25 начина да подготвите имунитета си за зимата

Ако изведнъж се събудих и осъзнах, че навън наистина е станало холодать, то със сигурност мисълта за това, как се втвърдява на тялото си. Ще ти трябва много силен имунитет през тази година, и да го произвежда с помощта на вкусна и полезна храна, за която ние ще ви кажем днес.

В преследване на по-силна имунна система, но не задължително, (но е желателно) да се прибегне до физически упражнения. На първо място е цялата работа ще падне върху стомаха. Така, ти мързел всичко това да се готви, освен това ти не знаеш, къде да се сдобият с половината от представените по-долу храни, така че поручи това е дело на приятелката си. Ще имаш различни обеди, които няма да имат време да се отегчиш за цялата зима, а тя – страхотни песни, които не се срамуват да плащам в instagram.

1. Бял Боб Deep

Това е някаква кашеобразная смес, основната съставка на които е бяла консерви боб. В Русия това не е много често срещано ястие, но въпреки това можеш да намериш подходяща рецепта в интернет.

2. Червено цвекло на хумус

Повысь полезни свойства на хумуса – добавете в него цвекло. Цвеклото съдържа хранителни вещества, които са отговорни за имунната подкрепа, в това число включително витамин С, фолиева киселина, манган и желязо.

3. Печени бадеми с мащерка

В бадемите има витамин е, който стимулира имунната система. В комбинация с мащерка действа на тялото като естествен антисептик.

4. Брускети с маслини

Маслините съдържат много мастни киселини, които помагат за разпространението на клетките, поддържат имунитета.

5. Пиле в гърне

Пиле – това е протеин. Протеинът е градивен материал за организма и имунната система.

6. Замразен портокалов сок

Портокали могат да разполага с голямо количество витамин С, който укрепва имунната система.

7. Нещо, пълнени със зеленчуци

Зеленчуците се извежда токсините от организма, така че можеш дори пълнени зеленчуци зеленчуци – тялото ти само ще благодаря.

8. Сьомга на скара с домати и босилек

Сьомга съдържа витамин D – хранително вещество, което произвежда имунни клетки на организма, които убиват са се появили бактериите и вирусите.

9. Шейкове от зеленина

Ние не обещаваме, че ще е вкусно, но след това тази напитка ще бъде невероятно полезна, защото магданоз – това е източник на витамини А и С, както и на протеини, фибри и калций.

10. Пудинг от манго

Манго съдържа каротиноиди, които се превръщат във витамин А – хранително вещество, което помага за регулиране на имунната система.

11. Торта с малини

Малина е богат на протеини, витамини е, С, А и К, които допринасят за подобряване на имунната система.

12. Пудинг с орехи

Опитай пудинг с орехи, които са богати на омега-3 мастни киселини и витамин Д.

13. Печени ябълки със сушени плодове и ядки

Обединението на двете супер-продукти, ябълки и орехи, ще направи този десерт е отлично средство за борба с настинки.

14. Доматена супа

Доматите съдържат каротеноиди, които притежават антиоксидантни свойства.

15. Манго, агаве и мюсли с кисело мляко

Залей тези плодове с гръцко кисело мляко и изчакайте прилив на сили и имунитет.

16. Нахут със спанак

Попълнете нахут и спанак, кисело мляко и кимион. Сега във вашия арсенал има витамин В6.

17. Морков и портокалов сок

Този сок съдържа каротин, които спомагат за подхранване на тимусната жлеза. Тимусната жлеза е отговорна за много от функциите на имунната система.

18. Салата от краставици

Краставиците са богати на калий, фосфор, калций, магнезий, желязо, цинк, витамини С, В1, В2, В6, РР, провитамин A. Краставиците са полезни за добрата циркулация на кръвта е основен фактор за стимулиране на имунната система.

19. Пилешки гърди с лимон

Лимоните съдържат много витамин с. Затова не се страхувайте се пекат пиле с лимони.

20. Зелен фасул с лимон и чесън

Боб ликвидира вредните вещества от вашия организъм, а в комбинация с чесън и лимон е просто непобедимое оръжие.

21. Имбирно-супа от моркови

Джинджифил има детоксицирующими свойства. Супа заедно с моркови и джинджифил – това е просто супер-храна.

22. Сок от киви, диня и лимон

В киви повече витамин С, отколкото в оранжево. А в лайме и диня повече свежест, отколкото в самата свежест. Така че, пич, смело смешивай тези съставки и пей енергия направо от чаша.

23. Ябълков пай

Ябълки – най-важният източник на пектин. А още ябълки предпазва организма от вируси, така че да ядеш колкото е възможно повече.

24. Коктейл от кокосово мляко

Замешай невероятно полезен мляко с манго, банан и ягода. Кокосово мляко доставя на вашето организма много полезни вещества, а още с участието му се получават много вкусни коктейли.

25. Портокалов чай

Учените твърдят, че имунната система на клетките на кръвта на любителите на чай в пет пъти по-бързо унищожава микробите в организма. Така че можеш да добавите чай с малко портокал, за да се получи невероятно вкусна и здравословна напитка.

Естествено, всички тези зеленчуци и плодове е по-добре да се консумират в суров вид, но понякога това е монотонността скучно и искате да опитате нещо ново. Черпай рецепти, купувайте продукти и отправляй приятелка в кухнята!