Като стане силен без фитнес

Toplifehacker.com_22.09.2016_1vS23LacR1ok1Сигурно си видял по телевизията (по времето, когато го гледам е не срам) различни шоу, където щеше мужиков, дърпа след себе си камиони, повишаване на коли и хвърлят огромни камъни. Това изглежда готино, малко наигранно, но всеки искал да притежава поне част от онази сила, която се радваше на overseas герои стрийминг телевизия. В някакъв момент се появява фикс идея за преместване на тежки предмети. Ако ти си дистрофик, а след това искаш да стане голям и силен — това е естествено. В мъжки свят няма бодипозитива не е, така че всеки втори от нас ходи на фитнес. Там можете да се становой тракшън, различни упражнения с щанга, да работят със свободни тежести. Но хайде да бъдем честни — далеч не всеки има възможност да ходи на фитнес. Някой не може да си позволи абонамент (ами няма излишни пари, че може да се направи?), и кой е най-близкия фитнес зала се намира на 40 километра от дома. Някои зали обикновено се изчисляват вече на кардиотренировки, а не на по-строги вдигания на тежести.По наше мнение, проблем изобщо няма. Самата природа, така и градът, предоставят много възможности за силови тренировки, така че членството в зала изобщо може да изключи от списъка на желаните покупки. И всички спортни снаряди» валя безплатно и навсякъде. Например, ако живееш край реката, а след това имаш незабавен достъп до голям брой гладки речни камъни, разнообразни по своите форми и размери, позволява да изберете съответния товар. Ако живееш в близост до гора, а след това можеш да намериш дебели клони, на които може да се подтягиваться, но е препоръчително преди това ги увийте с кърпа (в противен случай кожата сдерешь). Ако ти живееш в града, може да се използва в бъчви или кофи с чакъл или вода, за да се изпомпва на силата на мускулите. Дори може да се настоява за автомобил, колички за пазаруване. Някаква торба с пясък струва и стотинка, а тежи прилично.Това са всички идеи, от въздуха, но те говорят за това, че ти нямаш никакви оправдания за мързела. Възможност има всеки, ако има желание — просто започнете. Плюе на фитнес зала, където всичко е удобно, има студена вода, климатик и tv на бягаща пътека. Може да се практикува и без всичко това. Ние дори програми за теб възлиза на — една за града, друга за природата.

Сред природата

Toplifehacker.com_22.09.2016_ho7XxARI5bedCПонеделник

Клекове с голям камък — пет подходи по пет повторения;

Лицеви опори с камък между коленете — пет подходи по пет повторения;

Натиснете с камък над главата си (в ръка, за да се запази) — пет подходи по пет повторения.

Вторник

Гостилница на клона до друго две серии по седем повторения;

Хвърляне на камък — десет повторения;

Deadlifts с бревном — две серии по десет повторения.

Петък

Deadlifts с голям камък — пет подходи по пет повторения;

Натиснете гърдите с куршум — пет подходи по пет повторения;

Накланя с камък — пет подходи по пет повторения.Събота

Разходка — четиридесет минути;

Хвърляне на клони на максимално разстояние (като копие) — две серии по пет повторения;

Переворачивание тракторни гуми — десет повторения.

В града

Toplifehacker.com_22.09.2016_OLWKRBqFzaZTzПонеделник

Клекове с кегами — пет подходи по пет повторения;

Натиснете с кегом за главата — пет подходи по пет повторения;

Лицеви опори с варела в скута си (на неравномерно барове) — пет подходи по пет повторения.

Вторник

Бутане на колата — пет подходи за максимално разстояние;

Гостилница с кърпа — десет повторения;

Deadlifts с мусорным резервоар (това може да се запълни с чакъл, пясък, камъни, вода) — десет повторения.

Петък

Натиснете гърдите с торба пясък — пет подходи по пет повторения;

Накланя с една торба пясък — пет подходи по пет повторения;

Интензивен подем кега с пол — пет подходи по пет повторения.

Събота

«Разходка фермер» с две кегами — пет подходи по пет повторения за максимално разстояние;

Спринт нагоре по стълбите с торба пясък — десет повторения;

Разтоварване на товарни гуми — десет повторения.