факти за фитнес, които не познаваш,

Днес ние ще ти не е скучен информация за това, как се хранят, на какво разстояние да тичат и колко се повиши — кажи пак, вече е ред на дошло до гуша? По-добре радвайте се на интересни и любопитни факти, които могат не само да се забавлявате с тебе, но и ти донесе полза. В края на краищата, тренировка — това също е интересно.

1. Ако гледате порно, преди силови упражнения, ще станеш по-силен

Точно преди тренировка може да се посети един-друг порносайт и харчат за това сладко малко сърцето става за няколко минути. Между другото, така че ти си совместишь полезното с приятното: едно скорошно проучване показва, че гледането на четырехминутного порноролика преди подниманием желязо увеличава количеството на тестостерон в кръвта, а това означава, прави ви по-силен.

2. Ти ще се обучават 15% по-ефективно с музика

Всеки бегач ще ти каже същото, а наскоро тази истина се превърна в научно доказан факт. Когато стартира с музика в ушите, по-малко мислят за това, което вече преодоля разстоянието и какво ти трябва, и процес протича по-бързо и по-приятно. В салона също могат да вземат със себе си плейър и слушалки: без тях изглеждате по-глупаво, тъй като хората, които в автобус включват музика с динамиката на телефона.

3. Които спрат да пушат, един два пъти по-здрави

Този факт е бил установен в хода на един американски изследвания. Много момчета се опитват да се откажат от вредния навик. Да в замяна тя е нещо полезно, може да започне да тече или вдигане на тежести: от тази дейност ще бъдат много от полза.

4. Частична хранене с нищо не е по-добре стандартни хранения

Чаках този момент и той най-накрая е дошъл! В Канада пак научно са доказали, че накъсана храна по никакъв начин да не разсейва обмяната на веществата и не ти помага да отслабнете. Ако ти си си намерил оправдание за закуски, знай, че тя вече не действа!

5. За един прием на храна се усвоява 100 и повече грама протеин

Вероятно тази позиция се радваше би някой качок точно така, както аз се зарадва на предишния. Помниш ли, ти казват, че за един прием на храна се усвоява 20-30 грама протеин? Американците узряла и тук, след като установи, че за един път може да успеят да усвоят цялата сто грама! Надявам се, някой се радвам. Сега той може да пия и да расте. Наздраве.

6. Гладът помага в борбата с рака

Периодично гладуване — това е готино, ние вече говорихме. Още една причина за това е фактът, че глад не дава да расте раковите клетки. Сега работиш и върху външния му вид, и върху здравето едновременно. Една плътна полза!

7. Когато тренируешься на празен стомах, в мускулите се синтезира повече протеини

На повечето сайтове за качков вас сигурно ще кажат, че, ако тренирате на празен стомах, твоите мускули сдуются, главата закружится, и ти ще умреш. Нищо подобно. Американците успяха да докажат, че на тренировка на празен стомах са полезни. Ако не е преди кардио, тогава, след него по-лесно се възстановяват. Логично е: който работи, от сутринта, той разбира, че и на празен стомах бегается по-добре.

8. Първо кардио, после и силови упражнения

Още един холивар се разрешава: сега ти не ще съмнение, че правя първо, и тогава какво. Половин час лека кардио, а след това силови упражнения — така се покачва нивото на тестостерон. Ако се прави по друг начин, ефектът ще бъде вече не е толкова стръмен.

9. Капа за теглене

Оказва се, капа прави поднимание тежестта на по-ефективен: движение се получават по-трудно. Не е съвсем ясно каква е причината за тази взаимовръзка. Може би в това, че кръвта в главата ми започва да циркулира по-активни и по този начин се повишава активността на мозъка. В резултат на това той започва да реагира по-добре и да се регулира дейността на мускулите. А мъжете-това не знам!

10. Алкохолът намалява нивата на тестостерон на 6,8 на сто

Завършил в оптимистичен тон. Никой и никога не пропуска шанс още веднъж да избутате нас носа в това, че ние выпиваем: алкохол, казват те, и там е вредно, и тук е вредно — и няма от него полза. Сега учени и спортисти знаят със сигурност, че алкохолът намалява нивата на тестостерон само леко: ако се пие 30-40 грама алкохол на ден, нивата на тестостерон ще падне от само 6,8 на сто. Но който пие всеки ден?

Успешните ви и интересни тренировки, пич!