5 полезни съвета за това, как да помогнем на себе си

Големи промени не винаги означават големи разходите за енергия. Понякога е достатъчно само правилно да организирате живота си, за да го дарила ти само положителни емоции и мотивировала всеки ден да правя нещо, което ще промени твоя живот към по-добро. Малки, но полезни неща, направени последователно, ще станат основа за велики постижения. Днес Toplifehacker.com учи се да преодолеят по-малко, за да се постигне по-голямо.

Проблем: Ти си се събудил в лошо настроение

Решение: Смяна на внимание.

Сутрин често отвратително настроение. Причините за това са много, защото започва вашият ден с отговорности и работа, които всъщност не искате да се изпълнява. Къде по-приятно въртя в леглото или изобщо на всички да вкара така да играете някоя игра, да почетете книга, да гледате телевизия. Всъщност в твоя желание безделие се крие спасение. Трябва да се отклони вниманието от негативните аспекти на реалността в положителен. Достатъчно свободни 30 минути (ако имаш ги няма, тогава ставай 30 минути по-рано — това не е толкова трудно).

Тези 30 минути ти трябва да се посвети на удоволствие. Започнете да четете сутрин книжка — по-добре е случаят, която е насочена към развлечение, а не на дълбоко философстване. Играй в някаква игра или виж една поредица от някакъв ситкома (като път уложишься 30 минути). Тези неща ще ви помогне да се отпуснете, да се постигне душевно равновесие и да отидете на работа в добро настроение.

Проблем: Ти си изпитваш тревога или стрес

Решение: Звездното небе

Когато ти си борешься със своите вътрешни демони и страдаш от неочаквана тревога, просто погледни нагоре. За това трябва само да направите едно малко движение на врата — нищо повече. Погледни звездите и мисля за това, че ти живееш в много малка планета средата на огромно космоса. Точно на тази планета има живот. Звезден свят, на който ти имаш привилегията да присъства, е древно — някои звезди отдавна погасли, избухна, но светлината все още въпрос.

Това е всичко голи факти от космоса, който ти едва виждаш, но дори и те се разпадат на твоите «психологически проблеми» смазва. На невротични страхове изчезват, когато разбереш, колко далеч са те от реалността на Вселената.

Проблем: Ти не можеш да заспя

Решение: Тетрис

Не можеш да заспиш? Тежка глава след тежък ден? Момичето е отказала секс? Утре е пълно с работа? Опитайте се да играят на «Тетрис». Десет минути е достатъчно, за да пренапише негативна визуализация, която пречи на съня, в положителна.

Игра от типа «Tetris» мамят мозъка ни, затова те са действени. Когато ги играете, тогава вие трябва да се концентрира, и силата на твоя мозък е отслабена, тя започва да заспи. При това нямаш възможност да спомена за проблемите, и разтърсващи спомени не ви притеснява, защото сте заети да играят. Всъщност, така работи всяка игра, която е способна да завладява твоето внимание, но «Тетрис» работи още и така, че ти лесно можеш да го вземе в леглото. С компютърен лице стрелецът ти си такъв не го направиш.

Проблем: нямате време за закуска

Решение: Периодично гладуване

Много има проблем със закуските — на тях просто не е достатъчно време. Така че хората сериозно отъедаются в места за хранене почивки или вечер у дома. Ако сте загубили всякаква надежда за възстановяване на нормалния режим на хранене, опитайте да отидете на друг начин — периодични глад. Самата система за периодично гладуване означава, че първият прием на храна ще бъде след 16-часов глад, а вторият — след 8-часов глад. 16 часа без храна и осигуряват ефективна работа аутофагии (клетъчната регенерация и заздравяване) и анаболизъм (изграждане на мускули). Отбелязва повишена яснота на ума, а също и по-бодрое състояние на организма. Но първите дни на тази диета ще бъдат сложни.

Проблем: имаш трудности с изпълнението на задачи

Решение: Записывай своите планове

Мечти могат да се ползват, макар всеки ден, но те имат свойството не да се материализира в реалността. Когато ти си фокусируешь внимание на сънищата, тогава, разбира се, с дисциплина всички ще бъде лошо, защото мечта — понятие, по-духовно, отколкото практически. По друг начин стоят нещата с цели, които могат да се разградят на съставните: начертан план, работите в предварително определена посока, изправен пред друга тежка криза цел.

Погледни на нещата по този начин. Цели трябва да се структурира, в противен случай те остават мечти — изглежда нереалистично, макар че такива приятни за размисъл. Ако искате да превърне мечтата си в цел, а след това просто запиши я, распиши план и започнете да действате. Колкото по-добре ще ти е да се разбере как да достигне финалната линия, толкова по-малко ще има проблеми с изпълнението на поставените задачи.