25 начина да подготвите имунитета си за зимата

Toplifehacker.com_24.11.2014_vGhf0UQIpoCFdАко изведнъж се събудих и осъзнах, че навън наистина е станало холодать, то със сигурност мисълта за това, как се втвърдява на тялото си. Ще ти трябва много силен имунитет през тази година, и да го произвежда с помощта на вкусна и полезна храна, за която ние ще ви кажем днес.

В преследване на по-силна имунна система, но не задължително, (но е желателно) да се прибегне до физически упражнения. На първо място е цялата работа ще падне върху стомаха. Така, ти мързел всичко това да се готви, освен това ти не знаеш, къде да се сдобият с половината от представените по-долу храни, така че поручи това е дело на приятелката си. Ще имаш различни обеди, които няма да имат време да се отегчиш за цялата зима, а тя – страхотни песни, които не се срамуват да плащам в instagram.

1. Бял Боб Deep

Toplifehacker.com_24.11.2014_mXKusEppjQ3H1

Това е някаква кашеобразная смес, основната съставка на които е бяла консерви боб. В Русия това не е много често срещано ястие, но въпреки това можеш да намериш подходяща рецепта в интернет.

2. Червено цвекло на хумус

За работа.ком.ua_24.11.2014_BYxqB7o7byaWF

Повысь полезни свойства на хумуса – добавете в него цвекло. Цвеклото съдържа хранителни вещества, които са отговорни за имунната подкрепа, в това число включително витамин С, фолиева киселина, манган и желязо.

3. Печени бадеми с мащерка

Toplifehacker.com_24.11.2014_p3apl2ogwGjpV

В бадемите има витамин е, който стимулира имунната система. В комбинация с мащерка действа на тялото като естествен антисептик.

4. Брускети с маслини

Toplifehacker.com_24.11.2014_wkta1oRPnR45E

Маслините съдържат много мастни киселини, които помагат за разпространението на клетките, поддържат имунитета.

5. Пиле в гърне

Poradi.с.ua_24.11.2014_Ao913S1s8q6yc

Пиле – това е протеин. Протеинът е градивен материал за организма и имунната система.

6. Замразен портокалов сок

Toplifehacker.com_24.11.2014_cFizNrGgXYbWJ

Портокали могат да разполага с голямо количество витамин С, който укрепва имунната система.

7. Нещо, пълнени със зеленчуци

Toplifehacker.com_24.11.2014_zWepMSzUCQjNW

Зеленчуците се извежда токсините от организма, така че можеш дори пълнени зеленчуци зеленчуци – тялото ти само ще благодаря.

8. Сьомга на скара с домати и босилек

Toplifehacker.com_24.11.2014_Vm60SmHfQvXX5

Сьомга съдържа витамин D – хранително вещество, което произвежда имунни клетки на организма, които убиват са се появили бактериите и вирусите.

9. Шейкове от зеленина

Toplifehacker.com_24.11.2014_2p0Lw7bcMixfn

Ние не обещаваме, че ще е вкусно, но след това тази напитка ще бъде невероятно полезна, защото магданоз – това е източник на витамини А и С, както и на протеини, фибри и калций.

10. Пудинг от манго

Toplifehacker.com_24.11.2014_jA2cLecTkKYIc

Манго съдържа каротиноиди, които се превръщат във витамин А – хранително вещество, което помага за регулиране на имунната система.

11. Торта с малини

Заради.com.ua_24.11.2014_6TxMLj84SVoSx

Малина е богат на протеини, витамини е, С, А и К, които допринасят за подобряване на имунната система.

12. Пудинг с орехи

Toplifehacker.com_24.11.2014_NiPcwg7fMYWZv

Опитай пудинг с орехи, които са богати на омега-3 мастни киселини и витамин Д.

13. Печени ябълки със сушени плодове и ядки

Спиране.com.ua_24.11.2014_ywFyMe8YHyyPo

Обединението на двете супер-продукти, ябълки и орехи, ще направи този десерт е отлично средство за борба с настинки.

14. Доматена супа

Toplifehacker.com_24.11.2014_V0Y3j0QYRH0gR

Доматите съдържат каротеноиди, които притежават антиоксидантни свойства.

15. Манго, агаве и мюсли с кисело мляко

Toplifehacker.com_24.11.2014_9EcMwaQqirgo4

Залей тези плодове с гръцко кисело мляко и изчакайте прилив на сили и имунитет.

16. Нахут със спанак

Toplifehacker.com_24.11.2014_swLQx4T6wvPRB

Попълнете нахут и спанак, кисело мляко и кимион. Сега във вашия арсенал има витамин В6.

17. Морков и портокалов сок

Toplifehacker.com_24.11.2014_iaZnvZlTJimPF

Този сок съдържа каротин, които спомагат за подхранване на тимусната жлеза. Тимусната жлеза е отговорна за много от функциите на имунната система.

18. Салата от краставици

Toplifehacker.com_24.11.2014_r7Izk8AMkV1aT

Краставиците са богати на калий, фосфор, калций, магнезий, желязо, цинк, витамини С, В1, В2, В6, РР, провитамин A. Краставиците са полезни за добрата циркулация на кръвта е основен фактор за стимулиране на имунната система.

19. Пилешки гърди с лимон

Toplifehacker.com_24.11.2014_uYg1Z5EtRZdNx

Лимоните съдържат много витамин с. Затова не се страхувайте се пекат пиле с лимони.

20. Зелен фасул с лимон и чесън

Toplifehacker.com_24.11.2014_7c9qbKlmH3V7m

Боб ликвидира вредните вещества от вашия организъм, а в комбинация с чесън и лимон е просто непобедимое оръжие.

21. Имбирно-супа от моркови

Toplifehacker.com_24.11.2014_6sOZwJJDYDcEx

Джинджифил има детоксицирующими свойства. Супа заедно с моркови и джинджифил – това е просто супер-храна.

22. Сок от киви, диня и лимон

Toplifehacker.com_24.11.2014_RKcgWAbhfJrVW

В киви повече витамин С, отколкото в оранжево. А в лайме и диня повече свежест, отколкото в самата свежест. Така че, пич, смело смешивай тези съставки и пей енергия направо от чаша.

23. Ябълков пай

Заради.com.ua_24.11.2014_EGUaTRPEJiokn

Ябълки – най-важният източник на пектин. А още ябълки предпазва организма от вируси, така че да ядеш колкото е възможно повече.

24. Коктейл от кокосово мляко

Toplifehacker.com_24.11.2014_pu1XGDg3iNNw9

Замешай невероятно полезен мляко с манго, банан и ягода. Кокосово мляко доставя на вашето организма много полезни вещества, а още с участието му се получават много вкусни коктейли.

25. Портокалов чай

Toplifehacker.com_24.11.2014_PGIDxIEgIVAf8

Учените твърдят, че имунната система на клетките на кръвта на любителите на чай в пет пъти по-бързо унищожава микробите в организма. Така че можеш да добавите чай с малко портокал, за да се получи невероятно вкусна и здравословна напитка.

Естествено, всички тези зеленчуци и плодове е по-добре да се консумират в суров вид, но понякога това е монотонността скучно и искате да опитате нещо ново. Черпай рецепти, купувайте продукти и отправляй приятелка в кухнята!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: