3 лесни рецепти за закуски по време на работа

Poradi.с.ua_16.03.2016_eEXo0qpKe04EcЗа начало определяме за себе си, защо изобщо да вземат храна на работа? Може в края на краищата плътно закуска у дома, или да отиде в кафенето, когато настъпи пауза. Защо, за да носят храна в офис, объркване на своите колеги? Всичко е просто: залогът е твоето собствено здраве, вкус и питателна храна. Храната, която ти приготовишь себе си, ще е по-вкусно и определено е по-добре, отколкото това, че ще си намериш в някой ресторант, в близост до работа. А ако ще ти е вкусно и полезно, за да има, тогава и работата ще бъде по-лесно и по-приятно.Но не трябва да забравяме, че рецепти, храна, която ти ще вземеш със себе си, трябва да бъде възможно най-деликатни. Няма рязък мирис, без чесън, «ароматни подправки и излишната жирноты. Не всеки офис е оборудван с вашата трапезария или кухня, много просто да ядат, за да си работно бюро заобиколени от десетки други хора. Така че, вашата храна трябва да бъде незабележимо и задължително в ланчбоксе – те много улесняват работата на задача (задържа миризма, е течност, задържат топлината). Също обърнем внимание на структурата на храна. У Дома можеш да си позволи да има нещо, и ако парченца ще падне на масата, то няма нищо страшно, може да се оправям. Но ако става дума за работен обяд, по-добре изберете някоя храна, която не излиза от устата в посока на нищо не подозира служител. С общи съвети, подредени, сега да преминем към конкретике!

1. Руло с пилешко месо

Toplifehacker.com_16.03.2016_wpdlHGgnqMG5kАдски често срещано нещо и за нас, и много по-удобно, в рамките на офис, фабрика, завод, отколкото един обикновен сандвич. Факт е, че roll лесно да държи в ръцете си, ако нормално я огъвате, нито едно парче не се губи – всичко ще пътува в твоята храносмилателната система. Освен това, никой дори предполагам, че няма да бъде, това, което имаш вътре рол. Така че, ако ти си човек с мания за преследване, тази штучка за теб!

Съставки:

– 1 пилешки гърди (отвари предварително);

– 4 питки (може да се замени с обикновен арменските лавашом);

– 2 домата;

– 2 остри черен пипер;

– 6 кисели краставици (ако са големи, тогава 3-4);

– майонеза;

– 4 листа зелена салата;

– парче сирене;

– черен пипер;

– сол;

– черен пипер.

Приготвяне:

1. Варени грудку, нарязани на парчета, а парчета разделя на 4 равни части.

2. Намажете с масло тиган и леко се запържва пилето от всички подправки, отстранете тенджерата.

3. Междувременно нарежете всички наши съставки, с изключение на сирене, на малки парченца (размерът не е толкова важен).

4. Три сирене на груби ренде.

5. Разпространение нашият лист питки и намажете го с майонеза, а след като се разстила равномерно съставки: зелена салата, краставици и домати, пиле, сирене.

6. Много е важно на този етап приключи тортилью в правилния поименно, за да не выпадало и не рвалось.

7. Намажете рулото с масло от двете страни и го слагаме в загрят тиган под пресата (може да се сложи на руло, например в кофа с вода).

8. Се запържва от двете страни за по 2-3 минути до хрупкава коричка и се оставя това великолепие си на обяд.

2. Ориз със зеленчуци

Toplifehacker.com_16.03.2016_wzvaADtDTj6fVПроста рецепта, която прави важното е: да се насища стомахът и дава енергия. Самият ориз е чудесна база за обяд, тъй като няма ясно изразен мирис и лесно да се абсорбира в себе си вкуса и аромата на околните му съставки. Освен това, може да се подготвят предварително и да се носи на работа всеки ден в седмицата. Рецепта без месо, но никой не ще ти сварете наденица и да я постави заедно с ориз в ланчбокс.

Съставки:

– 2 чаши ориз;

– 4 чаши вода;

– сол;

– черен пипер;

– берберис;

– 1 морков;

– 1-2 чушки;

– 1 консерва зелен грах;

– 1 консерва царевица.

Не забравяй, че до работа трябва още да предадат храна. Не се облягайте на обикновени пластмасови кутийки – те протичат, зле изпрани и съвсем не държат на топло.

Купи добротные обяд-апарати, които са лишени от всички тези «против». Почти всички ланчбоксы разделени на секции, или изобщо се състоят от два контейнери, които са монтирани един върху друг. Така че, не трябва да избират между различни ястия — може да се носи в един бокса веднага няколко възможности. Да, и цената ден, като се има предвид обмислена технология, безопасни за здравето материали и атрактивен външен вид.

Приготвяне:

1. Сварете ориза, като преподава майка ни. Ако не учи, радвайки се на препоръките на опаковката.

2. Готвене на зеленчуци: моркови, разтривайте, черен пипер, нарязани на кубчета, се оттича течността от консерви грах и зеленчуци.

3. Фигура опрокидываем в гевгир и добре измити със студена вода.

4. Междувременно се запържва зеленчуци. Двойката лъжици растително масло и започваме да запържваме морковите на умерен огън.

5. Добавете чушка, царевица и грах. Оставете да къкри на слаб огън.

6. Нататък хвърля в тигана, ни ориз, разбърква се със зеленчуци и добавете подправки. Оставете да къкри на слаб огън за 15 минути.

7. В основата на твоя обедната почивка е готов!

3. Udon

Toplifehacker.com_16.03.2016_SOLLC6cHLAhV3Вкусна и питателна юфка, която перфектно може да се яде гореща, топла и дори студена. Не трябва да се претоплят, не е нужно дълго пара над съставки. Просто приготви спагети и го хвърли в нея месото, нещо риба или зеленчуци просто се изсипва сос – готово. Но ние все пак ще ви разкажа за един рецептик, който ще ви даде разбиране за приготвяне на тази прекрасна пшенично юфка. Традиционно я приготвят на тиган «тиган».

Съставки:

– udon (400 грама);

– пилешко филе (400 грама);

– 1 литър пилешки бульон;

– 2 чушки;

– 50 грама джинджифил;

– 50 грама зелен фасул;

– 200 грама гъби (стриди);

– 1 чили;

– соев сос;

– 1 лимон;

– растително масло.

Приготвяне:

1. Тънко нарязани джинджифил, пиле, гъби и хвърля в горещ тиган. Се запържва до момента на изпаряване гъби сок.

2. Изсипете в тигана соев сос 50 мл Веднага добавете черен пипер и чили на прах (ситно нарязан) и чушки също се нарязват на ситно). Малко оставете да къкри и се изсипва в тиган нашия пилешки бульон, вари се в продължение на 5 минути.

3. Междувременно подготвяме юфка udon според указанията на опаковката.

4. Отстранете приставката с огъня, выжимаем в нея сок от лимон и хвърля нашата юфка.

5. Може да се премине към хранене!

Съвет по удону:

Всъщност, пилешка супа, спагети в udon съвсем не е задължително. Ако не сте любител на редки неща, това просто не използвай го по време на готвене, след процеса на готвене ще отнеме един порядък време. И вместо пиле ти можеш да ползваш всяко друго месо, например говеждо месо. Пшеница, макарони непретенциозно, затова го и завтракает добрата половина на човечеството.