Какво да правите, на почивка

Снегурочка си е тръгнала, дори не помыв ястия, а гостите се разделиха, оставяйки пълен хладилник недоеденных салати и обгоревший килим в коридора. И сега какво? Първите дни след Нова година — време, което е напълно релеф нас от коловоз. Предстои една седмица почивка (макар че кой как), а да карат с влакче в увеселителен парк и да играят на снежни топки със съученици вече едва ли ще стане. Но има куп други прекрасни възможности, които ще ви помогнат да се проясни свободно време и дори малко саморазвиться. Посовещавшись, ние възлиза на to-do-list, който изпълни всички ти едва ли ще успееш, но със сигурност ще намериш за себе си нещо подходящо.

1. Научете се да жонглирам мандарина портокали

Ами какво мога да кажа — всеки от нас се опитаха да направят това на Нова година. Това е в случай, когато на улицата, за да ти случайно подкатывается на някого топката — за него просто е жизнено важно да се удари в крака, без значение къде. Ние честно се опитваха да разберат принципа на жонглиране, раскурочив половината от мандарини празнична кошница, но после дойде охрана, който работи в младостта си циркачом, и показа, че ние не го правим така.

Оказва се, че всичко е много просто. За начало вземете една мандаринчик и подкидывай го по диагонал (а не само нагоре) над нивото на очите, като ръка полукруговое движение, сякаш зачерпываешь вода. С две не прибързвайте: как само един плод ще бъде на максимална височина, хвърли друг. Улавянето на двамата, спри, а след това продължи отново. Скоро ще стане по-лесно, и спиране повече не трябва. Третата мандарина трябва да го хвърля, когато вторият връх. В началото това изглежда сложно, но за един час усилена тренировка всеки се научава. И по-добре да прави това над леглото, а след това цели плодове от тебе няма да остане.

2. Опитайте зимата kiting

Без значение какво обичаш повече – ски или борд, тъй като kiting ви позволява да се вози поне на кънки. Ако имате вече има нещо от това, трябва да се купуват само себе си хвърчило и специален колан-от»трапец». Какво изобщо е това — kiting? Това е като скок с парашут, само ти си вече на земята. Въздушен купол хваща попътен вятър, и ти заедно с него разгоняешься до бясна скорост в движение выделывая готини трикове. През летния сезон това е една отлична алтернатива на сърф, а тук през зимата — пълноценна почивка, която не се сравни с нищо. Какво е забележително, и в двата случая се използва един и същ кайт-екипировка. Както вече по условия може да се превърне в най-близката всяка замръзна река или на полето.

Истинска мека за феновете на сноукайтинга в Русия, който вече година става Обское море (име новосибирск консорциум въздухоплавателни язовир). 1080 квадратни километра лед сякаш са създадени за това, да разчитам на него на всички сибирските ветрове. Най-подходящ сезон за забавление тук продължава от края на ноември до средата на април, но ние ви съветваме да не се отложи, защото по Коледа ще има истински бум, и ти можеш да се запознаят с куп професионалисти, които ще ви двойка чипове. Въпреки това, в своите лъчи въодушевление забравих да спомена, че предварително е по-добре да преминат обучение (2-6 ч) — в близост до плажа «Звезда» има за това си има собствена школа. Там може да е страхотно да се мотае с чай и бисквити след студените простори на морето.

3. Перепройти Skyrim

Какво? Ти си все още не се състоя? Да вярваш в подобно нещо, ние просто се отказваме, защото на тази игра, при условие, че има добри модове, кара те поне за една седмица да забрави за живота наоколо и като цяло все още е най-добрата фентъзи-ролевухой, да победи, която не е по силите дори на «Ведьмак». Необходими са причините? Добре, ще ги намерим.

Защото само в Скайриме можеш да се превърне в архимагом и ръководител на гилдията на крадците, а на следващия ден да люлей от стража за убитую пиле. Само в тази снежна провинция авиауслуги предоставят джайънтс и дракони, а съеденное крило на пеперуда дава да го разбере алхимические ефекти. Само в този северен край има шанс да станем свидетели на вълнуваща битка между вампир и огромна крысой, докато зад тях мечка се бори с виртуален скелет, а бандити атакуват эльфийских войници. Skyrim е прекрасен в своята, на моменти лудост, оригиналност, а още един добър величествени гледки на заснежени върхове, безкрайните тундр и нощно сияния.

4. Покажи класа на сноуборд

Ако се опитах зимни спортове, ти вече не можеш ли да повярваш на себе си живота без тях и със завист гледам на професионални сноубордисти, тогава имаш шанс да се доближи до нивото им. Но самоук трикове и чипове може да бъде дълъг процес, а в най-лошия случай и опасен.

Така че да не губи напразно време и елате в спортен център «батут», където работят професионални инструктори, които ще споделят опит и ще се научите да правите професионални трикове. Повечето от тях са направени в скок, както и за проучване използват спортни trampolines. Но преди това, като към нея пристъпи, те са движени от залата, за да мускули са загрят, а тялото адаптировалось на товари. Когато треньор е убеден, че ти си готов, ти ще осигури баланс-борд и тренировъчен сноуборд за проучване на трикове. С нарастването на твоето майсторство, ти ще си поемат все по-сложни техники и упражнения, докато не ви направят приличен сноубордист, който не е грях и на конкурси за изпращане.

Цялото обучение се провежда в спортен център с говорител нарича «батут». В него работят над 20 преподаватели — майстор на спорта по спортна гимнастика, акробатика и скокове на батут. И за център на записани прорайдеры, които са и спечелили победата на снимачната площадка на състезания в Европа и по целия свят. Ако има място, където могат да се намерят толкова много ентусиасти, спортисти и любители на акробатика и гимнастика — само тук. Така че това не е само спортен център, но и спортен клуб, където можете освен за развитие на специфичните умения още и да намерят съмишленици и да се поддържат в добра форма. Между другото, център разполага с 4 зали в Москва, така че да стигнете до там не е проблем. Така че какви цели сте си не слагам, там ти помогне да ги постигне. А и кой не иска да попрыгать на батут — това е толкова просто да се забавляват!

5. Попълнете татуировка

Толкова! Направи това! Рисунки върху тялото на мъж стана да се прилага преди десетки хиляди години, но единственото нещо, което ни отличава от древни неандерталците е наличието на каквато и непродвинутых баби с осуждающими погледи. Но ние ти препоръчваме да вкара в мнението на околните, ако има такива — татуировка е станало нещо обичайно, и няма причина да не се украсяват тялото си с красиви рисунки. Татуировки наистина изглеждат много интересни и привличат заслужено внимание, при условие, че направените от проверени татуировка-майстори. Ти можеш като попълните малка татуировка като експеримент, така и да направи от тялото си произведение на изкуството, стъпка по стъпка, така или иначе, е много отговорен. Затова не си струва да правите татуировка на ентусиасти или в неизпитани места без портфейл.

Професионален татуировка-капитанът ще се превърне в твой приятел и съюзник на всички по време на процеса, като се започне от продумывания концепция и стил, и завършва с изготвянето и последващи грижи за татуировка. В кошер на татуировка-салони той държат с теб разговор, ще даде консултация по всички въпроси, ще разкажа и ще покажа своята работа и да ви помогне да определите изображението. До нанасяне на татуировка художник ще покаже на теб скица на базата на вашите желания и предпочитания. Между другото, ето ти един интересен факт — повечето хора правят мрачни татуировки в стил «my life my rules» или етнически ивици. И ако master предлага ти да се откаже от всякакви идеи — по-добре да го слушате. Факт е, че там работят художниците, които обичат творчески и неочаквани решения. Така че, ако вие нямате идеи за татуировки, но направи много искам, специално за теб в доказан татуировка-студио могат да създадат уникален и единствен по рода си фигура.

6. Разходка на тъмно

Понякога сме твърде малко време отделяме неща, които има в нас от раждането си. Един от тях — зрението. Всеки ден ние виждаме един светъл и пъстър свят, и толкова сме свикнали с това, че за нас, в него няма нищо специално. Просто ще видим. Просто света. Опитай се за разнообразие да се готви нещо със затворени очи — в най-добрия случай ти си устанешь, а в най-лошия — порежешься. Но ако искаш да се наслаждавате на полезно и интересно преживяване, след като на място незрячего човек — ти си струва да отидете в «Разходка на тъмно».

