Как да стане многозадачным

Заради.com.ua_27.05.2014_KkMFOwcIQC6RjДоста странно, но мултитаскинг — това могат да правят само едно нещо наведнъж. Неочаквано, нали?

Всички съвети за мултитаскинг, като правило, нямат никакъв резултат. Проведено през 2009 г. проучване на Станфордския университет показват, че хората, които се залавят за много неща наведнъж, по-лошо се справят с тях, отколкото тези, които са прави по един случай наведнъж.

Защо така се получава? Защото нашият мозък не е подходящ за мултитаскинг. Той е в състояние да поддържа в краткосрочната памет от пет до девет задачи. И това е всичко.

Как да стане многозадачным? Forex се прави по един път — и нещата ще отидат по-бързо и по-ефективно, а това значи, че ти си сэкономишь време. Така ще ти изглежда, че не си станал многозадачным, така че да се справиш с бизамного задачи за по-малко време.

1. По-често правете почивки

Проведено през 2008 г. проучване на списание «Съзнание» е изградил, че способността на мозъка да се концентрира пада драстично, след като той дълго време работи по една и съща задача. Твърде дълга работа? Вие ще разберете това, ако се разсейва в социалната мрежа или да започнеш да мечтаят.

Друго проучване е показало, че къса почивка между дългите периоди на работа донесе за повишаване на ефективността и на концентрацията на 16%.

Упражнения — здравословен начин за почивка. Дори една проста разходка подобрява производителността и намалява нивото на стреса.

2. Светлин, как ти спиш

80% от хората не се раздели с телефона денонощно — и това също данни от научни изследвания. Друго препятствие за сън: около 10% от хората пречат да заспим, sms или телефонни обаждания.

На сън трябва да се концентрира, да не говорим за това, че липсата на сън пречи на теб да разсъждава. Открий възможност отстыковаться от реалния свят. Не се притеснявайте, Twitter и Facebook, все още ще съществува, когато ти си семана онлайн следващия път. Въпреки това, способността да се концентрира, без препятствия и неустоимо желание отново да играе в Subway Surfer е полезно не само за сън, но и за работа. Почни с малко: пет минути, после десет и т.н. Мозъкът ви ще благодаря.

3. Приберись на работното място

Резултатите от изследванията неврологичния институт в Принстънския университет са открили връзка между тревожност и боклуци. Да се чете: по-малко боклук — по-малко безпокойство.

Борись с боклуци, избавляйся от ненужни статии, структурируй всичко наоколо. Важното е, че под топла ръка не попадат на необходимите документи! Когато по реда на масата, и в главата ми също се разгъва по рафтовете на магазините.

4. Распределяй време

Ако ти си направиш списък с нещата, по този начин ти не уменьшишь на техния брой. Това ще помогне, но вие все още може да останеш заредени. Създаване на градация на важността и сложността на делата и задължения, както и техния ред и график — ето какво ти трябва. Отговори на писмо или да се обадите? Направи доклад? Помисли си, колко време ти трябва на всяка дела. Можете да влезете техните дела и да извлича от него урок.

Ако мислиш, че е претоварен, выговорись. Да докаже нещо на себе си и другите — това е немудрый акт от гледна точка на кариера, тази пътека ще ви отведе до провал. Превод на няколко задачи на някой друг — това е професионално.