Бъдете здрави! Много по-добре на всякакви обещания предновогодних

Ред.ком.ua_26.12.2013_M3PRvOVPh9YNo

Всичко наоколо е толкова много се говори за планове и обещания за Новата година, че става малко страшно. Ако всички тези хора въплъщават своите идеи в живота, след 1 януари ще се събудим в един напълно непознат свят, и обграждат ни ще бъдат много странни хора: изглеждат като сте запознати, а се държат като непознати. Ти си свикнал, че твоят приятел яде пица в полунощ и гледа американски комедии — както на 1 януари, той изведнъж ще се превърне във вещ за здравословен начин на живот. Ти си свикнал, че твоята приятелка ходи в дънки и пуловери, а от 1 януари тя ще посрещне теб лети рокля. Това, което е, аз на това не подписывался, аз не се нуждаят от такава нов живот! Как все пак добре, че не всички имат достатъчно търпение да я започне. Да, това е и не трябва.

Тогава какво трябва? Не извайвам от себе си нов човек, а малко да помогне на себе си. Много по-добре на всякакви обещания на себе си, на Нова година — поне баланс между хранене и движение.

1. Яж зелени поне веднъж на ден

На първо място, това е просто. Второ, тя е евтина. На трето място, това е полезно. Магданоз — отличен антиоксидант, тя дава енергия и дори, казват, худит. Както вече имунитет ти благодаря! Спанак, маруля, рукола (буэ-ъ-ъ) — ето това, което ти трябва. Въпреки, че ще хвърли укропчик в сутрешния омлет и в супа.

2. Мърдай и да получите удоволствие от това

Защо спорт се занимава с толкова малко хора? Обикновено те започват да се направи нещо, което не им носи удоволствие. Ако ти се радваше на своята тренировка и всеки път се радваше я, имаш си и мисля, че не се появи, ще бъде за това как да се откажа! Мразя кардио не трябва да тичат. Иди в люлеещ се стол, купи си geary или дъмбели (или и двете), започни да се отдадете на програмата лицеви опори — възможности всъщност тегло!

3. Пийте повече зелен чай

Не отказывайся от кафе, просто добавете в ежедневието си няколко прекъсвания на зелен чай и ползите за тялото и за ума.

4. Повече да се чете за удоволствие

Последните проучвания са установили, че ако чете книга поне шест минути в ден, стресът се намалява с 68 на сто. Изненадващи резултати! (Между другото, на кого изобщо е дошло в главата да извършват такова изследване? Тъй като те преди това додумываются?) За разлика от гледането на телевизия, четенето помага на мозъка да си почине от постоянна стимулация, която ти бомбардируешь в рамките на деня. Четенето помага да се успокои и да се потопите в творчеството. Така че да се чете книги, въпреки че поне десет минути преди сън! Дори може да излезе със себе си челлендж и да се преодолеят по книга на седмица.

5. По-често прегръщам жена си

Физически прояви на чувства благоприятен ефект върху здравето, нивото на щастие и дори на размера на твоя пуза. Да-Да, пич, някой, който е изследвал дори и този въпрос! Когато хората се поздравяват, прегръщат се, при тях се намалява налягането, нивото на стреса и кортизола — хормона на стреса. Така че, депресия не ти грее, ако ти не се страхуваш сопливых обнимашек — и така, какво в тях се притеснявайте-това, в края на краищата? Прегръдка повишават нивото на серотонин, като по този начин помагат на вас да се чувстват по-щастливи, по-спокойни и по-уверени. Обнимашки — терапия нищебродов.