Това е проект, призван да запознае всички, които желаят с невидимия свят, за който ние нямаме представа. Сляп записи хора в него — като риба във вода, и се справят отлично и без нашата помощ. Но в проекта на «Разходка на тъмно» като път те ще станат проводници на твоите. Ти си дядо почти час в пълен мрак, като се разчита само на звуци, миризми, тактилни усещания и гласът на диригента. Ярък и незабравим опит ние ви гарантираме, — ти си наистина осъзнаваш всички изкушения на този начин на живот и ще станеш по нов начин да се отнасяме към хората с увреждания. И все пак, това ще бъде забавно и много странно, защото твоите незрячими проводници ще бъдат много весели и жизнерадостни момчета.

7. Научи масаж

Можете да говорите каквото си искате, но на зимна почивка — една чудесна възможност да направя това, на което в други дни ние едва ли щеше да стане да губите време. Въпреки че се говори е за масаж глупаво, защото изобщо е специален пунктик, който трябва да бъде в скиллах всеки уважаващ себе си мъже, наравно с уменията точно разрубать регистър и смяна на пелените със затворени очи. Масаж — това е универсално средство за подчинение на всяко момиче, най — важното- правилно да го ползва.

Толкова се случи, че легендите ходят по-често за тайландски масаж. По този повод искам да отбележа, че всяко фино изкуство не може да пълноценно да проучи, ако го учат не в родината си. Стане монах е възможно само в Непал, да научат немски — в Германия, и познават тънкостите на тайландски масаж — само в Тайланд. За щастие, там има една маймуна училище за тайландски масаж, където се преподава на местната техника в най-добрите традиции на местни майстори, но при този адаптированную за европейците. Ако времето е особено няма, може да се поръча обучение за експресна програма. В противен случай проведе в Патая трябва малко повече, отколкото всички зимни празници. За щастие, училище дава възможност за настаняване и транспорт, така че за финанси може да не се притеснявате. Но се завърнат у дома ще се чувстват истински паломником, че е познала тайната на тайните умения.

8. Да се подготвят за маратона

Не знаем как си ти, но изглежда, че сега е времето за проверка на тялото за здравина и сила на волята. Има нещо наистина мъжки, древно е в това — да избяга, въпреки снега, и от вятъра, студа. А подготовката за маратона — това е истинската проверка не само на тялото, но и характер. Но за да не паднеш в жертва на тежката зима, всъщност и не започна тренировка, трябва да се следват няколко правила.

Първо, дълги разстояния не вземат неправилни пози: выпрямись, пази главата, а лактите да си свити на 90 градуса (в дланта на ръката си джобове). На второ място, купи шал-маска — това нещо опция в плюс температура, но в силен студ по-добре да го пуснат, за да защити носоглотку. На трето място, питайся правилно — избирате въглехидратни храни и пий повече течности. И не забравяйте да изтеглите приложение, което ще ви помогне да изчислите твоя крачка — мега-важната информация, която ще помогне да се избегне ситуация, когато ти си рванешь в началото, а след 42 километра приползешь на финала. И не забравяй: трябва да избяга не чрез сила, а пищни табла, вдъхновени бъдещ успех.

9. Улови вълната

Прекрасен 21 век даде ни много необичайно, като например, възможността да яздим вълната на зимата, не с полетите на Бахамските острови и Таити. Въпреки това, последното е вярно, ако ти живееш в Санкт, тъй като именно тук има специална площадка с изкуствена вълна Sunpark — чудесна възможност, за да си купя няколко базови нива на сърф, преди да се впуснете да отидете омекотяване на тежки вълни на тропическо море. Благодарение на тънък, но силен напору вода, се генерира поток, който е един вид по-малка версия на естествен аналог — с други думи, тук може да не се страхува залят под обхвана вълна, или да бъде в челюстите на убийствен бяла акула.

Между другото, тук също може и да се обучават умения в вейкбординге – за това има специална лебедка и опитни треньори, които ще пита, защо ти падне, едва ставайки на борда, въпреки че дори още не се суши. А за спиногрызов 6-14 години тук има цели курсове — да не е повод да се направи от един обикновен Нова година първата стъпка към ново хоби? Единственият уловката във всичко това: неизбежна илюзия, че ти все пак отлетя от страната и сега някъде в Океания — да излязат след няколко часа почивка на такова място е невероятно трудно.

