5 грешки в храненето, които извършват момчета

лакомия

Сезон бърборене за фастфуде на Toplifehacker.com! Казахме ви, че ни в него подсаживают, че всичко това е ужасно вредно, но как, кажи ми, като се игнорира фактът, че KFC е изобретил сандвич с кашкавал и бекон, в който булочкой служат две парчета пържено пиле?! Понякога е просто невъзможно да не погълне. И още веднъж, не погълне. Ами хайде де, всички сме хора и имаме слабости позволительны. Но слабост и слабост, за да ги идентифицират нередовни. А днес, разказва ти за грешки в храненето, които е правят от ден на ден. По-лесно с тези неща, приятелю!

1. Без край пие енергетика

Защо е грешка: В тях са пълни със захар и изкуствени подсладители, така че след това цялата тази глупост може да доведе до обратен ефект. Освен всичко друго, в энергетиках съдържа маса добавки, химикали, оцветители — така че можеш да наддават на тегло, лош сън, страдат от резки промени в настроението и дори да се сдобият с касичка своите рани проблеми със сърцето. А и като цяло, Ред Бул нито фига не вдъхновява.

Как да го оправя: Очевидният отговор е — пийте кафе. Също не е най-полезно е слаба бира, но толкова по-добре енергийните компании. Какво още ще отиде? И силен чай със захар или зелен чай с лимон.

2. Избягвайте всички мазни храни

Защо е грешка: Супермаркетите са пълни с тегло на продуктите, в които гигантски букви е написано: «ниско съдържание на мазнини» или «С ниско съдържание на мазнини», и ние интуитивно започваме да се възприемат мазнините като враг. Така е, някои мазнини са опасни: хидрогенирани, пържени е в касата все същия KFC.

Как да го оправя: Има полезни мазнини, които се съдържат в оливках, ядки, авокадо, риба и лененото семе. Това е полезно за целия организъм: за мозъка, зъби, сърце — все още от тях се освобождава много енергия. Просто по-малък, картохи-пържени картофи, чипс и пържено пиле.

3. Пие малко вода

Защо е грешка: Много момчета започват сутрин със силно кафе, продължават ден газирана вода, а вечер се отпуснете на чаша бира. Това не е най-лошият вариант, но липсата на вода в организма може да бъде причина за главоболие, депресия, умора и дори наднорменото тегло.

Как да го оправя: за Да се разбере, колко вода ти трябва да се пие на ден, има хитър начин. В областта на науката трябва да се пие по 300-400 мл вода на всеки 10 кг телесно тегло. Отново, сляпо да следвате математика, не трябва да: се облягайте върху собствените си усещания. Ако лицето сутринта се подува, това бюста. Бъри вода със себе си на работа и пей си там, така че тя е незабележима и ще си отиде.

4. Да се хранят едни полуфабрикатами

Защо е грешка: Нито в пельменях, нито замразена пица не е достатъчно витамини, за тялото ни да функционира правилно. Те могат да бъдат калорийными, но не сытными, така че организмът ни ще бъде трудно да ги осмисли.

Как да го оправя: Отбележи няколко вечери в седмицата, за да си приготвите храна. Купил в супермаркета някой там wonton и сун го във фурната или в тигана, порежь към него краставици домати — и това вече е нормалната храна е готова, макар и без много усилия.

5. Твърде много излизаш

Защо е грешка: Ти знаеш едва ли не от десети клас: твърде късно си легнете и да се прекалява с выпивкой е вредно за здравето. Алкохолът премахва от твоя организъм полезни вещества (като витамини от групата B) и водата, която ти така усърдно пиеше, водени от трети параграф. Да, и на имунната система удар, отново. Когато ти си лежи, спи в два часа през нощта, имаш на кучета бездомни кучета всички биологични ритми, и започваш на следващия ден по-бавно мислите и се чувстват зле.

Как да го оправя: Когато знаеш, че на носа парти, подготовься към него: пееш богата на протеини храна, за намаляване на вредите от употребата на алкохол. Това означава, че трябва да се ядат бобови растения, ядки, кокошка — здравословна и по-вкусна храна, а без чипс и бисквити. А след парти пийте преди лягане чаша вода и още една веднага след събуждане. Така ти ще станеш по-скоро на човек, отколкото на ходячего на мъртвеца.