Благородната живот: спокойствие

как се справят с гнева

Всеки ден ние се сблъскваме с хиляди досадни дреболии. Някакъв глупак може да се режат теб по път за работа, имаш могат да се сведат колелото, продавачка може нахамить вас в магазина и още куп-куп-добре. Всичко това изглежда глупости, но тези неща дълго се отлагат, които имаме в главата. Малки житейски обърквания смучат от нас живот. В края на краищата ние можем да започне да се дразни от най-незначителни неща. Ние можем да ви се сърди, без край.

В западното общество, гневът често е свързана с наклон и кураж. Някъде в дълбините на душата си ние аплодируем чуваку, паднал в някакъв размазню, който занесе до бяс. Под маската на несдержанного човек често се крие слаб човек, който не умее да владее себе си и не знае друг начин да внуши на околните, което той иска. За да бъде наистина мужиком обаче означава да имаш студена глава и да не губят спокойствие, което да не се е случило.

Мъжете, обикновено, се опитват да се справят с гнева по два начина. Някои издават навън, но това е опасно: колкото повече ви крещи, толкова повече распаляешься; освен това, това е лошо влияние върху вас и околните. Други потискат гнева си, и той не намира изход. В резултат на това тези хора стават бодливи циниками.

Защо ни е нужен мир?

Гневът е чувство, което човек трябва да се научи да държи в шах. Ако ти си научишься да се справи с гнева си, можеш да се контролира и другите своите емоции. Освен това, това ще ти помогне да вземат рационални решения. Когато ти си злото, ти не можеш напълно да размишлявам: той е изпълнен прибързано решения, за които ти после да съжалявате.

Не всеки гняв обаче е нечестен. Ако ти си научишься да управлява гнева си, вие ще можете умело да го ползва. Праведният гняв, когато го умело насочва, може да помогне в борбата с малки и големи несправедливостями. Но когато ти си се сблъсква с дреболии и случайностями, които не могат да бъдат избегнати, сохраняй спокойствие.

Често излизате от себе си е вредно за здравето. Ти можеш да се мисли, че гневът е просто емоция, но тя е толкова вредно за твоя тялото, както и за твоя ум. Няма значение каква е причината, поради която ти си излязъл от себе си: сериозно (например, атакува неадекватни пияници на улицата) или лесна (ако вашият мобилен оператор ви дава катастрофи) – твоята нервна система реагира на това по един и същи начин:

  • повишава се нивото на кортизол;
  • дишането учащается;
  • пулсът става по-често;
  • повишава кръвното налягане;
  • започвате да се потите;
  • зеници се разширяват;
  • могат да се появят главоболие.

В древни времена тази реакция е била много полезна. Гневът на човек завежда в състояние на бойна готовност, и той е в състояние да действа незабавно: сълзотворен в битка, или се правиш на краката. А днес енергията на гнева просто няма никакъв канал за достигане.

Честото повишаване на нивото на хормоните на гнева» вредно за вашето сърце. Изследванията показват, че мъжете с нормално кръвно налягане, но често излизат от себе си, по-податливи на болести на коронарните артерии, а също и сред тях по-висок риск от сърдечен удар. Мъжете, които често се дразнят, най-малко три пъти по-често страдат от сърдечни удари. Сред по-младите мъже, гневно едни с други реагират на стрес, дори ако в семейството им никой не страда от сърдечно-съдови заболявания, риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания по-горе в три, а вероятността от началото на инфаркт се увеличава пет пъти. Освен това, вспыльчивые хора по-често страдат от депресия.

Гняв се притесняват близките си хора. Ако искаш, така че околните бъдеш уважаван и се доверяваме на теб, forex се справят с гнева си. Ако ти си взрываешься а най-малката по повод, вашите колеги, приятели и семейството ще започне да внимава в общуването с вас. Те ще бъдат постоянно се страхуват, че разозлят теб, ще се чувстват несигурни в твоето присъствие. Навреди на гняв за твоите близки добре илюстрира от следната история:

Чанта, пълна с пирони

Имало едно момче, което много често е разгневен. Веднъж баща му му подари торба пълна с пирони и казал вкарват по гвоздю в оградата всеки път, когато го вбесят. В първия ден момчето вкара 37 броя. С всеки изминал ден той забивал в оградата все по-малко пирони, защото разбрах, че по-лесно да укроти гнева си, отколкото да вбият пирон в оградата.

Един ден дошъл денят, когато момчето нито веднъж не излезе от себе си. Той с гордост говори за този свой отец, и този предложи той се опира на оградата на гвоздю за всеки ден, прекаран без гняв. Дните минаваха, за дни, и един ден момчето дойде да си баща и каза, че извади от оградата всички пирони. Тогава татко взе момчето за ръка и го поведе към оградата.