10. Да се запознаят с виртуална реалност

Виртуалната реалност вече е тук. Директор пише книги за нея, режисьори на филми, а философите спекулират за мозъците в банката и се чудеха въпроси като: «Какво, ако в бъдеще можем да се преструват на цели светове с тези личности в тях? Защото, ако излезе, тогава и ние — човечеството, може да бъде само на лабораторната работа на двама ученици от някой от Алфа Кентавър».

Докато ти мислиш върху тази дълбока и страшна мисъл, ние ще ви кажем на вас, като се запознаят с виртуална реалност по-близо. В действителност всичко е просто: човек трябва да има едни от VR-точки. Playstation VR, Oculus Rift, HTC Vive или Hololens. Ето само една уловка — те са много скъпи. Така и компютъра, за тях е нужен подходящ. Така че по-добре да отиде в клуб за виртуална реалност. Така, всичко върви по спирала: VR-клубове дойде на мястото на компютър, и това е страхотно. В Москва най-добре да посетите 3D VR Club — тук са представени последните развития в областта на технологиите вирт-реалността, с помощта на които организаторите се организират истински шоу, много игри и жанрове. Когато дойдеш, задължително опитайте «смесена реалност» с очила Hololens — света, който ви заобикаля, се слива със света на 3D, с които, между другото, може да взаимодействат! Стръмни усещанията ти са обезпечени с всички ваканции.

11. Да се научите да карате кънки

Това безобразие първите стъпки на лед е най — голяма цена за това, че вече седмица цип проноситься покрай жмущихся до бордюра начинаещи. Согласись, че тази способност е скрита неистребимая маса душевност и възможности за почивка. Тук, на ледената пързалка, хората се запознават, провеждат срещи, учат децата си, просто почиват на душата – а това е само купчина лед с размерите на малка площ, където в това място толкова много магия? Въпреки, че се случва и обратното — на същото място течение на времето се превръща в поле за ожесточена битка, където се счупи стика и удряйте зъби.

Че какво и е, и в другия случай е по-добре предварително да се грижи за това какво да се носят на краката, тъй като традиционно в катках рядко може да се намери подходящите зимни кънки. Ако погрешно изберете размер и форма, почивка може да се превърне в мъчение, а крака — подути пъпки. Толкова е решила майката еволюцията, че краката на всички ни са много различни, затова потрать време предварително и купи нормалната обувку, която ще позволи на крака си да не излизаш, но и не се свиват под налягане. В същото време може и клюшку купи: дори и ако не е ще се играе хокей на лед — малко на леда може да се срещне.

12. Играе Silent Night или Jingle Bells

Страхотна атмосфера на Коледа кара дори и най-остаряла Гринч растрогаться на детския хор, singeing безсмъртни празнични песни. За съжаление, в Русия такива традиции няма, но какво може да попречи на теб самият да се харесат на публиката по време на следващия празник и играят изключителни произведения на Франц грубер фондация и Джеймс Пьерпонта?

Споменатите песни са доста прости, дори и за начинаещи и спокоен ритъм, а да възпроизвеждат техните позволява, макар и на пиано, макар и на окарина. Но може би най-чаровната версия излиза на цигулка, която отдавна се е превърнала в символ на всеки празник. Предумай познат музикант да ви покаже правилните ноти и потрать няколко дни на обучение — ти няма да съжалявате.

13. Погледнете страховете си в лицето

Имаш със сигурност има страхове. Те всички имат. Ако мислиш, че това не е така и че ти е невъзможно да се плаши, това ти грешиш. Може би причината е в това, че ти си все още, докато не се сблъскал с нещо, което може да поставим теб в ужас и паника, така че сърцето выпрыгнет от гърдите, а първични инстинкти вземат надмощие над разума. За да проверите това, и прекарват времето си така, че ще си спомнят цялата следваща година, се насочете към хоррор-куест «В устата на лудостта» от екипа на Науката Страх. За момента това е един от най-страховитите търсения в реалността — по темата ти и твоя екип трябва да бъде в главата на маниак-убиец, страдащи от разстройство на личността и тежка форма на шизофрения, за един час да разберете къде се намира последната жертва. Ако не разполагате с време — да останеш в съзнанието си психопат завинаги.

