5 упражнения за качествен секс

Toplifehacker.com_14.07.2014_oNCG8FyKODgpGТи ли не знаеш, че сексът може да бъде едновременно, като най-добрият явление в живота, така и неприятни изживявания, в който ще се помни дълго. Сексът отдавна не е само начин за размножаване. В преследване на удоволствието ти прочесываешь огромно количество тематични сайтове и чели много статии. Но ти си упускаешь най-важното.

Преди да се пристъпи към изучаване и практикуване на различни изящни пози трябва да се подготвите тялото си физически. Да, това е важен фактор. Ако искаш направи си секс по-качествено, на теб ти трябва помпа тялото си, както следва:

1.Издръжливост

Ако сте във форма, първото нещо, което ти си я забележат по време на полов акт, е това, че след известно време започваш да диша. Това означава, че трябва да се сменят често пози и се ограничава до тяхното количество, за да се чувстват комфортно, или значително забавяне на темпото.

Кардио упражнения: бягане, скачане на въже, плуване и каране на велосипед ще се увеличи вашата издръжливост. Съответно благодарение на това вие ще можете да направите много повече по време на секс, преди да се уморяват.

Бягане (10-20 минути на ден);

Скачане на въже (5-20 минути на ден);

Плуване (30 минути дневно);

Каране на колело (30 минути дневно).

Условие: тези упражнения всеки ден или през ден. Но не, например, при движение плестись скоростта на охлюв, само за да се прибере вкъщи и да се ядосвам. Искаш улетного секс — ще трябва малко пот.

2.Упражнения за долната част на тялото

Следващото нещо, което трябва да направите е да се фокусира върху подобряване на мускулната издръжливост и гъвкавост на бедрата, корема и гръбнака.

Клекове с щанга. Добре да използваш при повдигане на правото тегло, ти трябва да се повиши, мряна 3-8 пъти;

Toplifehacker.com_14.07.2014_Xy2pXEHHPFloo

Клякам Зерчера. Използвай лек и приседай 10-12 пъти;

Toplifehacker.com_14.07.2014_6LXqVDwjiOPre

Ягодичный пешеходния мост. 10-15 пъти;

Toplifehacker.com_14.07.2014_fvcdNvpB9M9WP

Гиперэкстензии. Отличен за укрепване и изправяне на гърба. 10-12 пъти;

Toplifehacker.com_14.07.2014_b9x3YI9b10KHh

Ab wheel. Брой пъти, колкото имат сили. Направи три подхода.

За работа.ком.ua_14.07.2014_iSTDHNQC15BRK

Изпълнява всички тези упражнения 2-3 пъти седмично.

3.За горната част на тялото.

Развитието на тези части на тялото играе важна роля в секса, и по-специално в такива пози, като мисионерската, догистайл стои.

Лицеви опори. 20-50 пъти;

Toplifehacker.com_14.07.2014_J6kpz34ARjizy

Фирми. 10 пъти, 3-4 подход.

Toplifehacker.com_14.07.2014_PmAl8nR1L8WV8

Тези упражнения трябва да се изпълнява повече от 3 пъти в седмицата.

4.Упражнения На Кегел

Ние вече говорихме за това, как правилно да изпълнява упражненията на Кегел. На Тебе не е задължително това да се направи в салона. По-добре какво да правите това у дома, за да не изплаши хората. Изпълняват упражнения интервал от 5 секунди, 10-15 пъти. Стягане на тези мускули по време на секс можеш да забави еякулацията.

5.Краката и бедрата

Ако по време на секс те често посещават спазми, то е крайно време да се реши този проблем веднъж и завинаги. За това ти трябва да се разработи гъвкавостта на тялото си:

1.Накланя. Със закъснение 10-20 секунди

Toplifehacker.com_14.07.2014_hNGcJ761yalfh

Toplifehacker.com_14.07.2014_dGKa68qWDnq7U

2.Стречинг. 10-20 секунди на всеки крак

Toplifehacker.com_14.07.2014_JRqLLZMGaqlOD

Toplifehacker.com_14.07.2014_X990wQdlhdHxS

3.Долен натиснете и разтягане на мускулите на гърба

Toplifehacker.com_14.07.2014_siE5ruHWtF6e4

Toplifehacker.com_14.07.2014_RWhdDKAHc6dYs

Потрать няколко минути за загряване преди тренировка. Условие: за всяко от тези упражнения не по-малко от 10 минути, не е важно на ден, вечер или преди секс.