проекта в срок, ще бъде много полезно за целия екип, ако обсъдете как сте нервен (да се чете: излезете на помещението за пушене и се обматерите шефове и тупоголовых клиенти), а не се превърне в късат гнева «по-тихи», переругиваясь от компютри.

Не по-малко полезно ще бъде само за да се срещнат с друг след работния ден и в лицата и бои, за да му каже, как ти е всичко това действа на нервите.

В крайна сметка, выговорись. Полегчает.

2.

Вземи лист хартия и опиши нещо, което да те кара да се изнервят. Добре ви помага в случай, ако по някаква причина разговор с колеги или друг е невъзможно. Първо, определяне на своите мисли на хартия, ти може би можеш да се стигне до някакво решение на проблема, второ, парче хартия, което винаги може да се скъса, да изгори и на пепел да яде. Този символичен жест ще ви даде възможност да да пръскане на натрупания негативизъм в безопасни за вас и за обществото форма.

3.

Приеми вана. Хладен душ лято и хубава гореща вана през зимата расслабят твоето тяло и душа. Направете усилие за нищо не мисля по време на водните процедури. Ето видиш, след взимане на душ вие ще се чувствате свежа и подмладена.

4.

Прогуляйся. Пешеходни разходки на открито произвеждат терапевтичен ефект, независимо от тежестта на проблема. Както и със самостоятелен санитарен възел, тук трябва да се опитаме за нищо не мисли. «Нека» на главата – прислушивайся до шелесту на вятъра в короните на дърветата, почувствайте ритъма на своя стъпка. Внимавай да познаваш състоянието на птици или мравки. Напълно отключившись от проблема за известно време, можеш да го постигнеш, връщайки се към нея, гледат на него по съвсем друг ъгъл.

5.

Слушай любимата си музика. Музиката наистина е в състояние да лекува и възстановяване на жизнените сили. Психолозите смятат, че най-добре да изберете нещо меко и лирична, но ако ти си фен на doom-метал или мислиш, че няма нищо по-красиво «Полет на Валкирия» от Вагнер, значи, така да бъде. Най-важното е, какъв ще бъде ефектът от една или друга музика има точно в теб.

6.

Почетете интересна книга или отиди към киното. За няколко часа можеш да се окаже в далечното и прекрасен свят, в който няма и никога не е било твоя стрес.

7.

Яжте. Така, че много хора опит стресова ситуация се дължи на преяждане. Психолозите смятат, че консумацията на храни наистина насърчава релаксация. Така че тук най-важното да се избере «правилната» храна, за да се избегне последици за здравето. Хрусты моркови – снимай стрес.

8.

Говорете с котка или играй с кучето. Общуването с животни отдавна е известен на света като един от най-ефективните начини за лечение на различни заболявания. Ще помогнат на братята ни по-малко и ти.

9.

Започнете решаване на проблема. Всички описани по-горе начини за релаксация са насочени към това, да не даде на твоя мозък «прегряване» и да ви малко почивка. Вярно е, релаксация сама по себе си не може да реши твоя проблем. Русо и набравшись сили, а смело стрес в лицето и прикончи това засранца!