Адрес и обзавеждане на куест наистина е луд, както подобава на ума психа — дори просто да бъдеш там, ти ще се чувстват налягане една атмосфера, която може да се създаде на разработчиците. В рамките само на преминаването на теб трябва да се бори с окутывающим ужас, активно се движат и решаване на пъзели съзнанието на маниака. Може би това е като цяло, ще бъде най-ужасното събитие в живота си. Защото на броя на тухли, които ще ви придружава по целия път, достатъчно за изграждане на собствен дом.

14. Да карате ски

Вечният спор за това кой е по-хладна: хората на една дъска на две и с тояги — можеш да се реши от само себе си. С нашата субективна гледна точка сноуборд придава чар одиночкам, а ето ски спорт са отлични за парочек или семейни хора. Той не е толкова екстремен, макар и на ски също така може да неслабо да се преобърне, особено ако летят извън пистите. Така или иначе, като се има предвид горното, достатъчно пет минути наблюдавате тези, които вече могат да карат ски, а след като лично отчаян ход в «празнотата» на учебна писта.

Между другото, вечният въпрос, който си задава рано или късно всеки фен на зимните курорти: закупуване на екипировка? Ако сте прочетете предишните ни статии, тогава вече осъзнаваш, че най-добре е варианта с отдаването под наем няма нищо. Разбира се, ако ти ще впоследствие да пее на олимпийските игри, то, без съмнение, изборът е ясен. В други случаи на всеки достоен курорт на нашето Краснодар има наем , с богат избор на ново оборудване, както за любители, така и за професионалисти. Например, под «Начало» — в сайта може предварително да резервирате екипировка и дори не се къпят за чакане. Можете да получите комплекта с куриер или да го вземете в самия пункт за отдаване под наем.

15. За да отпразнуват деня на спагети

Ако ти беше на 4 януари в САЩ, а след това знаеш, че трябва да правя в този ден. Разбира се, да се готви спагети! Този национален американски празник отдавна годишно опустошава в магазини рафтове с макарони, мътеница изделия. Между другото, това съвсем не е италианско ястие спагети излезе с арабите още преди няколко хилядолетия, а италианците просто са усъвършенствали техниката на приготвяне.

Но кой се нуждае от тази история — да се готви време е! Още повече, че в приготвянето на спагети има собствена двойка нюанси. За начало трябва да има повече вода и по-голям тиган с широко дъно). Выложи тестени изделия фен, не като разбити, а преди края на готвенето, по-точно две минути преди края, почни да опитвам ги. Факт е, че спагети не си струва да се готви до края: италианците се нарича това състояние «ал данте» — недостатъчно. И тебе, боже опази изплакнете тези скъпоценни макарони под течаща вода. Твърди сортове пшеница в този случай не се нуждаят, така че пригответе дълбоки чинии и не забравяй за добър сос. И добра компания, която ще ви забавлявам. Добър апетит!

16. Капитанът на аэрографию

Airbrushing — невероятно гъвкав вид изкуство. Тъй като боята се впръсква под налягане на въздуха, създаване на фигура може да бъде почти всичко, независимо дали е автомобил, телефон, лаптоп, мебели, на стената в апартамента или всяка друга повърхност. Да и печелят на тези услуги е много, много хубаво. Затова ваканция може да се извърши с предимство и посещение на Първия Център Airbrushing, където те с радост ще ви научи на всичко премудростям на този процес, като научиха вече повече от 500 души.

Искаме да се обърне внимание, че това не е повърхностно запознаване с аэрографией, точно, пълно обучение, като в университета — целият курс ще продължи около 170 часа. В действителност, целият университетски семестър. И график за посещения свободен — там разбират, че много от хората са заети и работят денонощно. Учат те ще бъдат стъпка по стъпка: от прости до сложни. Ще дадат всичко от себе инструменти и материали, ще ги научи да се справят с тях, ще разкажат за самия процес, показват тайни, трикове и ефекти, прилагани при стенописи повърхности. В края ще бъдеш уверен художник, който ще бъде в сила да извърши технически сложни изображения. Да, между другото, посетете извършва дейност — тя е безплатна.

17. Кук вкусна горещ шоколад

Това не е толкова важно, колкото уменията готви шик кафе турку, но в навечерието на нова година — първостепенната задача. Божествена напитка е в състояние не само согревать в студените дни, но и сближава хората, така че, може би това е твоят шанс да покори сърцето на самата Снегурочки, която е решила да се обадите по време към вас в навечерието на Коледа.

