Какво пречи ти да ходят в люлеещ се стол?

В света има доста неща, които, според както си казал скромно мнение, пречат ви държи във форма и спре да бъде заплывшим парче месо. Повечето от тях са откровено пресилено, но понякога те заслужават специално внимание. Какво е селянин? Хайде сега да видим.

1. Време

Време е най — големия враг по пътя към крепкому тяло. Първо при пич двойки, които му пречат да ходи в люлеещ се стол повече от три пъти на ден. Но това са пълни глупости, защото двойки не са толкова много, ако си мислите. На висши курсове за всички става по-трудно: за двойки се добавя работа. След университета излизате от работа, която уморява и дълга. След работа единственото нещо, което ти се иска — това е сън.

Как да се реши този проблем? Банално, селянин. Колко време ви остава, когато ти си заканчиваешь работа? Часа три-четири преди лягане, защото точно за това, нали? Един час, в края на краищата, може да се подчертае, нали? Изберете люлеещ се стол близо до дома, при условие, че живееш в голям град, можеш да намериш в своя квартал най-малко три. Имам наистина много. Изберете подходящи и пробуй прекарате там поне часик.

2. Сън

Сън — още нещо, което стои на пътя ти. Трябва ви най-малко 8 часа, за да ти тренировка наистина работи в пълна сила. Но всяка сутрин ти все пак трябва да ставам рано и да почувствате болка в мускулите. Вариант: да идеш по-рано, въпреки това не отрича това, което трябва да се събуди. Уверявам ви, след поне месец тренировки (при условие, че ти хареса) люлеещ се стол, влезе в навик и значително ще се подобри здравето. Сънят ще стане по-спокойни и по-здрави, е необходимо само да свикне.

3. Липсата на енергия

Няма достатъчно време? Няма сън? Има и друга страна: липса на енергия. Когато ти избереш да отида в люлеещ се стол, преди работа, ще ти е почти унищожени по време на работа. След работа си уморен дойдеш в люлеещ се стол, след което ще бъдеш чист зеленчук. На сутринта вие ще се чувствате убит. Но всичко това е на първо време, въпреки че справедливостта трябва да се отбележи, че ти така или иначе ще се уморят след една добра тренировка, така че те ще повърна, а при пристигането си у дома ти ще бъдеш няколко часа тупить в една точка. Абсолютно сериозно ти казвам, леле!

4. Хранене

Като човек, който има известен опит запознанства с фитнес, мога с увереност да ви кажа, че стандартната формула «70 процента от успеха зависи от храна, а 30 от тренировка» наистина работи. Някои, вярно, прилага се законът на разпределение на Парето (80/20) в полза на хранене. Но това не е точно. Ако твоята храна се състои от боклучава храна, сандвичи и вредни закуски, тренировка на тебе няма да помогне. За начало трябва да се отървете от вредните навици лека закуска и ядене на храна в неположенное време. С работата в офиса, просто не си струва да се къпят по поеданию храна в неположенное време: имате строго определена почивка, в рамките на които може да отиде да яде. Отрегулируй си хранене, а след това прави себе си.

5. Мотивация

Имаме добра статия за мотивация. Ето я и нея. Без мотивация е доста трудно да се поддържа стремеж към целта. В статия за мотивацията упорито и доста добре е описано.

6. Алкохол

Алкохолът в пълен серьезе може да подкопае усилията на двойки тренировки в седмицата. Това не означава, че спешно трябва да се хвърлят да пиете изцяло. Трябва спешно да хвърлят пие много и редовно. В противен случай всичките си усилия за накроются медна таза, приятел!

7. Обмяната на веществата

Спомням си, че когато нещо е в състояние е да изядете цяла пица в едно муцуната, две 30-инчов саба и измива всичко това cola. Тогава аз специално не толстел, може би един-два килограма на седмица са били незначителни колебания. Също така си спомням, че ерата на свободна практика с един поеданием хранения на ден поне в рамките на три дни направи само мен да отслабнете, и прилично. Мога да ям всичко и е също така лесно да изхвърлиш последици. Но сега всичко това бързо се променя. Аз станах друг. Сега няколко парчета пица с бутилка бира може да се отрази на тялото ми почти веднага. Аз не мога да пия така, както пих в студентските си години. Аз бързо толстею, или наберете всеки теглото. Това особено се вижда в момента, когато аз започнах активно да следи за себе си и редовно да посещават люлеещ се стол. Моят метаболизъм е променило. Единственото нещо, което може да го поправи — една дълга епоха на правилното хранене и редовно пиене на чиста вода.

8. Пари

Дали е фитнес зала и колекция в него, независимо дали здравословното хранене, независимо дали е закупуването на спортно оборудване или протеин на прах за увеличаване на маса — всичко това струва пари. И значителния.

Здравословното хранене също струва пари. Тестени изделия и картофи може да се купи на част от твоята заплата, но сега трябва да яде зеленчуци, сирене и пилешки гърди. Всичко това струва пари! Разбира се, може да се започне с минимум. Някои бро мислят, че могат да излязат на улицата и просто тече. Всъщност това е грешка. Като човек, който има проблем с коляното, ще ви кажа едно нещо: дори и за банального джогинг ти трябват добри специални бегательные маратонки. Ти може да изглежда, че с твоите крака нищо не се случва, но ако ще продължат да тичат в лоши обувки по асфалта всеки ден, след половин година вие ще дискомфорт в коляното, които могат да завършват с остеоартрит. Това е сериозно, селянин! Това е постоянна болка, от които е трудно да се отървете!

На Тебе не е задължително сключване на скъпи маратонки, има и адекватна замяна им, но си струва да харчат пари, пич! Обувки — това е важно.

По-късно след посещение на залата, което наистина има смисъл, ти осъзнаваш, че ти трябва нормално ч/б майк и удобни панталони, така че да могат да се движат свободно. След като мряна натрет ти първите мазоли, ти си купи ръкавици, които наистина имат значение. При неправилна техника имаш заболят ставите — нужда от хонорар. Кой каза, че спортът е просто? Кой каза, че ЗОЖ — това е просто?