Евтини и лесни начини да пия здравословни храни

Toplifehacker.com_3.03.2014_GEM5rVYcrnuAGИмате ли вредни навици, от които ти не можеш да се отървете? Ти сериозно мислиш, че е готино да се хранят — това е скъпо и досадно? Не, пич, ти си определено права, защото в светлината на малко повече от дофига начини евтино, просто и добре във всяко едно отношение изяде. Следващите съвети от Toplifehacker.com ще ви помогне да преминете към здравословно хранене евтино, бързо, без sms и други повреди.

Струва си да се отбележи, че тези съвети са за тези, които подготвя себе си, така че да учат, пич, това е полезно във всяко едно отношение.

1. Направи списък за пазаруване

Стандартните съвети за тези, които искат да започнат здравословен начин на живот. Целият смисъл е в това, да се научите да контролирате своето хранене. Или поне да започне. Списък за пазаруване, събрани предварително, ще ви помогне да не се отклоняват от курса си, но само в случай, ако ти си строго запретишь си вземат всичко, което не е в този списък. Дори дъвка на касата. Ако това не се окаже, списък за пазаруване банален напомняне и не носи никаква смислово натоварване.

2. Купувайте билки и forex я има

Странна глупости, пич, никога сериозно не мислех, че руколла или спанак със зехтин и счукан чесън — това е вкусно. В детството на мама впихивали в нас, билки, зеленчуци и плодове насилствено, което ражда в нас за известно отвращение към всякакви «трева». Сега е най-добрата време е да започнете да се яде магданоз. В светлината на толкова много разновидности на салата, която може неочаквано да се окаже вкусни.

3. Не ходи на пазар гладни

Да, това е трудно, особено като се има предвид фактът, че ние влезем в магазина след работа и страшно искам да пия. Това правило аз предлагам да се използва по отношение на пазаруване за цялата седмица. Ти не купуваш храна за седмицата? Всъщност това е една отлична мисъл, пич, препоръчвам. Отиваш в голям хипермаркет? Пееш преди да предприемете пътуването си. Така ти не ще соблазняться различни перекусами и други ненужни неща. На гладен стомах е толкова много, че да изглежда привлекателна.

4. Дай предимство замразяване на консерви

Мариновани домати, тиква, краставици и други зеленчуци? Вкусно е, съгласен съм. Но различни консерванти, макар и банална, готварска сол, превъзходен задържат влагата и в големи количества са вредни за човека. Вместо това, аз препоръчвам ти да се обърне внимание на замразени продукти. Съвременни методи на замразяване позволяват да се съхраняват част от полезните свойства на зеленчуци и плодове. Зърна в шушулка може да се купи понякога само в замразява сушени, замразени връзки. Сравнително евтин, ако се замислите и да вземат разумно. Се срамувайте от най-евтините варианти не си струва.

5. Уменьши консумацията на преработени храни

Кнедли, консерви, колбаси, колбаси, полуфабрикати — всичко това е преработена храна, в която със сигурност има много съмнителни съставки. Ако ги няма, то се нарече здравословна храна, те все още трудно. Струва ни се, че тази храна бързо и сравнително вкусна, но винаги можете месо се готви и яде с удоволствие. Бульон може да се остави за супа.

6. Ако не можеш да живееш без хляб, избирайте хляб от пълнозърнести храни

При обработка на зърно се изхвърлят най-полезни части, пълни с витамини и микроелементи. Това трици и кълнове. Хляб пълнозърнест запазва част от полезни микроелементи.

7. Яж естествено сладки ястия

Например, плодови салати. Но без да се добавят допълнителни подсладители. Може да се добавят мед, ако е абсолютно непоносимо. Мед нека и калории, но има редица полезните свойства. Въпреки че, ако по честноку, нищо тежки за отказ от сладко няма. Не можеш да се откаже — значи, не искаш.

8. Закупуване на големи количества храна и разделянето му на части

Купи голямо количество зърнени храни, пилешки гърди, зеленчуци и други ништяков. Приготви ги за няколко дни и яж. Така че можеш да се справиш с необходимостта да се готви и ще ядеш здравословна храна.

9. Forex глазура

Ако ти трябва евтини чушки, порежь на парчета и заморозь в хладилник. При желание може да се научи да прави замразено кисело мляко. Купуваш гръцки кисело мляко, добавляешь в него мюсли и плодове, кладешь в хладилник. Сутрин яжте.

10. Се постарайте да се откаже от хранене извън дома

Ако ти е много по-лесно в общата трапезария или да купуват испански тапас, този съвет частично не е за теб. Вечеря — онази храна, която има смисъл да има дом. Не можеш да го направиш доста пари, когато поддаешься устоят на изкушението да ядат извън дома. Вие можете да поръчате не е парче месо, не е салата, а паста карбонара или парче пица. Разбира се, напълно да се премине към пилешки гърди, спанак и елда, не го препоръчвам — аз лично не съм фен на този начин на живот. Веднъж-два в седмицата можете да се поглезите с някой от храната си извън дома, но всеки ден вечеря в кафе — imho, на бюста.

11. Купи на малка закуска

Ще пие бира с приятели и страшно искам нещо вредно? С кого не се случва, пич. Вредно е, разбира се, но всички ние сме хора. Препоръчвам ти да преминете от голям пакет чипс малка. Така ще ти бъде ухапване от, а не да се измива закуска бира. Може би с течение на времето ти се откажеш от вредните закуски, а малко по-късно се откажеш консумират голямо количество бира.

12. Нека здравословна храна ще бъде винаги на ум

За това трябва да се сложи в хладилника в предните редици рафтове. Нека ябълки, плодове и елда ще бъдат на очите: отворете хладилника, а те са точно пред очите ни. А ето бонбони и бирата пази. Контейнери с по-здравословна храна е препоръчително да изберете прозрачни. Тогава отговорът на въпроса «А защо вкусно за ядене?» последвано от заглядыванием в хладилник ще бъде очевидна.

13. Запихивай зеленчуци навсякъде

Има възможност да се направи zazharku до гречке? Правете. Има само елда — купи зеленчуци, подготвят и яж. Се запържва картофи — добавете към нея патладжан или домати, така ще бъде по-вкусни и по-полезни.

14. Не забравяй, че много плодове с високо съдържание на калории

Ако искате да отслабнете, независимо дали аккуратен с плодове. Фруктоза — достатъчно калории и захар, ако е това.

15. Забрави за броене на калории

Ти си баба, нали? Проверява етикетирането на всяка опаковка на храни — това е достойно за момичета, които губят тегло постоянно (и това е вече смешно). Вместо това сосредоточься на хранене, който включва в себе си разнообразие от хранителни вещества, зеленчуци с различни цветове и свежи съставки. Много по-лесно да поддържа здравословна, балансирана диета по този начин, отколкото чрез броене на калории.

16. Яж здравословна закуска

Ако искаш да има закуска, а не пропуснете го, той трябва да бъде готов. Какъв закуска може да се нарече добра? Виж сам. Някой забелязва, че след протеинов закуска през целия ден не переедает, а на някой в този помага на богата закуска на бюфет с десерт. Изберете опция, която работи лично за вас.