10 причини, защо през цялото време се чувствате гладни

Toplifehacker.com_27.04.2016_vqEE0w6R655QlАко говорим за нормалната работоспособност на организма, тогава чувството на глад говори за едно: «Яжте нещо, ако искаш да се живее!» Но когато ти си тянешь парче шоколад 2 часа след вечеря, а след това става дума не за оцеляване. Тогава защо ти е? Защо някои от нас мислят за храна е на разположение денонощно, като Шэгги и Скуби-Ду?

1. Твоите хормони са загубили чувствителност

Хормоните са един от основните начини за комуникация между твоя мозък и ти тяло. Ако говорим за глад, тогава става въпрос за лептине и грелине. Наречен грелин се произвежда в стомаха и ни казва, че ние искаме да има. Лептин, напротив, ни информира за переедании.

За съжаление, ако си редовно питаешься големи парчета, след това организмът става нечувствителен към лептин. По тази причина теглото и се увеличава. Но това, разбира се, може да се определи, ако се хванат за ума. В крайна сметка твоят организъм сам ще се радвам да оздравее и хранителното поведение.

2. Ти си малко спиш

Ако сте уморени, тогава имате нужда от енергия – всичко е логично. Но ти не сжигаешь калории, тялото ти просто изпитва недостиг на сън. В резултат на това се опитваш да замени съня захари, въглехидрати, които подкрепят твоето съществуване, но гробят тялото. Има тук, всъщност, е един порочен кръг. Заедаешь слабост, но когато я заедаешь, а след това отново да спи, не иска, мозъка тарахтит на газировке и энергетиках. В крайна сметка, доведи режим в норма, а там да видим.

3. Упражнения изтичане на твоя дух

Toplifehacker.com_27.04.2016_VgIc8CYJG9MCnСлед час-два усилена тренировка твоето тяло ще изисква попълване на запасите от енергия захар, разбира се. И ти имаш нещо за ядене. Психологически упражнения настояват нас се хранят повече, отколкото трябва. Обаче, ако ти ще се поти в залата, вкарват своите постижения пончиками по-добре не си струва. Това също ще унищожат не целия выстраданный рока резултат. Така че питайся съзнателно, а не по волята на пулса.

4. Стрес

Част от хората започва бясно да поеме бургери, когато на носа на изпит, на интервю за работа или представяне пред публика. Имаме си стиснем колене, ние нервничаем, толкова повече ядем. Някои, напротив, нищо не се яде пред някакъв важно събитие. Във всеки случай трябва да се разбере, че периодично да ядеш ти не си от необходимостта, а от стрес. Как да се справим със стреса по друг начин? Ние сме за това често пише.

5. Ти не утоляешь жажда

Дехидратация – това е лошо, понятненько? Ако вашето тяло се нуждае от вода, пий за здравето. Ако не ще се реши този проблем веднага, а след това можеш да свалят себе си разбиране на глад и жажда. Много хора мислят: «Глупости! Как това изобщо може да се бърка?!» Но в действителност всичко не е толкова просто, колкото може да мисли.

6. Храната, която ядеш, в нетрезво състояние

Toplifehacker.com_27.04.2016_NkExpD920cQcbХмел изкривява нашите възприятия за реалността. Така че ти и поръчваш някаква дива боклука в три часа сутринта и веднага след пиене. Стомахът дошло, всичките ви органи са добре нахранени, но ти тъй не мислиш и чувстваш за грозната недостиг на shawarma. Факт резките скокове на нивото на захар, които карат те помисли за себе си гладен. Защо се случи? Ами, алкохолни напитки често са чисти въглехидрати, а те са със захар не са много приятелски.

7. Храната не е в режим на

Има нужда от всеки четири-пет часа. Ако пренебрегаешь храненията в продължение на восьмичасового работен ден, след това, обзалагам се, при пристигането си у дома си наваливаешь си в чинията огромна купчина от храна. Специално внимание ще се обърне на мазна храна, защото тя дава незабавен приток на енергия. Ако сте лв закуската, това ще работи коректно, а още да бъдеш един от тези колена, които вечерят в 10 часа сутринта. Късно след обяд ще има глад на стари спомени, а тялото ви ще се изисква храна, която ти пропусна сутринта. Просто следете нормален график.

8. Упускаешь от ума здравословна храна

В идеалния случай вие трябва да се хранят с храна, която съдържа сложни въглехидрати, фибри, полезни мазнини и протеини. Това ще ви даде по-голяма ситост. Изглежда това ястие е приблизително, както следва: кафяв ориз с пиле и зеленчуци, соте със зехтин. Но, разбира се, повечето предпочитат да поемат жирнотой ала заведения за бързо хранене. И ние го разбираме, защото себе си такава храна обичаме. Въпреки това, прости въглехидрати и пържени храни, макар и да донесе моментно облекчение, но след това отново карат да се чувстват гладни. Тук твърде избирате между двете злини.

9. Ти си наред двигаешь челюсти

Toplifehacker.com_27.04.2016_Kh5Vq7yiOfn3xМожеш колкото си искаме с нас да се спори по въпроса, но мъдрите думи на нашите майки, за това, че храната трябва да бъде добре прожевывать, не са лишени от смисъл. Факт е, че лептин и други хормони, работят по-добре, ако ядеш ти небыстро. Прожевал 20 пъти парче месо, и лептин такива мисли: «Добре, с теб доста, стига да пия!» Ако ядеш с темпо, а след това хормоните просто нямат време за теб.

10. Ти си се поддадоха на натиска на връстниците си

Обиждат собствениците не може да бъде, ако те се предлагат храна. Но не е задължително през цялото време има, ако в твоята компания ядат. Нека им бъде неприятно, неудобно, но тази тревога ще се проведе след няколко минути разговор. Поръчах един бургер и пържени картофи и предлага ти се разделят, маса за хранене? Разделяй, но вземи кафе. Дори ако ти обичаш една храна, която поглъща твой приятел.

Да обобщим

Глад – това е много относително понятие. Най-добре е да се анализира това чувство, отколкото да си роб. Повече от 70% от случаите на усещането за глад не е истински глад на организма. Опитай се установят отношения със семейството на храносмилателната система на организма, и тогава, може би, ти спреш да бъде вечно гладен човек.