12 начина да си вземе под контрол

Учените твърдят, че хората, които могат да се наблюдават себе си, които не действат при първия импульсу, много по-щастливи. В допълнение към това, оказа се, че самоконтролът е свързан с контрола на теглото, образованието, финансите и отношенията с хората. Ето ви и 12 начина да се вземе под контрол и да управляват своите действия и желания.

1. Да се контролира нивото на кръвната захар

Ниско ниво на захар в кръвта е пряко свързано с ниско самоконтрола, по-специално, ако той рязко спада или се покачва. Ниво на захар в кръвта подскакивает, когато храните с висок гликемичен индекс (например, сладки) се превръща в твоя организма, защото захарта бързо се абсорбира в кръвния поток и неговото съдържание в нея бързо се издига. Ако има по-малко сладки, тя стабилизира нивото на захар в кръвта, така и за зъбите полезно.

2. Ликвидируй изкушението

Помисли си, какви са ти слабост и престанете да им се отдадете, бъди здрав. Не можеш да преодолее своя навик за пиене на вино и заедать го сирене? Избягвай тези райони супермаркет, където те се продават, или признай най-накрая, че по-добре да не пазят дома на тези продукти. Когато ти си ликвидируешь изкушението, ти не ще им се поддадат.

3. План в случай на изкушението

Ако ти не можеш да го избегнат, ако предварително подготвени, помислете за някакъв план. Да ходиш в бар — вземи със себе си за ограничена сума пари и да напусне дома си карта. Това може да бъде трудно, защото в такива моменти обичат да се чувстват на свобода. Но ако ти си дисциплинируешь себе си сега, по-късно ти не трябва да съжаляваме.

4. Асистент

Хората, които се борят със себе си, го правят по-успешно, ако им помагат техните волеви и другари. Социални взаимодействия мотивират нашите желания и ни въвеждат в пътя, когато ние губим контрол. Ако твоята приятелка планира бюджет, започвате да планирате заедно с нея.

5. Поощряй себе си

На нас ни е по-лесно да се жертва нещо сега за някаква голяма полза, ако ние сме нещо на себе си за това вознаграждаем. Така че установи за себе си система за награди за това, че можеш да победиш изкушението. Ако ти си цяла седмица редовно ходи на фитнес, расслабься и позволете на себе си нещо, което отдавна исках — доведи в киното, например.

6. И наказывай себе си

За развитие на самоконтрол система за възнаграждения трябва да върви ръка за ръка със система от санкции. Заплахата от наказание също толкова добре мотивира, както и перспективата за награди, когато ние се движим към целта. Методът на моркова и тоягата, ти си разбрал. Например, ако медлил за тренировки, откажись от екскурзия в клуба, което е насрочено за края на седмицата.

7. Концентрируйся не само на целите, но и на средства за

Развит самоконтрол включва по-абстрактно, отколкото на определен начин на мислене. Сфокусируйся на пълна картина, рисуващи пред теб и твоята цел. Защо правиш това? Не само какво правиш и как. Когато имаш пълна представа за собствените си цели, ще ти е много по-лесно да ги прилагате в живота си.

8. Бъди оптимист

Не трябва да се подценява силата на позитивното мислене. По-оптимистичен поглед към собствените възможности и способността да устои на изкушенията ще ти сили. Ако мислиш, че можеш лесно да мине без пица със салам, просто мисля, че това е и вярно е, че не си струва усилията: просто не вземай я в супермаркета, и всичко. И те чака успех!

9. Избягвай стресови фактори

Това не е изненада, стреса ни пречи да контролира себе си. Например, ако на работното място лудница, ти изпитваш психологически глад и заедаешь стрес. Избягвай се избягват източници на стрес, отделете време, за да се мисли отново за целта, отпушвам си мозък и да мисли в ред.

10. Балканиадата

Достатъчно количество сън е свързано със самоконтрола. Ти си знаеш: когато не получава достатъчно сън, всички теб не е така, всички досадни, все премахва от себе си, за всичко забравят. А в съня си клетки се възстановяват, стабилизира нивото на захар в кръвта, а ти в това време събираш сили за бъдещето на ден.

11. Вдохновляйся

Намерете това, което те вдъхновява за нови постижения. От къде можеш да получиш най-голямо удоволствие? Обичаш бягане? Свири на китара? Отидете туризъм? Всеки ден намирам време да правя това, което вдъхва в теб положителни емоции, защото те ще стъпят на твоята цел и ще намали стреса.

12. Практикуйся

Не забравяй, че всички са събота и неделя и всичко, понякога, често се изгубват курс. Понякога можеш и да застой. Няма наказание за това. Тогава ти със сигурност ще се върне към своята програма за тренировки, диетата, до своите курсове — точно утре. Самоконтрол — това е нещо, което се придобива с практика. Колкото повече вредни навици си бросишь, толкова по-лесно ще ти бъде да контролира себе си. Когато ти започнеш да се движат към една цел: близо или по-далеч — вие ще разберете, че удовлетворението от успеха е много по-хубав, отколкото плячка на изкушенията.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: