5 причини, които влияят на твоите навици

Toplifehacker.com_15.03.2016_R9JNLNJKDAmkQВсяко събитие в нашия свят възниква по случайност. Той е предшествано от причина, че така наречените задейства, че това събитие и провокира. Това винаги е ясно, особено ако е свикнал да анализира всички подред, като се започне от световните новини и завършва с промени в настроението на приятелката си. Много хора смятат, че този навик се появяват от само себе си, но това не е вярно. Те не възникват на празно място, но намери причината на един или друг навик е много трудно. Още по-трудно да използват водата в своя полза, за да, например, да се замени лошия навик (пушене), полезна (20 лицеви опори на ден). Защо изобщо си струва да се обърне специално внимание на своите навици? Защото те са, по същество, на активно действие, което не ни носи неудобства.

Но все още използват водата в своя полза? За това и ще ви разкажа.

1. Време

Време е може би най-ефективният начин да провокира нов навик. Запомни поне сутрин. Когато се събудиш, тогава запускаешь цяла поредица навици: душ, почистване на зъбите, кафе, четене на новини. Имай предвид, че ти си много задачи повторяешь ден след ден абсолютно безсмислено, не само в най-рань, но и в хода на деня: перекусываешь в едно и също време или, например, закуривает цигара, по едно и също време. Опитайте се да анализирате своето ежедневие, техните чувства следобед, вечер и сутрин. Да може твоя навик – просто реакция на нещо, което чувстваш в даден момент, например, пожираешь кифла в 14.30, не защото е гладен, а защото това, че ти е скучно – така че ти си разбавляешь монотонността на ден.

Същността е в това, че ако вие ще разберете причината за активиране на навици в определено време на деня, след което ще можеш с лекота да намерят най-доброто време за нов, вече на полезно действие, т.е. ти не просто се отказва от опитите от вредните навици (така е далеч по-сложно), но заменяешь им от някой друг. Например, всеки делничен ден аз пиша един материал до 13.00 часа. Без значение колко добре или колко лошо се отнася към темата, без значение колко букви в текста. Важното е, че аз съм на този график постоянно, и ми е сега вече лесно се дава.

2. Място

Toplifehacker.com_15.03.2016_Mx5Or8PERhvI7Дислокация влияе на твоите навици, с него можеш дори и да не спори. Достатъчно, за да отида в кухнята и да види чиния с бисквити, за да разберете това. Ти не искаше да има, ти дори не обичаш бисквитки, но някак активно жуешь му. Мисля, че мястото е мощен задейства механизъм за навици. Нашето поведение до голяма степен е само реакция на външната среда. В университета » Дюк » (Тим Кук – един от завършилите) стигна до заключението, че повтарящи се реализира действия закрепляются на определени места (офис, стая за пушачи, кафене, къща), и че за нов навик е по-лесно да си намери ново място, отколкото да се опита да я закачите на стария, казано по-просто, текущи места вече са заети.

Ако ти искаш все пак да отнеме «стари притежание», а след това ти ще трябва да се бори с тези сигнали, които вашият мозък вече е назначен на познатите ти пространство. Отчасти по тази причина хората, които започват да се «нов живот» в нова сграда, наистина се променят техните навици и живеят по друг начин. Мозъка е по-лесно да се вземат всички тези промени. А ако е по-лесно от мозъка, тогава по-лесно и на теб.

3. Събития

Ние в началото казваха, че много от навиците – това е само отговор на това, което се случва в твоя живот. Например, вашият телефон вибрира, и ти си вземете го в ръце, за да прочетете текста на съобщението. Съобщение светва на таблетката, и ти си незабавно проверяешь профила си, за да не пропуснете нещо важно. Това са примери за навици, които са причинени от предишното събитие.

Подобно може да се използва. Достатъчно е да умеете да намерят правилните се предшества от събития, които водят до положителни действия. По същество, вие създавате връзка между събитие и навик. И не е задължително тя трябва да е логически оправдано. Например, ти си мислиш, че ако се пие чаша кафе, а след това вашата ефективност се увеличи, което означава, че може да направи всички важни дела в първата трета на работния ден, а останалото време посвещава на части. Всички ние знаем, че кафе – това не е магическа субстанция, която прави от нас супергерои. Въпреки това, ако се убедят в това, след това ефективност наистина може да нарасне в пъти, а ти выработаешь определено е полезна навик.

4. Емоционалното състояние

Това е подкуп.полето.ua_15.03.2016_QoNKLGbmI5C0TОт моя опит, емоционалното състояние е по този начин спусъка, който генерира вредни навици. Как се чувстваш себе си, мрачен, ужасно и впоследствие выкуриваешь кутия цигари, или глушишь цял ден бира. Радост от това няма, но на негативизъм в насипно състояние. Но нищо не помогна. Всички ние сме изложени на емоциите, и да ги контролират може далеч не всеки ден, а много използват за създаване на нещо конструктивно и дори повече. Мисля, факт е, че ако искаш да доведе до позитивен навик, а след това трябва да се осъзнае своите емоции, да ги обясни.

Отрицателна енергия, в действителност, е много силно нещо – разпитай всеки абстракциониста. Част от хората, когато се намира в стрессовом състояние, просто престава да живеят: те около себе си на дивана ден, нищо не правят, ядат сладолед, просто съществуват. Другата част, напротив, проявява силна активна дейност. Гневът, например, отлична причина да се направи физически труд. Согласись, по-добре да апликации, когато злишься, отколкото да смачка апартамент.

5. Среда

Но не забравяй за хората. Глупаво е да се отрече техния ефект. Твоите приятели, роднини, колеги участват активно, дори и не го осъзнаваме, във формирането на твоето поведение и твоите навици. След като прочетох една абсурдна проучване в медицинския вестник (уви, името не си спомня). Така че, лекарите стигнаха до заключението (нещо се случи в Сащ), че ако твоят приятел – знатен жиробас и страда от затлъстяване, рискът от развитие на затлъстяване и при теб се увеличава с 57 процента, дори ако човек живее на стотици километри, и общуват в мрежата.

Логично е да се предположи, че така стоят нещата и с алкохолици, наркомани и любители разпространи снимки на краката си в Instagram. В тази връзка, е разумно да се обграждат с хора, които ти служат за пример.