Всъщност, сложен в тази магическа сила нищо няма. Ти трябва само плочки 65%-та на тъмен шоколад, пакет мляко и 7 минути в целия процес. Тъй като разчитаме на двама души, означава, че трябва да наточи 1,5 чаши мляко на умерен огън до тихия възпаление, намаляване на пламък, и се излива в тенджера наломанный на малки парченца шоколад, не повече от 400 грама (в противен случай ще трябва още захар добави). Излива? А сега помешивай до еднородно състояние и побулькивания. Това, разбира се, не са добра рецепта и има нюанси, но на момичето се оценява.

18. Мине училище екстремно шофиране

Въпреки че не сме сигурни, че някой ще работи по това време, така че решихме да ти помогнем своята житейска мъдрост, още повече, че нищо сверхсложного в изхода на преспи не. Ако дори зимните гуми да се разочаровам, и твоят автомобил изведнъж загубих сцепление, това се усеща веднага — машината сякаш се превръща в безтегловност. За първи път е доста трудно да се разбере веднага, но след като става ясно, правете всичко според инструкциите. В переднеприводной добавете газ и леко выверни кормилото в посока на поднасяне, а в заднеприводной, напротив, ослабь натиск върху педала. Не пипай нито съединител, нито ручник няма да помогне. По-трудно полноприводным — в тях е по-добре просто да чакаме края на поднасяне, малко фабрикуват кормилото в същата посока.

Но да се научат да се сменят с управляеми заносом, както и във филма, трябва да се упражнявате. На преден, и неговата приводах ти подъезжаешь до кръстопът, поворачиваешь волана и веднага дергаешь ручник, выжимая сцепление, както на волана выворачиваешь към поднасяне. В задния все по-трудно: преди завъртане трябва първо рязко завъртане в посока на завоя, а след това обратното, както следва придавив на педала в пода (до края на маневра!). Задните колела веднага ще започне да се влезе, но ти си сигурен завъртане на кормилото в посока на поднасяне, малко приотпустив му, повернешь ситуацията в норма. До края на каскадьор кормилото вече трябва да бъде в неутрално положение. Само тренирай на специална площадка, много моля.

19. Изкачи на 3 хиляди метра

Сериозно, Довакин може, а ние не? Не знаем, колко там метра в Гърлото на Света, но в Кавказ има много върхове, които само чакат смелчаци, готови на всякакви трудности. Като цяло, 3 хиляди — това е само една височина, която е достъпна за начинаещите и в същото време не се покорява без бой, в края на краищата, това е една трета от Еверест. Всичко зависи от планината и сезона, но ти лесно можеш да опитат силите си и да прекара няколко дни в истински мъжествен подвиг.

В една професионална среда такава екскурзия е под категория не алпинизъм тракинга. Обикновено изкачване на трехтысячник отнема не повече от един ден, но при условие познаване на маршрута и на променливостта на времето. Сред «конфеток» Западен Кавказ ефектна смело може да се нарече Агепсту на Червената Поляна (трябва да погранпропуск). Но и в чужбина има големи екземпляри като на немски Zugspitze и символ на Словения-Триглав. Не се нуждаят от специално облекло, но дали е готов до трудности под формата на сложни обекти и диви животни.

20. Организира киномарафон

Както и да е, този бягане — ей какъв сняг през прозореца. Но у дома е топло, има телик и пакетче пуканки, така че защо да не се организира маратон от шедьоврите на кино? В компания е много по-забавно, още повече, че могат да играят в една древна игра «да се пие всеки път, когато…»: например, когато в «Игра на Престола» казват, че «зимата е близо.» Ако фирмата е умен, това ще бъде наистина страхотно почихвостить логически гафове във филмите «Аз съм легенда» или «Мисията невъзможна».

Обаче, и за самотници това занимание е доста интересно. А още киномарафон — прекрасен шанс да видите най-накрая нещо, което отдавна не показват кина. Черно-бели Vivienne Ли и Марлон Брандо също могат да играят, както и снимков още тогава можеше да се хване с глава. А съвременното авторско кино като «Ливан» или «Loka», която не попада в световната под наем, но все пак улавя заслужава твоето внимание е ясно повече от всичко тези касови, засмотренные до дупки. Важното е да не переборщи и избягвай да отделят няколко часиков на ежедневна разходка.