Като не превай, говорейки публично

За работа.ком.ua_29.08.2014_o4ogViNnXnlrRТебе чака важна реч на конференция или друг такъв случай. Но вече за една седмица до «часа x-men» ти си погълнат от паника, език придържаме към покрива, да се събудиш през нощта от собствения си вик и ръцете, изпотяване, като на гърба биволско за времето от юли жегата.

Как да се справим с подобно изхвърляне на адреналин и не опозориться пред шефовете си? Има няколко съвета, леки и ефективни.

1.

Подготовка стои на първо място в този списък. Не си струва да се обясни, че ти трябва отлично да знаят предмет на доклад или презентация. Попитай нищо не се е повинного друг слушате това, в което той абсолютно не е запознат, но ще имаш тренировки и практика. Това е гаранция за успешни изяви. Избягвай използват всяка възможност да говори публично. Според статистиката, достатъчно успешно да излезе от 5-10 пъти, за да страхът от неизвестното е не.

Отрепетируй става предварително пред огледалото. Продумай темп на речта, изражението на лицето си, къде да сложи ръцете си. Може да напишете речта си на диктофон или камера, и да слушате, какви са явни недостатъци в речта си «режат слух». Не тараторь и не мямли. Оптималната скорост на речта за разбиране на публиката — 120 думи в минута.

В идеалния случай, посети обучение по ораторскому на изкуството.

2.

Откажись от козметични операции. Стремеж към съвършенство-това е чудесно, но много хора се страхуват от публични изяви, поради страх да направи грешка, сболтнуть ненужни или заглушител, капе студено тогава от вълнение. Но точно тази тревожност и повишава този риск.

Попитайте себе си «какво ще стане, ако аз съм малко грешно или запнусь?» Едва ли те уволнят небето няма да падне на раменете си, на Ivelina не ще се подигне от морските дълбини, за да гледат те в очите укоризненным поглед. Така или иначе, на всички се хареса на теб не работи. Приеми за даденост и не парься.

3.

Отговарят на дрехи, но все пак не трябва да се кандидатира за дизайнерски шмотками, за да изненада всички бездната на вкус, стил и красота. Достатъчно е, ти дрехи и обувки не доставляли ти дискомфорт и не отнема твоето внимание. Ти трябва да изглеждат чисти, като при това се чувстват комфортно.

4.

Преди да започнете речта си ръце в естественото си положение по протежение на тялото или леко свити в лактите, леко притиснати към тялото. Не скрещивай ръце на гърдите си и не дръж ги в джобовете си.

Вземете някакъв предмет, например папка с документи, химикалка или тефтерче, но не трябва да се започва периодично да жонглира с тези неща. Една ръка винаги трябва да бъдат свободни.

Ако безпокойство все повече нараства, екскурзии до «сцената», демонстрируй графики или илюстрирана план, помислете повод за аплодисменти и поаплодируй заедно с зала. Просто няма неопитни вицове, на които се смее само момичето или майка.

5.

Мислете за всеки, дори и отрицателен опит, като отлична тренировка и ценен опит. В края на краищата, вече ти си точно хитрост, не направи подобна грешка, а това прави те на крачка по-близо до съвършенството.

6.

Опитай се анализира аудиторията, пред която выступаешь. Ако има възможност, вижте мястото си изпълнения. Установи визуален контакт с тези, които са в твоя поглед ти симпатизират. Това е чудесна психологическа подкрепа.

7.

И, разбира се, добре отдохни и выспись преди изпълнението. Твоите чували и блед цвят на лицето, не ще ти чар. Направи сутринта зареждаме, за малко да намали нивото на адреналина в кръвта, което причинява вълнение.