Като бухло ще ти дебел

Toplifehacker.com_26.09.2013_VkGg8NCP3aLfs

Минутка лицемерие на Toplifehacker.com: понякога пропускам ли една тренировка, защото в навечерието на пийл. Освен това, аз знам, че една такава другар — това е най-малко три тренировки, които са отишли котка под опашката. Но все пак ми харесва, понякога пие с приятели, докато аз правя това, къде по-рядко, отколкото тогава, когато е учил в универе.

Умерената консумация на алкохол, както и умерената консумация на всичко, което не ни убива веднага, а ни дава известно време, не е достатъчно да навреди на теб. Някои видове алкохол в умерени количества са полезни, въпреки че изследователите все още са в известна загуба.

Има измерени и потвърдени от опитни пътища доза на приема на алкохолни напитки в зависимост от възрастта и телесното тегло, но все още има огромно количество бро ориентират по стандартите на консумацията на алкохол на своите вътрешни усещания. При това те не осъзнават, че по всички медицински стандарти, те са алкохолици, нулева или на първия етап, при които се е развила някаква толерантност към алкохола. Впрочем, това е вече съвсем друга история. Освен това, ние се опитваме да се възложи в една категория непьющих и тези, които откажат да се пие. А това са две много различни категории.

Проучване, публикувано в Американския вестник по спортна медицина през 2005 г., са показали, че червеното вино е полезно за сърцето в определени количества. Но проблемът е в това, че изследователите са изразили съмнение по този въпрос. Казано по-просто, може да се каже с увереност, че те не са сигурни на 100 процента. Освен това, не трябва да забравяме, че за сърцето със стопроцентова вероятност полезни спорт.

Влияние на алкохола върху тренировка

Когато гуляят става въпрос за тренировки, тук тя престава да бъде твой приятел. Ти някога опитвал да отида в тренажерку с махмурлук? А когато си без махмурлук, но е спал 4 часа? Опитай!

Според все същия регистър, алкохолът намалява спортни резултати, защото това, че «силно отрицателно въздействие върху энергообеспечение и влияе на метаболитните процеси по време на тренировка». Хроничната употреба на алкохол води до атрофия на мускулни влакна, което, согласись, също е лошо.

Калории-калориите! О, тези калории!

Няколко думи за калориите, пич. У нас не толкова отдавна е била страхотна статия, по която за мен, като автор, трябваше да се прилично, седи. Тази статия е за това, колко ти трябва да работят за различни тренировки, за да горят количество калории в различни малки радости тип за печене на кекс, бисквити и опаковки от ядки. Ето тази статия. С нея можеш да издържи доста гадно нещо: оказва се, за да усъвършенстваме жалка печеньку, трябва да вкалывать не е за няколко минути зад гишето, а за 20 минути. Ние не сме толкова много калории прекарваме на тренировка, а в малко бигмаке след тренировка калории много повече от това, че сме прекарали. Ето малко информация за алкохол:

Червено или бяло сухо вино (150 гр) — 120 ккал;

Повечето бира (около 400 мл) — 150 ккал;

Силни напитки (30 мл) — 65 ккал;

Повечето лекари (30 мл) — 100 ккал.

Течни калории, не засищат нас, но при този случай, след като алкохол страшно искам да ям, защото тялото е много бях изненадан, че му доставят много прости захари, които не носят в себе си особена хранителна стойност.

Временна еуфория, лоши калории

От една страна, на нас много добре ни обхващат дързост и еуфория. Но на сутринта ни чака или повръщане, или празнота, или удар с лопата по главата, който по някаква причина погрешно нарича «махмурлук сутрин». Забелязано е, че в последно време хората започнаха да се консумират повече калории, но това не са тези калории, които носят в себе си много приятни неща. Това вредните калории от мазнини месо и алкохол. Дори високо калорични зеленчуци и плодове е значително по-добре по отношение на наемането на работа и загуба на тегло, така че те, заедно с прости въглехидрати носят в себе си заряд от витамини и микроелементи.

Проблемът на алкохол в това, че след него е трудно да се въздържат от това да не яде. Първо, ние се държим, а след това срываемся в най-неподходящия момент, защото това иска организма.

Между другото, невероятна простотия аз не съм забелязал. Хората много по-лесно да се откаже не се яде месо, да се хранят здравословно не е сред плодове и сурови зеленчуци, да не се яде след шест, не пие алкохол и да ходи на тренировки. Може би, ако ти си подтащишь някаква идеологическата база под своето хвърляне пие, ще ти бъде по-добре. Моят приятел Миша, между другото, хвърли се пие, когато се убедих, че всички, които пият — лайна-хора, които ще умрат преди него, и всичко ще бъде лошо с потентността. Пич, изобщо не пие сега. Дори за празниците.

Като не пият, когато си се превърнал по пътя на поправки?

1. Отиваш на среща/парти или в компания в бар. Наистина ти е нужно? Може да се пие и просто да говоря с приятели или ти повече се дърпа за пиене? Дърпа се пие? Не се отказвайте! Докато ти не стигнеш до такава глупост, че можеш да пие с приятели, сок или чай, а ти не постигнешь дзен.

2. Ако няма шофьор, който развезет всички у дома, бъди им. Имаш уважаеми повод да не се пие.

3. Добър сода или някакъв «Д-р Пепър» изглеждат точно като на някакъв коктейл. Ако ги пие не от банките.

4. Направи тази напитка е последната. Без чарши.

5. Вземи пиене. Ако партито току-що започна, не трябва веднага да приобщаться към алкохола. Дотерпи до разгара пати.

6. Пей обикновена вода между бокалами, така че ти си по-бързо, не е пиян и вреди на здравето ще бъде не толкова силна.

7. Ако парти имаш дом, но нещо остава, питам народ да вземе със себе си, за да не е пречка.