«Браво, синко. А сега погледни дупки в тази ограда. Той вече никога няма да бъде същата. Когато ти говориш нещо, в гняв, тези думи остават едни и същи белези в душата на човека, към който ти си обращаешься. Можеш вонзить в човек с нож и да го извадя и колко не се извинявай, раната ще остане».

Как да овладеят гнева и да остане спокоен

Много психолози съветват досчитать до сто и да диша дълбоко, когато ти излизаш от себе си, и едва тогава отговори. Не мислим, че това е толкова ефективен метод. Ако гняв завладя теб, ти ще бъдеш в състояние да седи и загибать пръсти в очакване, че той те пусна. Вместо това ти по-добре се научи как да бъде, за да не излезете от себе си. Ти ще трябва да сменяте своя образ, мисъл, и когато нещо започне да се дразня теб, да реагира на това спокойно.

Измени своето разбиране за живота. Въпреки че много може да не осъзнават причината за техния гняв често се крие в това, че те мислят, че животът по своята същност е плавна и тиха. Така че когато всичко започва да върви не така, това ги дразни, защото ред на нещата предполага, че се отклонява от нормата. Подаде оставка себе си така, че животът често е разочароващ и като цяло минава в хаоса. Ако всичко е наред – това е просто странно. Не си идиличен фантазия, и ще ти бъде по-лесно да се справят със суровата реалност.

Поменяй си представа за себе си. Много хора смятат, че коренът на гнева се крие в страх. Още едно вярно твърдение, че сърцето на гняв – егоизмът. Най-запалителни хора – тези, които искрено вярват в това, че животът трябва да бъде гладка, както и да изискват това от него. Те някак си се чувстват морално превъзходство над другите и смятат, че с тях винаги трябва да се разреши, уважават и ценят им и неизменно да се смущават от техните желания. Ако това не се случи, тези хора се чувстват уязвленными и са ядосани. Хората, които по-често, други губят търпение, смятат, че от несправедливост в живота може да страдат всички, освен за самите тях. За да не губят самообладание, заради целия свети, слезь от този пиедестал.

Измени своето представа за другите. Когато ти си нагрубил някого, ти винаги можеш да оправдае пред себе си. Ти си мислиш: «Не си струва да бъдеш с него по рязко, но аз толкова малко спеше, че съвсем нищо не соображаю». Или: «Напразно съм отшил онзи човек, но аз така бързаше за тази безсмислени среща, че имам съвсем не беше за него време». А когато другите постъпват с нас така, ни обзема гняв, и ние съвсем не мислим, че те може да имат свои собствени причини. Хората правят грешки – точно толкова, колкото и ти самият. Просто бъди по-снизходителен към него, – ти можеш да бъдеш по-снизходителен към себе си. Те нищо не са против теб. Просто те имат труден ден или лоши маниери. Не, вземете я за своя сметка.

Обезоружь гнева логика

Гняв, дори ако той е оправдан, често е изключително нерационално. Затова най-добрият антидот от гнева на логиката. Вие трябва да се научите първо да се анализира ситуацията, а после вече правилно да реагира на нея.

Осъзнайте, защо си злишься. Гневът често заслепява ни така, че ние забравяме това, в какво, всъщност, причината. Ние често ополчаемся на най-очевидна причина за гняв, докато истинският корен на проблема може да лежи много по-дълбоко. Ти трябва да се научиш да разберат своя гняв и да се разбере, отколкото той е призован. Ако ти се замислите над това, в какво, всъщност, става, можеш да се премахне тази причина. Частично сме ядосани, защото не разбираме, защо ние всъщност разозлились. Представете си: когато се задържа самолета, хората вече са гневни, ако не им се говори за причините за това забавяне. Разбиране на причините за твоя гняв ще помогне за преодоляване на него.

Или е в състояние да признае, че причина за твоята злоба – ти самият. Те дразни тапата, защото си излязъл от дома си 10 минути по-късно, отколкото обикновено. Те дразни, че жена се оплаква на счупени сешоар, защото ти все още не а.

Forex питате, ще можеш ли да се промени ситуацията. Ако можеш да повлияе на ситуация или човек, за които ти излизаш от себе си, тогава няма причина да се сърди. Переключись мисли за това как да оправи нещата. Ако ти си безсилен да направи нещо с досадни хора или неща, имаш, пак няма причина да се ядосвате. Ти нищо не можеш да направиш по въпроса, така че няма смисъл дори да мисля за това. Мъжете така са устроени, че им е нужно за решаване на проблема: ние искаме да се намери изход от всяка ситуация. Но да си мъж, заедно с това означава и да се научим да разпознаваме, че понякога ти си безсилен да направи нещо.