Сандвич с яйца, аспержи и сирене

Ако ти се опиташ да ядат здравословна храна, а след това забирай си колекция от рецепти сандвич с яйце, аспержи и сирене. Аспержи съдържат голямо количество витамини, са източник на диетични фибри и мощен антиоксидант. Да Не искаш да остарее — ядеш аспержи.

За създаването на този сандвич ще трябва:

аспержи;

яйце;

сирене (твърдо, който ти харесва);

хляб.

1. Сварете аспержите

Преди всичко е необходимо да сварете аспержите. Погружаешь я във вряща вода за 2-3 минути, след това достаешь и опускаешь си в ледено студена вода (водата с кубчета лед), за да може тя да остане хрупкав.

Toplifehacker.com_14.01.2014_VRmxoZ7pauNeF

2. Направи долната част на сандвич

На порционный парче хляб сложете аспержите и поръсете с настъргано сирене, леко се запържва на тиган или на скара, за да сирене расплавился.

Parati.com.ua_14.01.2014_haeHpez9wib3X

3. Да горната част на сандвич

За да направите това, нарязани във втория порционном парче хляб кръг (може да се налее чаша). Сложете го в загрят тиган, за да се разделят кръг яйце и леко се запържва.

Toplifehacker.com_21.08.2014_hmi9cVJK1JylP

4. Свържете две части сандвич

Както вече си разбрал, трябва да се свърже долната и горната част на сандвич, така че да жълтък е отгоре.

Toplifehacker.com_21.08.2014_r0jxXsrnXUAhW

5. Ядем и се радваме на

Сандвич с яйце, сирене и печени аспержи е готов, яж и се забавлявате. Приятен апетит!

Toplifehacker.com_21.08.2014_DIYei4o7EXgPv