10 сутрешните ритуали, които ще променят живота ти

Toplifehacker.com_16.09.2013_8pYXpuTbH229E

На сутринта, струва ни се, ние нищо не можем да хване. Всички имаме пада от ръцете, а спи просто искат смърт. Рано сутринта, почти непоносимо, особено, когато сте «сова», а трябва да ставам в шест-седем. Ти си едва успеваешь да направи нещо, някои бро пропускат закуска, за да поспи известно време, но това не се прави. На първо място, аз ще ви разкрие тайната: колкото повече, ти ще си остане в леглото, толкова повече ти се прииска да спи тогава, и толкова повече ще ти е разбито. Ти си само, че прекъсва съня си, а след това отново да лежи, за да го прекъсне след 10 минути. Напразно ти си така! Ставам трябва да стане постепенно, но задължително веднага. Какво трябва да се прави сутрин, за да ти ден отидох като по часовник, а да ставам сутрин е ако не приятно, то поне ползотворно, ние ще ти кажем днес.

1. Закуска със семейството

Ако ти живееш, не е един, ти винаги можеш да намерят отлична навик да закусвам с близките си. Ако живеете с родителите си, на закуска с тях, и им е хубаво, и ти е вкусно, и не е необходимо да казвам, че не успеваешь — просто ставай по-рано. Ти си семеен човек? Поглощай бъркани яйца със съпругата и децата си! Имаш ли приятелка? Лишен с нея си на хранене. Няма момиче? Ами, покорми котка. Но дори ако живееш напълно сам, чрез включване на компютъра, отвори Toplifehacker.com и на закуска с нас! Чувството на единство ще ви с топлината на душата да излезе в тъмнината на града

2. Организовывай

Повечето от нашите проблеми в живота се случва поради факта, че ние не можем нормално и доходите. Аз сериозно, пич! Хаос, разбира се, е нещо хубаво, но е изключително вредно. За повече и баланс трябва да бъде! От хаоса дела и сутрешни проблеми продължават да се натрупват, и след работа ти трябва да измие своята чаша или зареждаш леглото. За всичко това да се избегне, направете си цяло организира сутрешното си ежедневие. За това предварително помислете, какво ще правиш сутрин. Аз отивам в кухнята, постави чайника; ако има храна, която може да се яде бързо или загрейте, аз закидываю си в микроволновку. Докато каната се загрява, а храната се приготвя, аз отивам в банята, където бързо обмываюсь и чисти зъбите. След идвам в кухнята и застаю готовата храна. Това е пример. Така имам денят започва с таксуване. Составь ясен план за действие, които ти трябва да изпълняват всяка сутрин. Зареждане, сложи чайник, четка за зъби и се измиват, да се готви да погълне, лежеше на леглото, да започне да яде, едновременно да четете новини, да измием съдовете, да се облече, расчесаться, поръсва се с себе си одеколон и да отидете на работа. Следват вашия график всеки ден, и не ще бъде тази сутрин суетата.

3. Бъдете в крак с последните събития

Всяка сутрин намирам 10-20 минути, за да четете новините. Вестници, а най-добре в интернет ти в помощ! Така ти ще видиш, че изобщо се случва в света или родината си. Между другото, това е страхотна тема за обсъждане в уютненьком офиса. Например, може да се обсъди на редовното глупав закон или цитат от някаква обществена фигура. Ако не правим това всеки ден, вие с учудване онова, което откривате, че нямате представа, че в света се случват някаква глупост, която всички около обсъждат. Освен това, не трябва да забравяме, че допълнително четене запазва твоя мозък в добра форма. Ти явно не четеш сега книги? Но ако човек чете, все пак чете новините от тази сутрин.

4. Брейся

Включването на бръснене в сутрешното си ритуал — гарантиране на това, че по време на работа или на сутринта ще ти е прилично изглежда. Когато бро бреется вечер, космите успяват да расте, и една девствена чистота на лицето сутрин няма как да няма. Бръснене на сутринта да ти помага да изглежда по-осъвременено. Ако ти не отрастил брада, ежедневното бръснене размягчит твоята щетину и ще ти косата е по-равномерно.

5. Правилната закуска

Всички ние от детството си знаем, че закуската е най-важното хранене. В детството си за закуска внимавате много мама, а когато сме израснали сме станали пренебрегват това първото хранене. Понякога умишлено, а понякога така се получава от само себе си. Кафе и понички пълноценна закуска не се считат! Многобройни изследвания убедително доказват, че редовната закуска помага на вашето обмяната на веществата става по-добре, намалява чувството на глад през деня, намалява нивото на холестерола в кръвта и подобрява вкуса на храната. Така че, защо мания повечето глупави хора пропусне този важен прием на храна. Отговорът е един: за мързел!

6. Сутрин секс

Разбира се, не всеки бро на сутринта се дърпа, за любов, но ако ти все пак можеш да проявиш чудеса от героизъм в 6-7 часа сутринта през делничните дни, ни ти с конска опашка! Сутрин секс може без труд да се замени ти да зареждаме и да направи твоята приятелка още по-близък на теб човек. Освен това, ако имате деца, ще е полезно да знаете, че сутрин те спят по-силна от всичко.

7. Душ

Ти може да не направи на сутринта на 10 подходи лицеви опори, но ти със сигурност няма да се чувства «първа свежест». Душ ти помага по-добре се събуди и да мисли в ред. А ако сутрин имате в главата си нещо, подобно на торта «Графски руините», водата ще ти помогне да сложи всичко в ред.

8. Стани рано

Четейки всички тези елементи, за да можеш да си зададем основателен въпрос: как мога всичко да успееш за толкова кратък период от време? Отговорът е очевиден: ставай по-рано! Ако ти си свикнал да се събират на работа за 15-30 минути, ставай по-рано от 30 минути. Така че ти си по-бързо проснешься и по-бързо се върне в състояние на плътност.

9. Стречинг

Това не означава, че ти все още ще трябва да лежеше постелката за йога и се навива на агне рог. Просто потянись, прогнись, обопрись на стената и прогнись в гърба. Стречинг за сутринта, дори по-добре от зареждане. Разтягането подобрява кръвообращението, намалява натоварването върху гръбначния стълб и дава на мускулите да работят по-добре.

10. Пий вода

Ти милион пъти, казваха: пий повече вода. Питейната вода на гладен стомах ще подобри твоето храносмилането и подобрява способността на тялото да усвоява хранителни вещества. Прием на големи количества вода увеличава производството на червени кръвни клетки, и ти си в пълен серьезе, ще се актуализира и се чувствам нов човек. Колкото повече ти си пиете вода, толкова по-добре ти е обмяната на веществата и възможност за запазване на по-младежки вид.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: