Диета на дядо

диета на дядо

Сега всички мъжки списания са пълни с препоръки за това как да отслабнат и да бъде във форма. Обикновено пътят към успеха се изгражда чрез протеинови шейкове, частична хранене, намаляване на нивата на въглехидрати и супермодные жиросжигающий фитнес програма, изчислено за един месец.

С всичко това може да бъде във форма, но това малко ме обърква. Имам малко доверие към схемата на тренировки, както и до много модерни неща. Дядо ми никога не страда от наднормено тегло, макар и не пият протеинови шейкове. Мисля си, защо за пореден път се мушкам в тялото си синтетичен прах. Добре сме ставали още атлетичнее на нашите предци. Но не е така. Парадоксално, но точно пропорционално на броя на информация за здравословен начин на живот расте и нашите гърди. Вместо това, да ни помогне да станем по-здрави, какафония от най-новите научни изследвания и диетични препоръки отвлича мужиков от разбирането, че поддържането на здравето и на мъжката физиология е проста задача. Твоят дядо никога не отделя време, за да се изчисли колко много протеин, той ще яде с пилешки гърди и не се занимава с намирането на нови упражнения на пресата. Той е много зает с работа, семейство и изобщо на живота. Тялото му се подрежда по естествен път.

Моят дядо, както вече казах, никога не страда от наднормено тегло и все още е много силна. Каква е тайната на дълголетието и здравето на нашите деди? По-почтено, ако е твоята цел — да бъдат релефни и поджарым, трябва да следват плана за тренировки, но ако просто искаш да отслабнете и прилично изглежда, диета дядо ти е доста подходящ.

Не яж това, което се продава в опаковка, тюбиках и пакети

Твоят дядо не бих нарекъл това е храна. Той не бих го купуват. Никаква храна в опаковки: има много консерванти и други глупости, което помага на тази храна се съхраняват на рафтове години. Тези добавки е не само вредно за теб, те все още не отговарят на глад след тяхната употреба не сте се чувствате наситен и продолжаешь има, докато стомахът ви не е пълна.

Вместо това по-добре яжте пресни и пълноценни храни. Твоят дядо би ял яйца, салами, ядки и плодове, сандвичи и бургери. Той пиеше мляко, намазывал хляб с масло, а не спредове, яде обикновена картофи, а не пържени картофи и се полива това е човешки сос. Дядо ми купи храна на пазара и яде зеленчуци от градината. Той просто обича самият факт, че той яде това, което израства от себе си. Нашите баби са знаели, тъй като храната доставалась, и са благодарни за нея. Питайся, като твоят дядо, без да бърза храна. Знай, откъде идва твоята храна.

Повече протеини и мазнини

Дядо яде протеин с всяко хранене: омлет от сутринта, банички или бьоф строганов за обяд, яхния за вечеря. Последните изследвания отхвърлена теорията, че наситените мазнини са вредни. Ето въглехидрати, истината, не са много полезни. Яжте мазнини и протеини, за да може нивото на тестостерон е високо. Сега е разбираемо, защо дядото така известната нарязани дърва за огрев! Протеин помага за изграждане на мускули и да останат по-дълго наситен.

Задайте има в движение и седнете на една маса

Това е една проста и естествена формула за поддържане на здравословно тегло: яжте, когато сте гладни, не яжте, когато наелся. За съжаление, ние постоянно бърза и отвлекаемся, затова ни е много трудно да разпознавате сигналите за ситост и глад. Днес ние завинаги ще ядем в движение, едва след като усеща вкуса на храната, когато запихиваем в себе си пореден бургер. Твоят дядо е ял редовно и е спокойно. Той основания за маса, накладывал храна в чинията и яде с вилица, заобиколен от семейството и приятелите. Той яде бавно и не забравяйте при това да общуват. За вечеря, той никога не включва телевизор. И той не е тестван, не дойде ли му на ново съобщение, и не пише sms-и. Твоят дядо, просто се радваше на храни. Той усеща, когато му е било достатъчно, и спира там. Правете така, както е направил той: отбележи си време, за да получите удоволствие от храна и компания.

Контролируй размера на порциите

Нашите баби и дядовци никога не представляват за себе си списъци на забранените храни, не се претегля своя храна, не высчитывали колко получават въглехидрати, мазнини и протеини на всяко хранене. Дядо яде това, което иска; това, което е поискал тялото му. Защо той не расте корема? Много просто: той яде нормални порции. Днес не е толкова просто. Ресторанти и кафенета са се увеличили размера на порциите толкова много, че дядо те вече се появи по-големи.

Не е необходимо да се напълно да се изключи от диетата. Просто яж умерено. Умереност — това не е за сервиране на салата с размерите на купа за салата и не на хамбургер, на височина който не отваря устата си. Дядо закусва, обяд и вечеря, но неговата порция не са били с размерите на кошче за боклук. Когато обедаешь дома, накладывай си порция среден размер и не бързайте за добавка. Когато ходиш в кафене, доедай половина и питайте увийте храна със себе си. Много е трудно да се устои на изкушението да чистя чиния. Най-добре да помолите за това, с кого си обедаешь, поръча някакво ястие за двама души.

И, разбира се, твоят дядо, много се движеше и това му позволило да останат във форма.